Dieta cu dulciuri

pagina 1/3

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa renunti la anumite dulciuri, n-ai incotro. Sau macar sa nu le mai mananci in fiecare zi, iar atunci cand le mananci, sa scazi din portia celorlalte mese.

• Inlocuieste prajiturile si celelalte bunatati din cofetarie cu fructe proaspete sau uscate si miere.
• Bea in fiecare zi 2 litri de apa plata si ceaiuri, lasand un interval de cel putin 2 ore intre mese.
• Cand simti ca iti scade glicemia si nu mai poti rezista fara ceva dulce, fa-ti un fresh din fructe proaspete. Chiar daca aportul lor caloric e destul de mare, iti vor asigura necesarul de zahar natural si te vor feri de alte ispite alimentare. Consuma-l insa intre mese, apoi scade din mesele principale o parte din calorii.
• O data pe saptamana, te poti rasfata cu un cub, chiar doua, de ciocolata, pe post de gustare. Daca vrei sa te racoresti, incearca o inghetata cu fructe, dar scade din portia de cina.
• Nu manca dupa ora 19!

Ziua 1 - 1.400 calorii

MIC DEJUN: 1 pahar cu lapte semidegresat + 3 linguri cu cereale + cafea

• Gustare: o banana

PRANZ: 1 cartof copt cu 1 ou fiert si 200 g legume la gratar cu putin ulei de masline si multa verdeata, la alegere

• Gustare: 1 fruct la alegere sau o inghetata de vanilie

CINA: 1 felie de piept de pui la gratar cu legume chinezesti preparate la wok