Cum te poti apara de bolile mostenite genetic?

pagina 3/3

Cum stai cu greutatea?

Daca ai 1,60 m inaltime, ar trebui sa cantaresti sub 62 kg, la 64 kg esti supraponderala, iar daca ai 77 kg, esti obeza. Ai 1,70 m? Ar trebui sa cantaresti maxim 72 kg, la 74 kg esti supraponderala, iar la 87, esti deja obeza. Cam asa sta treaba cu kilogramele in plus. Preventiv, ia un supliment de omega 3 si include in alimentatie nucile, uleiul de masline, pestele, fructele si legumele. Evita sarea si mancarurile grase!

Cancerul de colon

Daca o ruda de-a ta a fost diagnosticata cu cancer de colon inainte de 50 de ani, e bine sa te prezinti la specialist ca sa-ti recomande analizele necesare pentru screeningul anual. Studiile arata ca 25% dintre cazurile de cancer de colon au o componenta mostenita.

  • Fenteaza ADN-ul! Mananca alimente bogate in fibre, de mare folos tranzitului intestinal si colonului, dar consuma cat mai putina carne. Opteaza zi de zi pentru varza, conopida, broccoli - s-a dovedit ca substantele continute de legumele crucifere impiedica aparitia cancerului de colon. Chiar daca nu ai cazuri de cancer de colon in familie, dupa varsta de 50 de ani, e indicat sa apelezi la teste de determinare a prezentei sangelui in fecale ori chiar la o colonoscopie.

Maladia Alzheimer

O afectiune cerebrala de temut, maladia Alzheimer se transmite genetic 58-78% din cazuri. Nu inseamna ca, daca bunicul tau a avut aceasta boala, sigur o sa-l mostenesti, dar nu strica sa fii prevazatoare.

  • Fenteaza ADN-ul! Include in dieta alimente bogate in acid folic si vitaminele B, C si E, precum pui, nuci, banane, peste, oua, branzeturi, cereale integrale, dar mai ales turmeric. In zonele din India unde acesta este aliment de baza, incidenta Alzheimer este cea mai mica din lume. Cu sau fara predispozitie genetica, persoanele care-si antreneaza creierul au un risc redus cu 50% de a dezvolta boala. Asadar, pune-te pe rezolvat rebusuri sau alege alte exercitii benefice memoriei. Si activitatea fizica este indicata, intrucat ajuta la oxigenarea creierului.
  • Sfat: Odihneste-te opt ore pe noapte si hidrateaza-te pentru ca neuronii sa se mentina sanatosi.

Comenteaza si tu!


  1. ana

    vineri 15 martie 2013 la 02:49


    Excelent articol! Felicitari!


Articol publicat in revista FEMEIA DE AZI (21-27.01.2011)
Text: Andreea Cohut
Foto: Shutterstock

Pagini:

Recomanda