pagina 1/2
Lipsa de odihna duce la acumularea tensiunii psihice care, la randul ei, nu permite relaxarea si regenerarea prin somn. De aici, predispozitia si mai mare la stres. Cand lipsa de somn se manifesta cateva nopti pe luna, nu este o problema, dar trebuie sa incepi sa-ti pui semne de intrebare cand aceste tulburari apar zi de zi.
Cauzele insomniei
- stresul
- schimbarile climatice (afecteaza activitatea nervoasa)
- hrana plina de aditivi alimentari
- sedentarismul
Remediu: Un dormitor relaxant
Locul in care dormi trebuie sa fie impregnat de liniste si sa te protejeze de toate influentele perturbatoare. Scoate toate aparatele electrice si decoreaza interiorul in nuante cat mai apropiate de cele naturale. Curatenia impecabila, aerisirea dimineata si seara si lenjeria de pat de culoare alba sunt de mare ajutor pentru a-ti asigura confortul psihic cand dormi.
Remediu: Efortul fizic
Caloriile in plus nu inseamna doar mai multe kilograme, ci si o energie psihica si mentala care se cere folosita. Urmarea: ce n-ai consumat in timpul zilei se cere "ars" noptea, cand in loc sa dormi, te agiti. Solutia? Sa arzi caloriile cu ajutorul sportului. 30 de minute de mers in ritm alert, 25 de minute cu bicicleta sau 15 minute de alergare reprezinta un stimulent eficient pentru somn. Practicat regulat si in aer liber, efortul fizic creeaza o stare de echilibru si de liniste psihica, generatoare de somn.
