pagina 2/2
Remedii naturale
VALERIANA este eficienta ca sedativ si ca somnifer. Timp de 6 saptamani se ia seara, la ora 7, si apoi inainte de culcare, cate o lingurita de tinctura diluata cu putina apa. Efectele incep sa se vada cam dupa trei saptamani.
BAILE DE PLANTE. Sunatoarea elimina teama si nelinistea, musetelul reduce iritabilitatea si nervozitatea, menta are efect racoritor, iar teiul iti asigura un somn linistit. Preparare: 4-5 maini de planta se pun in 5 litri de apa la macerat, de dimineata pana seara. Se strecoara, iar preparatul obtinut se incalzeste si se toarna in apa de baie, cu un minut inainte sa intri in cada. Dupa 20 de minute, te vei simti relaxata si pregatita de somn.
Cum mananci ca sa combati insomnia?
- Mananca la ore fixe si in cantitati moderate.
- Nu manca dupa ora 20.00.
- Curele de slabire drastice duc la insomnie (organismul supus la foame e intr-o stare de alerta permanenta).
- Dulciurile aduc somnul! Consumate in cantitati mici, desigur, ele determina creierul sa elibereze anumite substante care confera o stare de multumire, inducand un somn relaxant.
- Seara, evita alimentele excitante: cacao, ceai negru, cafea.
- Consuma alimente naturale cu efect sedativ: salata verde, seminte de dovleac, miere de tei si de salcam, ceapa, conopida, telina, cartofi, banane.
