pagina 1/2
In ultimul secol, speranta de viata la nivel mondial a crescut, in medie, cu 30 de ani. Intre 1990 si 2000, numarul centenarilor a crescut si el, cu 51%. Explicatia? Evolutia in sanatate, educatie, prevenirea si tratarea bolilor. Insa si obiceiurile de zi cu zi pot influenta cati ani si, mai ales, cat de bine vei trai. Iata cateva semne care arata ca esti pe linia lunga a vietii:
1. Bei zilnic ceai verde si/ sau negru
Atat ceaiul verde, cat si cel negru, contin o cantitate mare de catechine, care protejeaza vasele de sange si inima. Cine consuma zilnic minim cinci cesti cu ceai de acest fel prezinta cel mai mic risc de a face boli cardiovasculare.
2. Mergi zilnic pe jos
Persoanele care merg pe jos cate 30 de minute in fiecare zi traiesc mai mult decat cele care nu fac acest lucru deloc. Femeile supraponderale isi pot imbunatati starea de sanatate a inimii prin 10 minute de activitate fizica in fiecare zi.
3. Nu consumi produse de tip fast-food
Consumul ocazional de carne de vita, de porc sau de miel nu are consecinte asupra sanatatii, dar o cantitate mai mare de 500 g pe saptamana creste riscul aparitiei cancerului colorectal. Aceasta maladie e favorizata si de consumul frecvent de carne procesata (hamburger, bacon, produse fast-food etc). Inainte de a pregati la gratar carnea rosie, marineaz-o si tai-o in bucati mici pentru a preveni formarea substantelor cancerigene.
4. Mananci alimente rosii
Alimente precum strugurii, afinele sau vinul rosu sunt bogate in polifenoli, care le dau si culoarea rosie. Polifenolii reduc riscul afectiunilor cardiovasculare, protejeaza impotriva bolii Alzheimer si mentin sanatatea si flexibilitatea arterelor si a vaselor de sange. De exemplu, o ceasca de afine consumata zilnic duce la imbunatirea functionarii celulelor creierului.
