Search results for "verdeturi"

Results 1 - 100 of 130 Page 1 of 2
Sorted by: Relevance | Sort by: Date Results per-page: 10 | 20 | 50 | All

Verdeturi de primavara (pe care le gasesti oricand )

[…]toate aceste bunatati si in restul anului, nu doar primavara…. Am facut o lista cu cele mai bune verdeturi de primavara. Ca sa fiu corecta ar trebui, ca in lista cu verdeturi de primavara, sa trec toate bunatatile din piata, dar o sa ma opresc doar la cateva. Ceapa verde si usturoi verde Au minunate calitati curative, efecte anticancer, sunt ideale in detoxifiere si curata sangele de toxine. Ceapa verde si usturoiul erau folosite inca din antichitate pentru tratarea starilor de melancolie, si ceapa si usturoiul sunt bune diuretice si impiedica retentia apei in organism. Ideal este sa la mananci […]
Read more » Verdeturi de primavara (pe care le gasesti oricand )

Verdeturi de primavara

  Verdeţurile de primăvară sunt primele trufandale. Proaspete, verzi, suculente şi pline de minerale şi vitamine, verdeţurile de primăvară sunt o binefacere şi un răsfăţ pe care îl ai deja la dispoziţie şi de care trebuie să profiţi. Invinge astenia de primavara in 5 pasi Pe lista cu verdeţuri de primăvară se numără mărarul, pătrunjelul, leuşteanul, ştevia, leurdă şi lobodă, toate cu efecte miraculoase.  Nu mai enumăr mineralele şi vitaminele în cantităţi uriaşe pe care verdeţurile de primăvară le conţin. Toate sunt în concentraţii mari, toate stimulează activitatea metabolismului, energizează, detoxifica şi te pun pe linia de plutire din interior. […]

Patrunjelul, planta de leac

Patrunjelul nu este util doar pentru decor in mancarea noastra. Patrunjelul este o veritabila planta de leac cu puteri exceptionale pentru sanatate, pentru tratarea unor boli si pentru prevenirea, mai mult decat eficienta, a altora. Patrunjelul este o veritabila planta medicinala. Sursa exceptionala de antioxidanti Patrunjelul contine luteolina, care este un flavonoid foarte activ in eradicarea radicalilor liberi din organism. Luteolina imbunatateste foarte activ metabolismul carbohidratilor. Patrunjelul contine cantitati mari de vitamina A si vitamina C, in egala masura antioxidanti puternici. Remedii naturiste nestiute pentru cancer Pilula antiinflamatoare Luteolina gasita in patrunjel este unul din cei mai puternici antiinflamatori naturali. […]

Dieta antioboseala

Eşti mereu cu energia la pământ? De cele mai multe ori e de vină lipsa odihnei, dar şi unele probleme de sănătate sau dieta nesănătoasă pot avea acelaşi rezultat. Dacă dormi cel puţin șapte ore în fiecare noapte şi cu toate astea te simţi ca și cum mai ai puţin şi cazi din picioare, e foarte posibil să n-ai un regim alimentar potrivit organismului tău. Află unde greşeşti, schimbă-ţi obiceiurile şi, dacă lucrurile nu merg înspre bine, fă-ţi analizele şi cere sfatul unui medic: hipotiroidia, bolilele de inimă, diabetul, depresia, carenţele alimentare sunt câteva dintre afecţiunile care te lasă fără […]

Alimentația ideală pe timp călduros

Trecerea de la sezonul rece, la cel călduros este un moment excelent pentru schimbarea alimentației, renunțarea la alimentele bogate în grăsimi, dar și pentru a face sport cu regularitate. Totuși, nu este necesar să renunțam la niciuna dintre mese, ci să introducem în alimentație produse care conțin minerale și nutrienți necesari funcționării optime ale organismului. Aflăm de la Dr. Șerban Damian, expert al campaniei “Mousse și suc 100% – aici sunt vitaminele istețe”, ce alimente sunt recomandate în perioada călduroasă și ce beneficii aduc organsimului. Consumați mai multe fructe și legume de sezon O alimentație adecvată trebuie să includă fructe […]

Dieta de 14 zile. Cea mai buna dieta de vara

[…]castraveti, rosii, oua (numai fierte tari), orez brun, ovaz, carne de vita, curcan si pui. Ai voie verdeturi aromate: patrunjel, telina, care se poate adauga in supele limpezi pe care le cere dieta. Supa limpede inseamna legume si/sau carne fierte impreuna, dar carnea, legumele si supa se consuma separat. In supa poti pune: ceapa, telina, morcov (unul singur), pastarnac si radacina de patrunjel si carne. Poti sa faci supa si fara carne. Dieta cu dovleac – minus 4 kg in 7 zile Ce nu ai voie in dieta de 14 zile? Zahar, paina alba, paste fainoase albe, alcool, grasimi concentrate: […]

Cura cu grâu verde reface sângele

Când vine vorba de vitalitatea şi imunitatea organismului, puţine remedii se iau la întrecere cu niște grâu proaspăt germinat. Seminţele încolţite înmagazinează cam aceiaşi nutrienţi pe care îi găsim în planta matură, numai că în acest stadiu sunt de mai bună calitate şi mai numeroşi, în formă concentrată, având efect antioxidant mai puternic şi efecte benefice inegalabile pentru sănătate. Cum obţii grâu verde Pune într-o farfurie adâncă şi suficient de lată cinci, şase linguri cu bobiţe de grâu nedecorticat, după ce le-ai spălat bine cu apă rece. Acoperă cu apă plată şi înlocuieşte cu alta proaspătă de trei ori în […]

Cum ții în frâu poftele?

Cel mai mare dușman al dietei nu este foamea, pe ea o potolim ușor. Poftele sunt cele care ne dau târcoale și ne pun voința la grea încercare! Dacă am reuși să deosebim foamea de pofte și să nu le cedăm acestora din urmă, cel mai probabil n-ar mai exista persoane supraponderale sau obeze. Însă, de cele mai multe ori, nu ne îndreptăm spre frigider fiindcă stomacul își cere drepturile, ci pentru că ne dorim un mic răsfăț culinar. Și aproape niciodată nu ne oprim din mâncat la timp! E lucru dovedit că doar trei din zece persoane reușesc să-și […]

Tonus și energie din alimente

[…]sunt fundamental necesari pentru a sustine starea de spirit si a sustine activitatea cerebrala. Verdeturi. Legume cu frunze verzi sunt  pe lista cu alimente pentru tonus si energe prin aportul de vitamine A, C si K, la care se adauga mai multe tipuri de vitamina B, fier si magneziu. La lista cu verdeturi se adauga toate legumele verzi, broccoli fiind cap de lista pentru continutul mare de vitamina C, acid folic si carotenoizi. Toate acestea sunt ideale la prnz si la cina pentru ca ca sustin activitatea metabolica si sunt o foarte buna sursa de energie pentru creier si musculatura. […]

Dieta vegetariană de trei zile. O dieta bună oricând, pentru oricine

Dieta vegetariană este una dintre cele mai simple, mai practice și mai de efect abordări. Te vei simți excelent, rapid, vei scapa de câteva kilograme (2-3), vei avea un tonus crescut și bună dispoziție. Dieta vegetariană poate fi respectată la fel de ușor în orice anotimp. Singura condiție – consumă exclusiv vegetale, fructe, legume, cereale și semințe. O alimentație vegetariană are numeroase beneficii pentru sănătate. Pe lângă faptul că reușești să slăbești și, astfel, previi obezitatea și instalarea diabetului de tip II, te scapă de toxine și te pune la adăpost de afecțiunile cordului. Iar când le pregătești cum trebuie, […]
Read more » Dieta vegetariană de trei zile. O dieta bună oricând, pentru oricine

Apa cu toate secretele ei

Suntem apă! Aproximativ 70% din corpul uman este apă! Depindem de apă noi, cei de-acum, la fel ca primele viețuitoare de pe pământ. Viața a apărut, cum știm, din apă, de aceea poate mai toate religiile lumii povestesc că la început, când s-a făcut lumea, a fost mai întâi apa. Apei, spunea Leonardo da Vinci, i-a fost dată puterea de a fi seva vieții pe pământ. Apa hrănește tot și modelează tot, este unul dintre cei mai puternici solvenți (majoritatea substanțelor dizolvate în apă își păstrează proprietățile chimice și biologice), curăță și vindecă. De la tinerețe până la bătrânețe Jumătate din […]

7 ceaiuri anti-aging

Nu s-a inventat (încă) o poțiune miraculoasă care să ne ofere tinerețe fără bătrânețe, dar mama natură ne-a dăruit o mulțime de plante care ne ajută să încetinim îmbătrânirea. După vârsta de 18-20 de ani, când se încheie procesul de creștere, organismul începe lent, dar sigur să îmbătrânească. În jurul vârstei de 40 de ani, apar deja primele semne: vederea de aproape slăbește, celulele și țesuturile se refac mai greu, apar ridurile. Dacă nu luăm măsuri din timp, riscăm ca, odată ajunși la vârsta pensionării, să nu ne putem bucura din plin de fiecare clipă din pricina diverselor neplăceri de […]

Totul despre ridichi

[…]din ridichi fiind capabili sa blocheze transformarea celulelor sanatoase in celule maligne. Verdeturi de primavara Ridichile pot fi mancate ca atare, dar si frunzele lor, combinate in salate. Articol exclusiv online Text: Otilia Ignat Sursa foto: […]

Cum faci cele mai bune salate

[…]martie si salatele. Ca sa faci cele mai bune salate este insa o arta. Combinatia din saltele de verdeturi si legume, la care poti (si trebuie) sa adaugi fructe si legume pot sa-ti ofere adevarate bucurii in farfurie cu beneficii pentru minte si trup. Secretul, atunci cand faci cele mai bune salate, sta in combinatia de ingrediente si in sosul salatei. Iata detaliile, sfaturile si trucurile casa faci cele mai bune salate. Adauga fructe in salata verde. Capsuni, afine – proaspete sau inghetate, bucatele de mere, boabe de strugure. Fara sa exagerezi, poti pune si fructe uscate. Prima alegere: afine, […]

Verdeturile care ard grăsimea. O listă excepțională

Acestea sunt cele mai bune verdețuri pe care le poți folosi în curele de slăbire pentru că sunt cele care te ajută să arzi grăsimi. Lista este mult mai lungă și ne-am oprit doar la câteva, care sunt considerate cele mai bune. Anghinare Conține fibre care aduc sațietatea, are puține calorii și o substanță numită cinarina, care este un remediu natural împotriva indigestiei, capabil să reducă nivelul colesterolului. Consumă anghinarea fiartă în puțînă apă cu sare și eventual cu un sos din iaurt și multe condimente! Mazăre Conține carbohidrați care mențîn sățietatea mult timp, are fibre, vitamine și minerale, dar […]
Read more » Verdeturile care ard grăsimea. O listă excepțională

Ce nu știai despre salata verde

[…]o jumatate de litru in fiecare dimineata. Sucul reduce caderea parului si ii va reda stralucirea. Verdeturi de primavara Vitamine din belsug Salata verde nu contine calorii si este foarte bogata din punct de vedere nutritiv. Contine foarte multa vitamina C – de aceea, este indicat consumul acesteia in amestec cu alte legume crude. Astfel, vitaminele sunt conservate, iar organismul le absoarbe eficient. Prin fierbere, vitaminele sunt distruse aproape complet. Cum e viata fara paine In loc de final despre salata verde Salata este foarte sanatoasa si are toate aceste beneficii atata vreme cat provine din culturi sanatoase, care nu […]

Cure pentru un plus de vitalitate

Ești stoarsă de vlagă, te trezești greu dimineața, nu te poți concentra. E momentul să te gândești la o cură revigorantă, care să-ți redea tonusul. Stres, griji, muncă, boală. Te poți simți lipsită de energie din multe motive. După ce doctorul te-a asigurat că starea ta de oboseală nu are cauze medicale, poți apela cu încredere la ajutorul naturii. Plante, verdețuri, produse ale stupului. Ai mulți aliați pe care te poți baza ca să-ți refaci forțele fizice și mentale. Cura cu grâu încolţit Grâul încolţit este o adevărată comoară de vitamine (B1, B2, B6, PP, C, E) şi minerale (sodiu, […]

În câte feluri se pot prepara ouăle?

[…]intr-un vas termorezistent uns cu putin ulei. Pune deasupra ceapa tocata fin, patrunjel sau alte verdeturi aromate. Coace ouale pana sunt facute, dar galbenusul a ramas destul de moale. Asta inseamna circa 3-5 minute in cuptorul incins. Omleta! Aici se poate scrie o carte de bucate intreaga. Poti face omleta din albus, sau cu extra galbenus. Poti adauga lapte, smantana, ierburi aromate, boia dulce sau picanta, praf de usturori. Poti coace ompleta ca pe clatita sau poti face jumari de oua. Poti separa albusul de galbenusi. bate spuma usoara albusul apoi adauga galbenusurile si mirodenii. Este fabulos. Iese o ompleta […]

Frumoasă la 50 de ani

Îmbătrânim, dar frumos, cu stil şi graţie. Cheia feminităţii nu stă, la nicio vârstă, în cantitatea de farduri, ci în alegerea lor. Dincolo de îngrijire, machiajul potrivit, folosit corect este cea mai puternică armă din arsenalul femeilor de peste 50 de ani. Să îmbătrâneşti frumos şi cu demnitate contează mai mult decât un chip perfect, sculptat cu bisturiul, care contrastează cu vârsta reală. Odată cu vârsta, faţa îşi pierde volumul, pielea devine mai uscată, la fel părul, ba chiar mai subţire, ochii sunt mai înfundaţi în orbite şi mai lipsiţi de strălucire. Însă toate aceste neajunsuri ale vârstei se pot […]

Ritual cu flori

Unele flori te pot face mai frumoasă. Bucură-te de aroma lor şi lasă-le să-ţi răsfeţe tenul cum ştiu ele mai bine. Primăvara aduce o varietate de flori, care de care mai frumoase, mai parfumate şi mai talentate într-ale cosmeticii. Toate ne încântă privirea şi sufletul, iar câteva fac minuni pentru tenul şi părul nostru.  Hibiscus Mulţi îi spun aşa, alţii trandafir japonez. Este o floare frumoasă, fără un parfum aparte, dar este folosită frecvent în industria cosmetică, mai ales în balsamuri, pentru că are o cantitate mare de polizaharide cu proprietăţi tonice. Petalele roşii pot da părului şi reflexii roşietice. […]

Miturile epilării

E timpul ca pielea corpului să fie netedă şi fină, iar epilarea este soluţia pentru a scăpa de părul nedorit. Ai la îndemână o grămadă de metode pentru epilare, dar şi multe mituri care te pot deruta. Fă diferenţa între informaţiile corecte şi cele născute din gura lumii. Dar să vedem care sunt cele mai la modă mituri şi ce se ascunde de fapt în spatele lor. Laserul te scapă definitiv de păr Adevărul este că tratamentele cu laser sunt eficiente, însă este nevoie de aproximativ 12 şedinţe, iar el este eficient numai pentru cele cu părul închis la culoare […]

Diete pe zile

[…]fierte sau inabusite. Cina: orice fel de peste sau fructe de mare; salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta; o felie de paine integrala toast; grapefrut. Marti Pranz: salata de fructe – orice combinatie de fructe. Cina: carne slaba la gratar; rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti. Miercuri Pranz: salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie; grepfrut sau pepene galben. Cina: friptura de miel fara grasime – se poate inlocui cu peste; salata de rosii, castraveti, telina si salata verde. Joi Pranz: doua oua de orice fel, gatite fara grasime; branza de […]

Alimente care-i sporesc istetimea

[…]E – o iei din germeni de grau, soia, cereale integrale, oua, lapte, spanac si alte verdeturi, ulei de porumb, de masline, de floarea soarelui. Sa nu lipseasca din alimentatia celui mic pentru ca: mentine o buna circulatie a sangelui dar si contribuie la dezvoltarea neuromotorie […]

Dieta cu sfecla rosie: slabesti 4 kg in 14 zile. Beneficiile legumei

Sfeclă roșie este o legumă dulceagă, pe care ai putea crede că trebuie s-o eviți în curele de slăbire. Ei bine, nu-i deloc așa! Are un conținut bogat în vitamine, minerale, dar și fibre care previn balonarea și reglează digestia. În stare crudă, are un gust după care nu se da în vânt multă lume, dar, fiartă ori pregătită la aburi și consumată sub formă de salată sau supă de sfeclă roșie, devine de-a dreptul savuroasă. Iar acest mod de preparare îți aduce avantajul unui număr mai mic de calorii: doar 37/100 g, spre deosebire de 43/100 g, cât are […]
Read more » Dieta cu sfecla rosie: slabesti 4 kg in 14 zile. Beneficiile legumei

Dieta pentru zonele critice – burta si coapse

[…]olandeza, busuioc si 280 g de morcovi rasi. GUSTARE: un iaurt simplu. CINA: somon cu salata de verdeturi, cu o lingurita de ulei de masline si un pahar de vin rosu. Ziua 4 MIC DEJUN: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml lapte degresat si 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite de magiun. GUSTARE: o banana mica. PRANZ: 70 g de orz integral fiert in zeama de legume cu ardei grasi si o lingurita de ulei de masline, 100 g de piept de pui fiert, ierburi aromate, 100 g suc de rosii. GUSTARE: un iaurt […]
Read more » Dieta pentru zonele critice – burta si coapse

Prin cele mai seducătoare porturi ale Europei

Plaje de poveste, culmi cu vegetație luxuriantă și atmosferă relaxată. Fă cunoștință cu cinci dintre porturile Europei! Vacanța ta va fi de neuitat, fie că, în itinerarul unei croaziere, legi ancora doar o zi într-unul din aceste orașe, fie că ajungi în mod special pentru mai multe zile. Marsilia Odată ce pășești în cel mai vechi oraș al Franței, fondat de greci în urmă cu peste 2.500 de ani, încearcă să rămâi mai mult de o zi. Cuibărit între Mediterană și piscuri, locul este seducător, cu o identitate puternică: te întâmpină uneori serios (cu o viață culturală intensă), alteori rebel […]
Read more » Prin cele mai seducătoare porturi ale Europei

6 rețete festive din lume adunate

Indiferent de limba vorbită, bucuria unui fel de mancare special încălzește sufletele tuturor. Tradițiile și obiceiurile culinare sunt diferite de la țară la țară. Poți încera oricare din aceste bunătăți, în orice moment al anului! Germania – Medalioane de porc Ingrediente 800 g mușchi de porc sare, piper negru 50 g bacon, 2 cepe 1 linguriță  cu sos worchester 250 ml supă de legume ½ linguriță cu busuioc și cimbru uscate 4 linguri cu ulei, 4 mere 1 lingură cu unt 1 lingură cu zahăr pudră Mod de preparare Taie mușchiul de porc în cuburi de 3-4 cm. Sărează și […]

Secretele usturoiului

Secretele usturoiului – Usturoiul nu este doar un aliment, este un dar, o binefacere, un medicament şi o legendă. A fost găsit usturoi în piramidele din Egipt şi este pomenit în Biblie. Hipocrate, parintele medicinei, a spus că usturoiul consumat regulat creşte toate performanţele organismului, susţine sănătatea şi lungeşte viaţa. Rulada de curcan cu usturoi copt Ceea ce trebuie spus este că usturoiul are mai multe beneficii decât cele pe care le ştim şi credem că le cunoaştem. Cercetările moderne confirma ceea ce vindecatorii antici şi botanisti au spus deja: usturoiul este o armă care susţine sănătatea, este un leac […]

5 sfaturi pentru o inima puternica

[…]observa o imbunatatire semnificativa in starea ta de sanatate daca o inlocuiesti, de exemplu, cu verdeturi aromate. Fii precauta si cu sarea nevazuta: ea sta bine ascunsa in conserve, mezeluri, foitaje si chiar in prajituri. 3. Topeste grasimile rele. Grasimile rele sunt cele din carne grasa, unt, smantana, cascaval sau branzeturi cu mucegai, care determina cresterea colesterolului. Pentru acestea exista inlocuitori, surse de grasimile bune: ulei de masline, peste gras, nuci si seminte, produse din soia. Cinci antioxidanti esentiali 4. Bea lichidele potrivite. In primul rand apa, fiindca regleaza nivelul sarurilor din organism si presiunea sangvina, apoi ceaiuri din belsug. […]

Plan de slabit pana la sarbatori

Profită de timpul rămas până la Crăciun și scapă de kilogramele ce s-au adunat peste vară! Ai nevoie de alimente pline de substanțe nutritive, care te satură și totodată grăbesc metabolismul. Nu-i nevoie să flămânzești pentru a ajunge la silueta dorită și nici nu e cazul să stai lipită de aragaz ori să pierzi vremea cu număratul caloriilor. Îți propunem o dietă care se întinde pe cinci săptămâni. Meniul zilnic nu depășește 1.300 de calorii repartizate pe trei mese și o gustare, pe care o poți lua oricând, la distanță de două ore de masa precedentă. Acestea îți asigură cantitatea […]

Alimente pentru sanatatea ochilor (I)

Multe studii ne arată că protejarea ochilor începe cu ceea ce punem în farfurie.  Mâncărurile bogate în luteină, acizi graşi de tip Omega-3, vitamina C, vitamina E, zinc, şi antioxidanţi îndepărtează problemele de vedere. Află care sunt alimentele care păstrează sănătatea ochilor tăi şi adaugă-le pe lista cu mâncărurile tale preferate. Morcovii Normal, morcovii sunt cap de listă în ceea ce priveşte sănătatea ochilor tăi. Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A şi beta-carotenă care ajută la păstrarea sănătăţii generale a ochilor tăi. Vitamina A este vitală pentru suprafaţa ochilor şi pentru pleoape, iar beta-carotena este un antioxidant puternic […]

Efectele aromelor asupra starii psihice

[…]psihice. Substantele chimice din ciocolata, afine, mure, capsuni, ceaiuri, citrice, unele verdeturi, carnea de pui si de porc, cartofii prajiti pot schimba starile psihice ale oamenilor in sensul imbunatatirii lor. Alimentele de tip fast food duc la depresie Efectele aromelor explica de ce consumam anumite alimente atunci cand suntem deprimati, stresati si tristi, dupa cum poate sa fie si o explicatie pentru nevoia de ciocolata pe care o simtim in anumite momente. In plus, este confirmat ca sarea, de exemplu, are un real efect antidepresiv, persoanele care sufera de depresie avand tendinta instinctiv de a consuma alimente […]

10 lucruri care te fac fericita

[…]este tonica, relaxanta, destresanta si aduce si beneficii: ai legume crescute de tine sau verdeturi pentru ciorba la discretie. Timp petrecut cu familia si copiii. Familia este lucrul cel mai important din viata noastra, iar timpul petrecut cu familia este unul din cele 10 lucruri care te fac fericita. 30 de minute de joaca impreuna cu copiii, o plimbare cu copiii sau pur si simplu sa faci ceva impreuna cu cei dragi (o prajitura, curatenie sau oricare alta munca in casa) este relaxanta, benefica si o sursa de fericire. Care este cel mai fericit an al casniciei Stai la taclale […]

Părul în perioada de tranziţie

Medicii spun că e normal să ne cadă zilnic fire de păr, chiar în jur de 100, dar, când această pierdere se măreşte, trebuie să luăm măsuri. Părul este comparat cu o pădure, iar firele pierdute, cu frunzele uscate. Acestea cad pentru că sunt înlocuite de altele noi, fiind un fenomen obișnuit. Medicii spun că este normal să pierdem între 50 și 100 de fire pe zi, dar, dacă ne cad mai multe, asta înseamnă că la nivelul scalpului există o suferinţă. Toamna şi primăvara, schimbările bruşte de temperatură stresează organismul, iar părul cade în exces. În plus, primăvara, după […]

Bolile cronice şi postul

Deja probabil ai aflat că bolnavii, copiii, femeile care alăptează sunt scutiţi de post. Dacă vrei totuşi să ţii post şi suferi de o boală cronică, e bine să ştii ce implicaţii are postul asupra bunei funcţionări a organismului. Indiferent cât de sănătos e considerat postul pentru suflet şi pentru trup, el tot înseamnă înfrânare, deci renunţare la anumite alimente, îndeosebi proteina animală, care va lipsi cu desăvârșire 40 de zile. Iar această renunţare implică un dezechilibru. Diabeticii nu mai ţin cont la glucide Regimul diabeticilor (vorbim de cei cu diabet de tip II) presupune echilibru de fibre, proteine, minerale […]

Siluetă de vis cu buget redus

Îți pui în gând să slăbești, alegi o dietă care ți se pare interesantă, apoi abandonezi planul când îți dai seama că alimentele minune despre care auzi vorbindu-se la televizor sau citești pe internet au prețuri cam piperate și nu ți le permiți pe termen lung. Cu toate astea, dietele sănătoase sunt potrivite pentru orice buzunar. Pe lângă fructe de pădure, ananas, mango, sparanghel, broccoli, cartofi-dulci, fistic, pe care le poți consuma din când în când, după posibilități, există o sumedenie de alimente prietenoase cu silueta și mult mai puțin costisitoare – nu dai mai mult de câțiva lei pe […]

3 diete în vogă

Scapă de kilogramele în plus abordând unul din principiile la modă în această perioadă! Dorința de a avea o siluetă de invidiat o împărtășim toate, însă fiecare organism este unic și reacționează diferit la curele de înfometare la care îl supunem. Există diete care ne devin aliate dacă le aplicăm ținând cont de preferințe și de stilul de viață. Nu-ți propune să slăbești rapid, ci frumos, fără să pui la loc și, desigur, fără efecte nefaste asupra sănătății. Alege tipul de dietă care ți se potrivește! I. Slăbește mâncând des! Nu este un paradox: chiar scazi în greutate dacă mănânci […]

Sport versus dieta

Vrei să slăbești, să-ți îmbunătățești energia ori să dormi mai bine? Pentru fiecare caz în parte, cele mai bune rezultate ți le aduce meniul zilnic sau exercițiul fizic. Știi ce să alegi ca să obții rapid beneficii? Într-o lume ideală, cu toții am face sport cel puțin o oră zilnic, iar dieta ar conține doar cele mai sănătoase alimente. Cum în realitate avem timp de mișcare mult prea rar, iar în meniu se strecoară mâncăruri interzise foarte des, problemele de greutate și de sănătate nu se lasă așteptate. Ca să obții greutatea dorită și să fii mereu în formă, iată […]

Mâncarea preferată te îmbolnăvește?

Micile plăceri vinovate sau chiar excesul de zel când vine vorba de alimentația sănătoasă pot fi responsabile pentru problemele medicale mai mici sau mai mari pe care le ai. Simptomele supărătoare care-ţi dau târcoale şi nu știi pe seama cui să le pui sunt provocate nu de puține ori de obiceiuri alimentare greșite. Semn că, într-adevăr, sănătatea începe din… farfurie. Descoperă posibilii vinovați și recapătă-ți starea de bine! Problemă: hipotensiune Posibili vinovați: ceaiurile diuretice Știi cât e de sănătos consumul de ceai, mai ales vara, când organismul se deshidratează în ritm alert. Iar unul dintre cele mai lăudate sortimente este […]

Condimente verzi din grădină

Când gătești, adaugi câteva frunze de pătrunjel ori mărar, un fir de leuştean sau tarhon, iar mâncarea capătă un aspect îmbietor și un gust deosebit. Pe lângă savoarea pe care o dau preparatelor, banalele verdeţuri din grădină se dovedesc a fi o reală sursă de sănătate. Pătrunjel Consumă în fiecare zi câte o legătură de pătrunjel proaspăt, adăugat în ciorbă, supă, tocană, salată. Ba chiar te-ai putea delecta cu o salată din frunzele lui. Iată de ce: Recomandări terapeutice. Consumat crud sau sub formă de infuzie, pătrunjelul proaspăt are efecte benefice în detoxificare, contribuind la neutralizarea şi eliminarea pietrelor de […]

Scapă de toxine după sărbători

Ospățul de sărbători ți-a pus organismul la grea încercare. Așadar, în perioada imediat următoare, cel puțin trei zile, simte nevoia să se debaraseze de toxine. Iar o detoxificare la final de săptămână e mai ușor de făcut. Iată cum să procedezi ca să te simți mai ușoară și mai sănătoasă. Deși organismul scapă în mod natural de toxine în fiecare zi, există perioade când este supraîncărcat și i-ar fi de folos un pic de ajutor. Când toxinele sunt în exces, îngreunează în primul rând funcționarea normală a organelor pregătite să scape de deșeuri – ficatul, rinichii, plămânii și pielea. Dacă […]

77 de sfaturi sănătoase

Ne-am gândit să-ți oferim mai multe sfaturi legate de alimentație, familie, frumusețe, sănătate și stil de viață în general care să te însoțească și să-ți fie de folos în noul an. Ți le împărtășim cu drag. Dormi opt ore! Lipsa somnului scade nivelul de leptină și crește cantitatea de grelină (asta se întâmplă când ții dietele hipocalorice, fiindcă simți nevoia să ciugulești des). Acesta e unul dintre motivele pentru care ești mai tot timpul înfometată. Stai departe de mâncarea procesată! Alimentele cu un conținut ridicat de chimicale atacă bacteriile digestive benefice, iar asta te predispune la boli. Ai răbdare! Silueta […]

Astenia de primăvară

Deși ai avea motive de bucurie (zilele se lungesc, grădinile înfloresc, soarele strălucește din nou pe cer), tu ești obosită, tristă și fără chef. Vestea bună este că astenia, fiindcă despre ea e vorba, poate fi învinsă. Află cum! E un paradox: în timp ce natura se trezește la viață, mulți dintre noi se simt epuizați, abătuți, lipsiți de vitalitate. Care e explicația? Noi, oamenii, n-am avut parte de acea perioadă de recuperare de care s-au bucurat animalele sălbatice intrate în hibernare, dar și natura și vegetația, care au dormitat în timpul iernii, pentru a se trezi primăvara pline de […]

Postul, un obicei bun pentru sănătate

Când ne propunem să ținem post, avem în vedere mai ales motivații de natură spirituală, religioasă. Însă excluderea din dietă a alimentelor de origine animală are numeroase beneficii pentru sănătate. Postul este o adevărată binecuvântare pentru organismul bombardat zilnic de atâtea substanțe dăunătoare! Practicat din vremuri străvechi, obiceiul de a te abține de la a consuma alimente provenite de la animale este întâlnit în prezent în aproape toate religiile din lume și la mai toate popoarele. Iată ce efect are postul asupra sănătății. Îmbunătățește starea de spirit O să spuneți că, dacă suntem privați de mâncarea preferată (fripturi, brânzeturi, omleta […]

15 metode să mănânci mai sănătos

Prin câteva strategii simple poți avea silueta la care ai visat. Că vrei să slăbești, să te îngrași sau pur și simplu să-ți menții greutatea, trebuie să-ți faci obiceiuri bune din câteva reguli de bun-simț care să-ți devină stil de viață. Nu-i chiar atât de greu precum pare. Începe chiar de azi! 1. Nu mânca ce nu poți identifica Cum vine asta? Păi știi că un cartof crește în pământ, merele le găsești în pom, ouăle le iei de la găină, peștele – din mare, dar acei gustoși nuggets de pui de unde provin oare? Trebuie să știi ce mănânci. Doar […]

Andreea Marin: Cred în frumusețea care vine din echilibru

Reporter, producător, realizator și moderator TV, președinte al Fundației „Prețuiește viața“, manager al proiectului „Școala Mamelor“, realizator radio, susținător activ al unor campanii pentru drepturile femeilor și ale copiilor. Numai când înșirui toate acestea te gândești dacă e ceva ce i-a scăpat Andreei Marin și când are timp să le facă pe toate. Dintotdeauna Andreea Marin a susținut că frumusețea vine din echilibru și armonie interioară. Ei bine, ea a reușit, dincolo de aparențe, să se dedice nu doar familiei și televiziunii, ci și unor cauze umanitare. Și nu o face forțat, fiindcă e în trend, ci cu inima și […]
Read more » Andreea Marin: Cred în frumusețea care vine din echilibru

Excesul de acizi din sânge, pericol pentru organism

Excesul de acizi din organism predispune la o serie de boli, de la tulburări digestive, dereglări metabolice la infecții micotice, disfuncții ale rinichilor, osteoporoză și chiar cancer. Consecințele unui mediu preponderent acid (pH sangvin scăzut) au fost (și sunt încă) studiate intens în ultimii 50 de ani, concluziile cercetărilor fiind unele îngrijorătoare: cu cât sângele devine mai acid, cu atât țesuturile și organele sunt mai vătămate, iar viața ne este pusă în pericol. Iată câteva întrebări pe care poate că nu le-ai rostit până acum, dar de al căror răspuns depinde sănătatea ta. Ce este ea Aciditatea sau alcalinitatea organismului […]
Read more » Excesul de acizi din sânge, pericol pentru organism

10 alimente pentru sănătatea ficatului

Este cel mai mare organ, după piele, și al doilea ca importanță după creier, iar funcționarea lui, optimă sau defectuoasă, are un impact major asupra sănătății. Descoperă ce alimente îi redau vigoarea! Ficatul sănătos joacă un rol cheie în combaterea problemelor digestive ca balonarea sau constipația și a metabolismului leneș. Numit creierul chimic al organismului, ficatul reglează nivelul glicemiei, care, în dezechilibru, provoacă pofta de dulce, oboseala și tulburările de concentrare. Ficatul toxic duce la afecțiuni inflamatorii, diabet, artrită, hipertensiune arterială și boli autoimune. Când funcțiile ficatului sunt perturbate, se instalează dezechilibrele hormonale ce dau dureri de cap, indispoziție și […]

Cum sa ai grija de hamsteri

[…]joaca (este foarte activ, mai ales noaptea), recipient special pentru mancare, recipient pentru verdeturi, picurator pentru apa, cristal de sare pentru mineralizare, carusel sau roata in care sa se poata zbengui (hamsterii sunt obisnuiti sa parcurga peste 30 km pe noapte!), casuta in care sa se poate retrage in liniste in timpul zilei, cand doarme dus, o gramajoara de fan uscat sau de bumbac din care sa-si faca singur culcusul. De asemenea, trebuie sa stii ca hamsterul are neaparata nevoie sa fie lasat singur cateva zile dupa ce l-ai adus acasa, ca sa se poata obisnui cu noua lui locuinta. […]

40 e noul 30

Unii spun că îmbătrânirea pielii începe la 30 de ani, alții cred că după 40. Adevărul este că ea începe mult mai devreme, uneori chiar în copilărie, cu primele arsuri solare. Ridurile sunt primele semne ale îmbătrânirii, iar pielea uscată contribuie din plin la apariția lor și la aspectul tern, lipsit de prospețime. Chiar dacă ridurile apar mai evident după 40 de ani, ele încep să-și facă simțită prezența, sub forma liniilor fine, încă de la 30. Un ten corect îngrijit își poate păstra catifelarea și după 50 de ani. Iată care sunt cele mai bune obiceiuri la fiecare vârstă […]

Diete disociate în fel și chip

Inițial, s-au făcut disocieri alimentare pentru atenuarea tulburărilor de digestie. Și au devenit populare pentru că cei cu probleme de greutate au slăbit rapid. Există mai multe variante de dietă, bazate pe principiul disocierii: Hay, Montignac, Rina, Antoine, Shelton. La baza dietelor disociate se află teoria că digestia grupelor alimentare se produce diferit și implică substanțe chimice diferite. Altfel spus, disocierea îmbunătățește digestia și favorizează asimilarea optimă a nutrienților. Fiecare dintre metode are însă propriile principii. Dieta Hay A fost dezvoltată în anii ’20 de medicul american William Howard Hay, cu scopul de a trata problemele de sănătate asociate cu […]

Cum să fii sănătoasă de Paște dacă suferi de o boală cronică

Dacă suferi de o boală cronică, fii precaută cu alimentația în perioada sărbătorilor pascale. Diabetul, ulcerul gastric, afecțiunile cardiovasculare, bolile ficatului nu permit consumul anumitor alimente tradiționale, oricât de apetisante ar fi ele. Dacă ai diabet zaharat Cum să întâmpini Paștele fără dulciuri ca pasca sau miniprăjiturile în straturi, pe care le pregătești în fiecare an pentru oaspeți? Ei bine, se poate! • Regula numărul unu este atenția sporită la indicele glicemic al alimentelor (este vorba, desigur, de cele care conțin zaharuri, adică de carbohidrați, precum dulciurile, cerealele, fructele, unele legume, unele lactate). Indicele lor glicemic (IG) nu trebuie să depășească […]
Read more » Cum să fii sănătoasă de Paște dacă suferi de o boală cronică

Mituri despre un stil de viață sănătos

Ştim cu toţii că starea de sănătate depinde în mare măsură de stilul de viaţă. Părerile despre ce anume înseamnă el sunt cât se poate de diferite, de unde şi o multitudine de mituri. Suntem asaltați zilnic de sfaturi despre ce, cum şi cât să mâncăm, ce şi cât să bem ori să facem mişcare. Nu toate merită urmate întocmai, oricât de binevoitoare în intenții ar fi. 1 Dieta, garantul sănătăţii Da, în cazul unor afecţiuni, respectarea dietei este esenţială. Altfel, un om sănătos poate mânca de toate, fără a comite însă excese. E foarte important ca alimentaţia să fie […]

Dieta indiană

Slăbește până la 5 kg într-o săptămână cu ajutorul fructelor și legumelor! Dietele preponderent vegetariene, tipice indienilor, sunt calea cea mai sigură către slăbit. Acest regim rapid te ajută nu doar să te subțiezi, ci și să-ți îmbunătățești metabolismul. De aceea, a ajuns celebru în întreaga lume. Iată cum funcționează! ZIUA 1 E cea mai grea, întrucât presupune ca întreaga zi să consumi doar fructe. Poți savura pepene, portocale, mere, căpșune, de fapt toate fructele, exceptând strugurii, bananele și mango. Ai voie să mănânci și de 20 de ori pe zi, dar exclusiv fructe. Fructele sunt hrănitoare, conțin fibre necesare digestiei […]

Dieta colorată

Nu-i așa că nu mănânci suficiente legume și fructe? Dieta colorată te ajută să acoperi necesarul zilnic, contribuind în același timp la subțierea siluetei și la îmbunătățirea stării de sănătate. Intro: Inspirat de alimentele colorate, acest regim presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare. Partea bună este că nu te vei limita doar la fructe și legume, întrucât îți sunt permise și proteinele, grăsimile sănătoase și cerealele integrale. Este o dietă ușor de ținut și ideală pe timp de vară! Principiile dietei Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere: alb, roșu, verde, portocaliu, […]

Mituri și obiceiuri alimentare sub lupă

Citim aproape zilnic „ studii“ despre anumite alimente și diete-minune. Frecvent, informațiile sunt confuze și chiar contradictorii. Sub acest asediu informațional, e tot mai greu să ținem calea dreaptă. Mediul online este plin de păreri despre „alimentația corectă“. Unele avizate, altele care fac referire la instituții cu nume pompoase, dar care nu au acoperire științifică. Obezitatea este în continuă creștere pentru că suntem din ce în ce mai sedentari și mâncăm de plăcere, iar unu din patru copii este obez în România și cel mai des cauza ține de obiceiurile alimentare ale familiei. Doamna dr. Simona Tivadar, medic primar de […]

Supa de oase, cea mai bună sursă de colagen natural

[…]se fierbe timp de cateva ore si nu se aduna spuma. In supa se pot adauga, de asemenea, legume si verdeturi. Se recomanda folosirea carnii de vita organica si spargerea oaselor in prealabil pentru a scoate la suprafata maduva. Dupa preparare supa se strecoara. Se lasa in supa legumele. Supa crema de cartofi cu bere si chimen Expertii sustin ca supa imbunatateste aspectul tenului datorita nivelurilor crescute de colagen natural, proteina care este responsabila pentru fermitatea tenului. Aceasta proteina este asociata cu acidul hialuronic, o molecula regasita in cartilajele osoase, care asigura celulelor rezerva de apa si minerale esentiale. De […]
Read more » Supa de oase, cea mai bună sursă de colagen natural

Dieta nordica – sfaturi si recomandari

Dieta nordică este bazată pe peşte, fructe şi legume de sezon și poate să fie o alternativă foarte bună la dieta mediteraneană. Dieta nordică ajută la scăderea în greutate şi la reducerea tensiunii arteriale, dar poate să echilibreze și principalele constante biologice ale organismului. Dieta nordică pune accentul pe calitatea alimentelor nu pe cantitate, impune consumul a mari cantități de legume de sezon, fructe proaspete și mult peşte. Cheia dietei stă în consumarea alimentelor de sezon. Cinci alimente ideale in dieta Dieta nordică nu are limite ăn ceea ce privește cantitatea de alimente consumate, dar cere să consumi legume de […]

Dieta Integral 30, în război cu alimentele dăunătoare

După o lună întreagă fără lactate, zaharuri, leguminoase, cereale și alcool, există mari șanse să spui: „O, da, a meritat efortul!“, având în vedere efectele benefice obținute în urma excluderii din meniu a alimentelor nocive. Uneori, abia așteptăm să mâncăm ceva bun, dar, odată ce ne-am săturat, avem o senzație deloc plăcută de prea plin, greață ușoară, migrenă sau ajungem chiar să ne schimbăm buna dispoziție. Exceptând cazurile în care chiar există o problemă medicală care poate cauza asemenea simptome, ei bine, putem da vina chiar pe mâncare. Nu putem consuma orice ne place și considerăm gustos, chiar dacă rezultatele […]
Read more » Dieta Integral 30, în război cu alimentele dăunătoare

Top 5 legume pentru dietă

[…]la toate acestea caracteristici iata care sunt cele 5 legume pentru dieta 1. Spanacul si alte verdeturi contin doze mari de vitamina A, E, C si K si alti nutrienti, cum ar fi mangan, cupru, potasiu, fosfor, fier, calciu, acid folic si riboflavina. Capacitatea lor de a retine apa si continutul ridicat de fibre face ca aceste legume cu frunze verzi sa fie un depozit imens de lucruri bune. Este important sa incluzi cel putin doua cani de legume verzi si spanac in dieta ta (circa 200 de grame) pentru a avea un program eficient de pierdere in greutate. Spanacul, […]

Dieta Atkins. Una dintre cele mai bune si eficiente diete din lume

Dieta Atkins – Starurile de la Hollywood ridica in slavi eficienta pe care o are dieta Atkins. Dieta Atkins se concentreaza pe mentinerea unui anumit nivel de carbohidrati in organism, fara a fi prea restrictiva cu felurile de mancare. Dieta Atkins te invata sa-ti controlezi apetitul, in conditiile in care trebuie sa renunti la zahar si amidon, precum si la toate alimentele care contin aceste produse, cum ar fi painea, pastele, bomboanele, prajiturile, inghetata, chipsurile, etc. Dieta Atkins exclude sau limiteaza drastic inclusiv produsele naturale care contin zaharuri si multi carbohidrati. Din aceasta categorie fac parte sucuri de fructe, cartofi, […]
Read more » Dieta Atkins. Una dintre cele mai bune si eficiente diete din lume

Cinci alimente bune pentru creier

[…]– Spanacul abunda in antioxidanti si fier, fiind printre cele mai sanatoase verdeturi posibile. Prin consumarea sa in mod regulat se reduce deteriorarea celulelor cerebrale si se creeaza celule rosii noi, care ajuta la prevenirea Alzheimer-ului. Magneziul, potasiul si acidul folic ajuta la protejarea neuronilor si este ideal pentru creier. Fructele de padure – Persoanele care consuma multe fructe de padure beneficiaza de o memorie mai buna si pentru o perioada mai mare de timp. Afinele au antioxidanti, antocianina si flavonoizi, care te ajuta sa inveti mai bine si sa retii mai multe informatii. Aceleasi substante te protejeaza de radicalii […]

12 alimente pe care trebuie sa le ai in casa

[…]Il poti combina cu cereale sau dulceata, cu fructe si miere. Il poti folosi la sosuri combinat cu verdeturi si usturoi sau il poti manca ca atare. Nuci. Aceste fructe uleiuoase sunt un imens beneficiu pentru sananate asa ca trebuie sa le ai in casa mereu. Ideal este sa consumi cateva nuci in fiecare zi, pentru ca sunt una din cele mai bune surse de omega 3, dupa peste. 100 de alimente fara calorii Conserve de peste in apa. Sunt o solutie de avarie excelenta. Pot fi mancate simplu si sunt si o buna sursa de proteine si grasimi sanatoase. […]

Preparate sănătoase și delicioase cu cartofi

[…]oala cu capac. Toaca marunt ceapa, adauga un praf de sare si amesteca. Adauga maslinele si toate verdeturile tocate marunt. Curata si rade prin razatoarea fina radacina de hrean. Amesteca bine hreanul cu ulei si otet basamic. Subtiaza amestecul cu o putina apa, adauga sare si piper. Scurge cartofii fierti foarte bine de apa. Pune-i intr-un vas si cat sunt inca foarte fierbinti rastoarna sosul de hrean peste cartofi. Amesteca usor, astfel ca sosul sa intre in cartofi, iar acestia sa nu se sfarame. Cand sosul a intrat in cartofi, adauga amestecul cu ceapa, verdeturi si masline. Amesteca. Serveste salata […]
Read more » Preparate sănătoase și delicioase cu cartofi

Ce mananci cand esti obosita

[…]C sunt citricele, iar continut crescut de zinc gasesti in drojdie de bere, cereale integrale, verdeturi, soia, carne de vita, galbenus de ou si ardei iute. Combinatia ideala: un mar, o portocala si o banana. Dieta cu […]

10 alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta gravidei

[…]si fatului. Pe langa aceste beneficii, acestia iti dau un plus de energie si previne constipatia. VERDETURI De la spanac si salata, pana la broccoli, varza sau sparanghel, toate verdeturile contin antioxidanti si nutrienti. Mai mult decat atat, acestea contin si vitamina A, necesara pentru buna dezvoltare a vederii, a sistemului osos si a epidermei. SOMON Acest tip de peste este recomandat datorita continutului de omega-3 si proteine. In plus, somonul este un peste care are un nivel scazut de mercur, de aceea, se afla pe lista celor care pot fi consumati fara grija de viitoarele […]
Read more » 10 alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta gravidei

Cum faci omleta perfectă

[…]face la fel de bine in tigai antiaderente fie ca folosesti sau nu ulei. Un al secret este sa pui verdeturi in omleta, boabe de mazare, boabe de porumb sau rosii in ulei, taiate in bucatele. Nu folosi rosii crude in omelta pentru ca sunt prea zemoase si strica omleta. Omleta perfecta merge insa cu ardei gras, rosu sau verde, tocat in bucatele mici. Legumele se pun mereu in tigaie cu doua minute inainte de a pune ouale batute. Amesteca in omleta in tigaie, pentru ca omleta sa se desfaca in bucatele pufoase. 7 mituri despre dieta Adauga branza rasa […]

Salată de pui cu sos de lămâie și cu ce mai vrei tu!

[…]poți da zeci de gusturi noi acestei salate pe care o poți prepara cu mai multe legume și verdeturi. Păstrează puiule și sosul de lămâie, extrem de bun și pune imaginația ta de arhitet de salate la contribuție pentru multe alte variante spectaculoase și gustoase. Ingrediente: 3 bucăți piept de pui afumat, 200 g broccoli, 200 g conopidă, 200 g țelină, 200 g morcovi. Pentru sos: 1 legătură ceapă verde, sucul de la 3 lămâi, 1/4 pahar ulei, 1/2 linguriță miere, sare, piper, ulei de măsline. Preparare: Taie țelina, morcovii și conopida feliuțe subțiri. Desfă broccoli în buchețele mici. Pune […]
Read more » Salată de pui cu sos de lămâie și cu ce mai vrei tu!

Meniu echilibrat de post

[…]Proteine se gasesc in ciuperci, fasole, linte, naut si, de asemenea, in nuci si seminte. Verdeturi – spanacul, salata verde, varza, broccoli, sparanghelul, anghinarea sunt alegeri de nota 10 si in post, si in afara lui. De altfel, legumele de tot felul trebuie sa ocupe locul dintai in alimentatia ta din aceasta perioada. Carbohidrati buni sunt cei din orez brun, paste, cereale, paine integrala. Si cartofii pot fi consumati cu incredere, dar numai copti, fierti sau pregatiti la abur. Si dulcele e permis. Mierea sau fructele dulci si uscate sunt cele mai bune deserturi. Citeste si: Reteta de post: Sendvis […]

Cele mai sănătoase alimente de post

În principiu, perioadele de post trebuie să respecte foarte strict regulile alimentației sănătoase. Este de dorit să eviți înlocuitorii de genul – pate de post, salam de post etc, dar și pâinea albă, cartofii prăjiţi, pateul vegetal din comerţ şi semipreparatele de post. Cele mai multe alimente cu care încerci să-ţi potoleşti foamea atunci când nu vrei să mănânci de dulce sunt total dezechilibrate din punct de vedere nutriţional şi nu furnizează corpului suficiente vitamine şi minerale esenţiale. Ia în calcul aceste alimente pentru ca ele sunt cele mai bune soluții și cele mai bune alimente de post Ciupercile – […]

Nutrienti care sustin cura de slabire

[…]Vitaminele din grupul B se gasesc in cereale integrale, oua, carne slaba, legume, nuci si verdeturi. Secretele prepararii legumelor Vitamina D este necesara pentru contractia musculara, nu doar pentru devoltarea si sustinerea masei oasoase. Asta face ca aceasta vitamina sa fie una extrem de importanta pentru perioadele de dieta. In mod ideal, un adult are nevoie de 4.000 pana la 6.000 de UI de vitamina D in fiecare zi. Vitamina E este vitala pentru curele de slabire, fiind una din vitaminele care sustin dezvoltarea tesutului musculare si care, concomitent, sustine dezintegrarea tesutului adipos. Doza ideala de vitamina E o pot […]

15 minute pe zi pentru un abdomen de invidiat

Abdomen de invidiat în numai 15 minute pe zi? E greu de tonificat, dar cu voinţă, poţi obţine însă rezultate incredibile, chiar dacă ai trecut printr-o sarcină.  Orice antrenor de fitness sau aerobic îţi va spune că abdomenul se construiește, înainte de toate, în bucătărie. Este foarte important să mănânci sănătos ca să topești surplusul de grăsime. Degeaba petreci două ore pe zi lucrând abdomenul dacă mănânci după aceea cartofi prăjiţi și ciocolată. Așadar, primul pas nu se negociază: trebuie să consumi multe legume, verdeţuri, proteine de calitate (din pește, carne slabă, leguminoase) și să excluzi mâncărurile grase și calorice […]
Read more » 15 minute pe zi pentru un abdomen de invidiat

Dieta mediteraneana

[…]sau peste prajit ori la gratar in foarte putin ulei de masline sau peste inabusit cu salata de verdeturi cu ulei de masline. Cina: un pahar de iaurt sau lapte degresat, o portie de fructe la alegere. Cine se serveste cel tarziu la ora 18.00. De ce este sanatoasa carnea de curcan Dieta mediteraneana te ajuta sa slabesti circa 2 kilograme pe saptamana, dar poate sa fie respectata vreme indelungata, de ordinul a doua-trei luni. Dieta mediteraneana nu implica riscul efectului yo-yo si nici nu are nevoie de etapa de stabilizare dupa incetarea dietei, asta in cazul in care vei […]

Totul despre fier

[…]smochine, curmale, stafide, piersici, caise, nuci, migdale, cirese, fructe de padure, broccoli, verdeturi (salata verde, stevie, patrunjel, leustean, spanac, urzici), carne rosie si peste (ton in special). Cand este daunator ficatul Atunci cand organismul nu asimilieaza acest mineral in mod natural, din alimentatie, apare deficienta de fier. Cea mai des intalnita forma de deficienta este anemia, care limiteaza cresterea si dezvoltarea organismului, scazand vitalitatea. Aceasta poate aparea cel mai adesea la copii, dar si la adulti, in situatii precum: sangerare menstruala foarte abundenta, sangerare in maladii ca ulcerul gastroduodenal, hemoroizii, cancerul, dar si in utilizarea cu regularitate a aspirinei. Alte […]

Revista Femeia. – ediția lunii martie

A apărut un nou număr al revistei Femeia., o ediție dedicată feminității, sub toate aspectele ei. Revista este la toate punctele de vânzare a presei, din 23 februarie. În martie spunem povești despre feminitate, despre bijuterii și îngrijire, despre dansuri pline de senzualitate și te învățăm cum să gătești ca un Chef, folosind multe verdețuri. Tot în acest număr o vei cunoaște mai bine pe Mihaela Bilic, care ne vorbește mai puțin despre diete, dar mai mult despre pasiunile ei și despre cum să avem o siluetă de vis fără regim de slăbire! Citeste si: Interviu cu Livia Graur – […]

Trucuri pentru rețetele de dietă

[…]sunt cele mai bune ingrediente pentru salate usoare. Adauga din belsug ridichi, ceapa verde si verdeturi (marar, patrunjel), un strop de ulei sau, si mai bine, putin iaurt degresat, sare, condimente si suc de lamaie (sau portocala). Si poti folosi boluri si farfurii mari pentru ca aceste salate nu trec de 100 de calorii intr-o portie. Cum numeri caloriile Un truc excelent pentru retetele de dieta, mai ales in cazul salatelor este sa faci sosuri cu usturoi. Piseaza usturoiul foarte bine, pune o doua lingurite de ulei si o lingura de apa si amesteca foarte bine. Rezulta un sos gros […]

Cum pregătești supa perfectă

[…]piper. Le scoti inainte sa pasezi supa, dar vor da un gust minunat si vor face supa perfecta. Pune verdeturi si un strop de ulei direct in farfurie. In felul acesta pastrezi un nivel caloric mic pentru supa perfecta. Supa tonica – patru retete Supa de carne Poti sa faci supa perfecta si din carne. Ideala este carnea de vita si de pui. Alege carne slaba si arunca mereu prima apa, dupa ce supa da in primul clocot si fierbe cateva minute. Spala carnea, adauga apa rece si pune-o la fiert, cu capac. Pune telina, ceapa si pastarnac. Merg perfect […]

De ce iti cade parul

[…]si consumul crescut de alimente bogate in fier, cum ar fi carnea de vita, porc si peste, verdeturi, cereale fortificate si fasole – de preferat, impreuna cu alimente bogate in vitamina C, care imbunatateste absorbtia fierului. Femeile au nevoie de 18 mg de fier pe zi. Sindromul ovarelor polichistice este o alta cauza care duce, in cazul femeilor, la caderea parului. Boala este un dezechilibru hormonal. Problema se poate rezolva cu anticonceptionale, care contin substante ce blocheaza actiunea in exces a testosteronul. Trucuri naturiste pentru par stralucitor Un scalp nesanatos poate fi o alta cauza care duce la pierderea parului, […]

Cele mai bune alimente pentru slabit

[…]sa le gatiti corespunzator. Cititi si care sunt cele mai bune surse de proteine vegetale. 9. Verdeturile si legumele crucifere Salatele, spanacul sau kale sunt sarace in calorii si carbohidrati, fiind bogate in fibre. Consumul de verdeturi este un mod foarte bun de a creste cantitatea de alimente pe care o mancati, fara sa cresteti insa si numarul de calorii. Studiile au dovedit ca alimentele de acest tip, cu o densitate energetica mica, sunt ideale pentru a slabi. Legumele crucifere – broccoli, conopida, varza – sunt bogate in fibre si in plus contin cantitati decente de proteine. Combinatia de fibre, proteine si un […]

Alimente care te protejează de radiațiile solare

[…]ca la persoanele care au un istoric medical de cancer de piele care au consumat o portie de verdeturi pe zi a scazut riscul de a dezvolta noi tumori cu peste 50%. Mancati spanac usor fiert pentru a maximiza absorbtia de antioxidanti (mai ales vitamina E) si fito-antioxidanti, cum ar fi betacaroten. 11. Radacina de tumeric Aceasta radacina de culoare galbena contine niste compusi numiti curcumina cu efect antiinflamator care sustin sistemul imunitar, imbunatatesc activitatea creierului si protejeaza pielea. Curcumina sau tumericul poate face parte din compozitia mancarurilor pe care le preparati. Citeste si: Există lumină dincolo de soarele negru […]
Read more » Alimente care te protejează de radiațiile solare

Plan de slabit cu mancare japoneza

[…]sa clocoteasca, apoi pune ceapa verde si piperul japonez. PRANZ: peste cu sos Teriyaki, orez, verdeturi, ceai verde. -> Reteta sos Teriyaki Ingrediente: 1 lingura de zahar, 3 linguri sake (sau vin alb) si 1 lingura sos de soia se amesteca, se incalzesc si se toarna peste bucatile de peste. CINA: pui, orez, supa Miso, legume de mare cu tofu. GUSTARI: mere Fuji, mandarine. -> Reteta Pui Mizutaki Ingrediente: 1 kg carne de pui, 3 pahare de apa, o cutie de tofu, 5 ciuperci shiitake (sortiment de ciuperci cultivate in estul Asiei), un sfert de varza, 150 gr conopida, sos […]

Ce ascund poftele alimentare?

[…]organismul tau are o carenta de tirozina. Ia suplimente cu vitamina C si mananca portocale, verdeturi, legume si fructe. Pofta de mancaruri sarate Ascunde o carenta de cloruri. Pestele, laptele de capra si sarea de mare te pot scapa de […]

Prietenii tai, carbohidratii

[…]si proteine. Cauta-le in magazine pe cele integrale!   Permise consumului frecvent Salate si verdeturi. Contin carbohidrati cu eliberare lenta de energie in organism, asa ca te tin satula mult timp. In plus, contin numeroase minerale si vitamine. Orez integral. Duce lipsa de colesterol, grasimi si gluten. Orezul integrala a este mai sanatos decat varianta sa comuna, dat fiind ca are o cantitate mai mare de fibre si previne cresterile bruste ale nivelului de zahar din sange. Paine de secara. Este bogata in fibre, vitaminele B si E si minerale. Are mai putine calorii decat painea din faina de grau, […]

10 alimente de primavara pentru slabit

[…]poate fi presarat din belsug. Un studiu realizat la Virginia State University a aratat ca anumite verdeturi si condimente, printre care si coriandrul, adaugate in mancaruri mai grase au ajutat oamenii sa slabeasca, in medie, 10 kilograme intr-un an.   Castravetele O cana de felii de castravete contine 16 calorii. In plus, castravete este bogat in apa si fibre facand mai putin probabila tentatia de a manca ceva gras, spune Goodson. Asa se explica rezultatele unui studiu recent realizat la Penn State University, care a relevat ca salatele cu legume bogate in apa, precum castravetii, ii ajuta pe cei care […]

7 pasi pentru un ten fabulos

Avem nenumărate motive să ne bucurăm de primul anotimp cald din an, dar şi multe schimbări de făcut. Ce-ai zice să începem cu îngrijirea tenului? Zilele însorite şi calde, adierile plăcute, aromele copacilor înfloriţi ne dau de veste că primăvara îşi intră curajos în drepturi. Cizmele şi hainele groase pot fi, în sfârşit, înlocuite de ţinute uşoare, în culori vesele. În timp ce spiritul simte din plin energia primăverii, tenul încă suferă de pe urma zilelor geroase și cu vânt aspru din sezonul trecut. Cu porţiuni uscate, aspect solzos sau încărcat şi mohorât, tenul are nevoie de puţină primenire pentru a […]

Dieta Ornish

Combinată cu mișcare, meditație și dorința de a trăi sănătos, această dietă cu un conținut scăzut de grăsimi dă rezultate după nici două săptămâni, fără să pui la loc nici un gram! Medicul american Dean Ornish a ajuns faimos găsind o soluție ca bolile de inimă să nu mai fie tratate prin intervenție chirurgicală sau medicamente. Dieta alcătuită de el permite activarea mecanismului natural de ardere a grăsimilor cu un nivel ridicat de eficiență. În cartea sa „Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin“, doctorul promite îmbunătățirea vieții și tratarea unor probleme precum colesterolul mare sau hipertensiunea. Principiile dietei Regula numărul […]

Cum să mănânci bine și să slăbești în același timp

Ca să dai jos câteva kilograme, nu-i musai să te hrăneşti doar cu frunze de salată. Poți să slăbeşti și fără să te supui înfometării! Pe lângă mult lăudatele verdeţuri, care pot acoperi chiar şi jumătate din totalul alimentelor consumate în fiecare zi, include în meniul tău câteva din cele cinci alimente de mai jos. Deşi au destule calorii şi sunt foarte hrănitoare, nu te îngraşă, ba chiar te şi ajută să topeşti ţesutul adipos. Totul depinde de cantitatea pe care o consumi! Somon Primeşte nota 10 când vine vorba de slăbit! Nu te lua după uleiul pe care-l lasă […]
Read more » Cum să mănânci bine și să slăbești în același timp

Alimente pentru fiecare parte a corpului

Fiecare parte a corpului are nevoie de mâncare cât mai sănătoasă, unele alimente fiind mai bune decât altele, în funcţie de zona vizată. Somon Sursă importantă de omega 3, somonul este unul dintre cele mai sănătoase specii de peşte. Câte o porţie de 2-3 ori pe săptămână păstrează intacte celulele neuronale, stimulând sinapsele din creier şi, odată cu ele, memoria. Înainte de un examen, mănâncă o porţie de somon şi-o să fii în cea mai bună fomă! Acizii graşi polinesaturaţi întârzie declinul cognitiv şi ţin departe maladia Alzheimer, plus că previn stările anxioase şi menţin starea de bine, ştiut fiind […]

Alimente care lupta impotriva grasimilor

Multe dintre deliciile culinare cu care ne ospătăm ne ajută în lupta cu kilogramele în plus fie prin reducerea poftei de mâncare sau a dependenţei de dulciuri, fie prin accelerarea procesului de ardere a caloriilor. Află care sunt aceste alimente! Peşte oceanic E sănătos şi gustos şi nu îngraşă. Nutriţioniştii ne sfătuiesc să introducem peşte în dietă de cel puţin 2-3 ori pe săptămână. De ce? Peştele oceanic este un important furnizor de aminoacizi şi acizi grași omega 3. Iar 100 g de somon, de exemplu, fie el şi din conservă, asigură necesarul zilnic de vitamina D şi calciu – o […]

Dieta cu 1500 de calorii pe zi

Deși pare restrictivă, dieta cu 1500 de calorii pe zi e delicioasă și chiar ușor de urmat dacă te ții fără abatere de planul propus de noi. Ai nevoie de hrană ca angrenajul să funcționeze, în niciun caz de înfometare. Dar, ca să slăbești, combustibilul trebuie să fie de calitate, iar numărul de calorii – adaptat efortului fizic depus. Vestea bună este că poți include în meniu mâncăruri foarte gustoase, deși reduse caloric. Iată un plan de dietă echilibrat pentru cinci zile care te menține sătulă și te scapă de un kilogram după o săptămână. Principiile dietei Dacă nu ești […]

Carența de minerale și dieta

Echilibru nutritiv este cea mai simplă și mai accesibilă cale prin care organismul primește necesarul de minerale, carența de minerale, cel puțin la fel de periculoasă ca și deficitul de vitamine este unul din efectele unei alimentații nesănătoase. Carența de minerale se poate manifesta diferit, dar are de cele mai multe ori cauze legate de o alimentație incorectă. Tulburările carențiale produse de fier sunt cele mai frecvente și apar în special în perioadele în care nevoile organismului sunt mult crescute: creștere, eforturi fizice, sarcina, alăptare. Carența de fier duce la tulburări caracteristice — scădere a cantității de hemoglobină, anemii sau […]

Dieta corecta scade trigliceridele

Când grăsimile din sânge depă­șesc 200 mg/dl, crește riscul bolilor de inimă. Obții schimbări aproape imediate prin dieta potrivită! Dacă trigliceridele sunt peste nivelul normal, corpul le stochează în diferite zone în caz că are nevoie mai târziu. O valoare crescută e asociată cu îngroșarea arterelor, iar asta sporește riscul de infarct, atac cerebral și boli de inimă. Și sindromul metabolic, obezitatea, diabetul de tip II, hipotiroidismul, bolile renale și cele hepatice sunt însoțite de valori mari ale trigliceridelor. Acestea pot fi și un indicator al sensibilității la carbohidrați simpli și alcool. Din fericire, le controlezi lesne prin alimentație și […]

De unde îți iei vitaminele pe timp de iarnă

Nu mai ai la-ndemână bogăţia de fructe şi legume din darnicele luni de vară sau toamnă, iar soarele nu-ţi răsfaţă trupul cu razele lui binefăcătoare, cum se întâmpla nu de mult. Vitaminele A, C, E, conţinute mai ales de fructe, legume şi verdeţuri proaspete, sunt antioxidanţi puternici, de care în lunile de iarnă avem mai multă nevoie ca oricând, pentru a susţine imunitatea greu încercată de temperaturile scăzute şi virusurile gripale care ne-nconjoară. Şi de vitamina D ducem lipsă, pentru că e asimilată prin piele în prezenţa soarelui (scump la vedere zilele astea) – fără ea, nici nivelul de calciu […]
Read more » De unde îți iei vitaminele pe timp de iarnă

Alimentația îți influențează starea de spirit

Poate o alimentație bogată în zaharuri să îți dea o stare de agitație continuă? Desigur! Hrana nesănătoasă afectează metabolismul, dereglează hormonii, dă peste cap emoțiile, fură din energie și zădărnicește orice efort de a te concentra. Suntem ceea mâncăm, spune un bine-cunoscut proverb. Nimic mai adevărat! Se știe deja că starea de spirit influențează pofta de mâncare, făcându-te să te supraalimentezi sau, dimpotrivă, să nu pui un dumicat în gură zile la rând. Însă și viceversa este perfect valabilă: felul în care te hrănești îți schimbă dramatic dispoziția. Mai mult, acest proces este lent, motiv pentru care la început trece […]
Read more » Alimentația îți influențează starea de spirit

Obiceiuri sanatoase care te imbolnavesc

Te hrăneşti corect, faci sport  în mod constant şi îţi menţii casa curată. Cu toate astea, te îmbolnăveşti. Motivul? Multe dintre activităţile pe care le desfășori zilnic, în speranţa că sunt benefice organismului, îţi sabotează longevitatea. Faci regulat sport Exercițiul fizic este sănătate curată! Ştii asta atât de bine, încât încerci din răsputeri să lupţi cu sedentarismul şi să faci cât mai multă mişcare. Din păcate, un  asemenea exces vine la pachet nu numai cu febra musculară, ci şi cu câteva riscuri medicale. Astfel, dacă eşti adepta exerciţiilor fizice solicitante, trebuie să iei în calcul faptul că ele afectează activitatea sistemului imunitar, iar […]

Dieta celor 21 de zile

Te sâcâie kilogramele acumulate peste iarnă? Încearcă trei săptămâni de regim și te vei simți mult mai bine în propria piele! Planul e relativ simplu: nu-i nevoie să te obosești cu exercițiile fizice, dar este obligatoriu ca mesele tale să fie compuse din lichide, pe care să le consumi pe tot parcursul zilei. Nutriționiștii recomandă ca această dietă de detoxificare să fie făcută o dată pe an, iar măcar o dată pe anotimp, să aplici varianta scurtă, de o săptămână. Succes! Cum funcționează Ideea de bază este să bei cât mai multe lichide. Cu cât sunt mai multe și mai […]

Supa albă (Soup de chalet)

[…]o data o sa intre in meniul de primavara, pentru ca este fabuloasa! Este o supa facuta cu lapte si verdeturi. Se prepara aproape in Alpii Elveției si in Carpati. Si intr-un loc si in altul o fac ciobanii primavara. Reteta a fost adaptata si a devenit o emblema a Elvetiei. Noi am ratacit-o sau nu stim sa punem in valoarea nauraletea unor preparate simple, curate si vechi. O readucem in atentie! La noi o gasesti sub numele de foi cu lapte in zona Penteleu, și „soup de chalet” in Pays d’en Haut din Elvetia. Ai nevoie de toate verdețurile […]