Vitamina D este produsă în organism sub influenţa razelor soarelui, iar în absenţa acestuia necesarul de vitamină D este adus prin alimentaţie. În aceste condiţii, iarna trebuie să consumi alimente bogate în vitamina D pentru a suplini deficitul cauzat de lipsa soarelui. Doză zilnică recomandată de vitamină D este de cinci micrograme sau 200 de Unităţi Internaţionale. Iarna, principalele surse de vitamină D sunt peştele, laptele, ouăle, produse din soia şi cereale integrale. 10 vitamine care te fac mai frumoasa Uleiul de peşte şi peştele sunt cele mai bune surse de vitamină D, iar uleiul de ficat de…
Cele mai bune surse de vitamina D, iarna
Relevance: 62% Posted on: 08/12/2014