Search Results for: vitamina d

Exista doua tipuri de vitamine: unele solubile in grasime, iar altele in apa. Cand consumam alimente care contin vitamine solubile in grasimi, ele vor fi stocate in tesutul adipos si in ficat si asteapta acolo de la cateva zile la la sase luni, pana cand organismul va avea nevoie de ele. Vitaminele A, D, E si K sunt toate solubile in grasimi. Cele care se dizolva in apa, respectiv vitaminele B, C si H, nu sunt depozitate in organism, din acest motiv o supradozare nefiind periculoasa intrucat excesul se elimina de la sine. Carenta vitaminelor poate fi depistata usor prin…

In ciuda miturilor, oul este unul din cele mai sanatoase alimente care trebuie incluse mereu in dieta. O dovada este continutul unui ou. Iata ce contine un ou. Albusul inseamna 60% din ou, iar galbenusul 30%, iar 10% il reprezinta membrana si camera cu aer. Ouale, pro si contra Oul contine toti aminoacizii necesari in dieta umana la care se adauga vitamine (toate cu exceptia vitaminei C) si minerale esentiale in cantitati remarcabile. Ouale sunt foarte bune surse de antioxidanti cele mai importante fiind luteina si zeaxantina. Albusul de ou are mai putine calorii, este complet lipsit d egrasime, fiind…

Deficitul de vitamină B12 apare la vegetarieni, dar şi la persoanele care suferă de colită sau boală celiaca cronică, precum şi la persoanele care consumă mult alcool. O carenţă fiziologică de vitamină B12 apare după menstruaţie, în cazul femeilor gravide şi la copii. Cele mai comune simptome ale unei astfel de carenţe sunt oboseală, lipsă apetitului, pielea palidă, diareea sau constipaţia, respiraţia greoaie chiar şi după foarte puţin efort, lipsă capacităţii de concentrare, depresia, limbă inflamată, gingiile care sângerează şi dificultatea în menţinerea echilibrului. • Planul corect de vitaminizare O dietă echilibrată poate combate toate aceste neplăceri foarte uşor, dat…

Despre avocado si lamaie, luate in parte se stie ca sunt fructe cu beneficii majore pentru sananate, dar impreuna sunt o adevarata combinatie exploziva cu avantaje uriase pentru sanatate. Iti spunem ce avantaje imense ai daca consumi impreuna avocado si lamaie. Ce contine avocado? In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi. Avocado contine trei grame de proteine, 12 grame de carbohidrati si 21 de grame de grasime. Concret un fruct intreg, de dimensiune medie contine 10 grame de fibre (40% din necesarul zilnic), vitamina K (43% din doza zilnica)…

Postul este o dietă vegetariană şi te poate ajuta să slăbeşti frumos şi sănătos. Postul este o cale prin care organismul se curată de toxine şi de grăsimile în exces, mai ales de cele de origine animală, astfel că poţi să slăbeşti în timpul postului,dar numai dacă vei mânca sănătos în post, excluzând înlocuitorii de genul: salam de post, caşcaval de post şi alte aberaţii de acest gen. În post alimentele permise sunt exclusiv vegetale. Carnea, lactatele, ouăle şi grăsimile animale sunt trecute pe lista cu alimente interzise. Ceea ce rămâne este o sursă excelentă de sănătate şi vitalitate, pentru…