Search Results for: vitamina d

Results 1 - 50 of 1228 Page 1 of 25
Results per-page: 10 | 20 | 50 | 100

Reîncarcă-ți bateriile cu vitamina soarelui

Relevance: 100%      Posted on: 19/10/2017

Reîncarcă-ți bateriile cu vitamina soarelui

Vitamina D este asociată cu astrul zilei, întrucât organismul o produce în straturile epidermei în prezența soarelui, dar o poți obține și din câteva alimente sau, la nevoie, din suplimente de calitate. Vitamina D este esențială pentru organism, depășind rolul de vitamină odată intrată în organism și preluându-l pe cel mult mai complex, de hormon: contribuie la absorbția calciului și menținerea sănătății oaselor, a dinților și a mușchilor, la întărirea sistemului imunitar și la reducerea proceselor inflamatorii. Vitamina D susține optima funcționare a sistemului nervos și previne complicațiile bolilor cardiace. Deficitul ei determină răceli frecvente, oase fragile și osteoporoză, căderea…

Fructe si legume care feresc bebelusul de raceala

Relevance: 97%      Posted on: 09/02/2010

Fructe si legume care feresc bebelusul de raceala

In sezonul rece, creste riscul racelilor la care copiii mici sunt predispusi. Ei pot fi protejati daca li se asigura, odata cu venirea toamnei, o alimentatie bogata in fructe si legume, generatoare de vitamina C, care este un aliat puternic pentru intarirea sistemului imunitar. De ce are nevoie de vitamina C? Vitamina C fortifica sistemul imunitar, intareste rezistenta organismului la bolile infectioase, raceala si gripa, si activeaza numeroase enzime, fiindca au rol important in respiratia celulara. Accelereaza procesul de vindecare a ranilor, ajutand la refacerea tesutului conjunctiv, si are rol in dezvoltarea oaselor, dintilor, colagenului si cartilajelor. Mai mult, vitamina

Vitamina tineretii

Relevance: 97%      Posted on: 06/05/2014

Vitamina tineretii

Vitamina tineretii - Vitamina E este un vitamina tineretii cu o lunga lista de beneficii pentru sanatate. Vitamina E, vitamina tineretii este, in primul rand, un antioxidant puternic. Vitamina tineretii este esentiala pentru toate functiile vitale ale organismului fiind implicata in activitatea enzimatica si in procesul de siteza al ADN-ului. Aportul zilnic, in catitatea corecta, de vitamina E previne aparitia unor bolile grave si mentine tinereretea celulara. Pentru a acoperi necesarul zilnic de vitamina E si a beneficia de avantajele pe care le ofera vitamina tineretii, iata care sunt cele mai bune surse. Semintele de floarea soarelui si uleiul de…

Vitamina D, vitamina soarelui

Relevance: 93%      Posted on: 19/01/2016

Vitamina D, vitamina soarelui

Vitală pentru corpul uman, vitamina D are un rol important în creştere, dezvoltare şi în menţinerea sănătăţii organismului. Această vitamină este fabricată de organism în urma expunerii la ultraviolete, iar cantitatea produsă depinde foarte mult de cât timp stai la soare. În plus, este important să ştii că vitamina D se degradează la fel de repede cum se realizează. Cum se produce Sinteza vitaminei D (denumită vitamina soarelui) are loc la nivelul pielii când indicele ultravioletelor este mai mare de 3. Pentru a beneficia de cantitatea optimă de vitamina D, un adult are nevoie să-și expună faţa, braţele, picioarele, toracele…

Simptome ce pot trăda carența unei vitamine

Relevance: 86%      Posted on: 08/07/2016

Simptome ce pot trăda carența unei vitamine

Oboseală, insomnie, balonări, proastă dispoziție. Știai că aceste simptome și multe altele pot trăda o carență de vitamine? Ține seama de semnalele pe care ți le transmite organismul! Corpul nu poate funcționa bine dacă îi lipsește o vitamină sau alta, întrucât fiecare din membrii vastei familii a vitaminelor are roluri precise și importante de îndeplinit. Iată cum îți dă organismul de știre că este privat de prețioase elemente nutritive! Vitamina B2 * Rol. Permite vederea bună, menține sănătatea ochilor, participă la metabolismul carbohidraților și este un excelent antioxidant. * Simptome. Ai senzație de arsură sau de înțepături la ochi, îți…

Necesitatea vitaminei D în fiecare zi

Relevance: 83%      Posted on: 03/07/2018

Necesitatea vitaminei D în fiecare zi

Esențială pentru a ne menține sănătatea și buna funcționare a sistemului imunitar, “vitamina soarelui” este vitală mai ales în zilele înnorate. Așadar, de unde o procurăm și ce beneficii are? Vitamina D este unică în rândul celorlalte vitamine, având în vedere proveniența ei – nu o luăm atât din mâncare, ci direct de la soare, care ne ajută organismul s-o producem. În timpul iernii poate deveni dificil să avem parte de raze ultraviolete B (UVB), care sunt de fapt declanșatorul producției de vitamină D, iar resursele noastre riscă să aibă de suferit și să ajungem la o deficiență cât se…

Vitamine esențiale iarna și de unde le iei

Relevance: 83%      Posted on: 01/12/2018

Vitamine esențiale iarna și de unde le iei

Organismul are capacitatea de a se adapta la condiţiile de mediu. Dacă vara este perioada cea mai uşoară, iarna, aportul de minerale şi vitamine este ult redus. Organismul poate face faţă la acest deficit atâta vreme cât primeşte aceste vitamine esenţiale iarna. Vitaminele ajută corpul să resimtă mai puţin efectele nefaste ale zilelor scurte şi frigul de afară. Iată care sunt aceste vitamine esenţiale iarna. Adevarul despre vitamine Vitamina A. Are un rol important în repararea ţesuturilor, în creştera şi dezvoltarea lor armonioasă. astfel că acestă vitamină esenţiale este vitală pentru copii. Vitamina A este esenţială pentru consolidarea sistemului imunitar…

Vitamina D, hormonul soarelui

Relevance: 83%      Posted on: 27/04/2018

Vitamina D, hormonul soarelui

Aproximativ 90% din oameni au o oarecare lipsă de vitamina D. Dar care sunt cauzele și efectele acestei lipse asupra organismului? În plus, cum pot fi ele remediate? Hormonul soarelui Vitamina D este singura pe care corpul o produce singur și singura substanță nutritivă care nu este absorbită din hrană, întrucât producerea ei depinde de lumina solară. Vitamina D3 este sintetizată în corp când acesta este expus soarelui. În decurs de 30 de minute, pielea poate sintetiza până la 20.000 U.I. (unități internaționale). Însă pielea începe acest proces de sinteză doar dacă radiațiile ultraviolete au o anumită intensitate și când

Cele mai importante surse de vitamina C

Relevance: 79%      Posted on: 24/09/2014

Cele mai importante surse de vitamina C

Vitamina C joacă un rol foarte important pentru întărirea sistemului nostru imunitar. Cele mai importante surse de vitamina C sunt fructele şi legumele. Vitamina  C este absorbită de organismul nostru folosind un canal special. Este transportată prin intestin prin două mecanisme senzitive şi non-senzitive la glucoză. Prezenţa unor cantităţi foarte mari de zahăr în intestine sau în sânge poate încetini, astfel, absorbţia. Mango, regele fructelor Surse din plante Plantele sunt o sursă bună de vitamina C, dar cantitatea ei variază în funcţie de tipul de plantă, de condiţiile de sol în care a fost crescută, de climatul unde ea s-a…

Noi descoperiri despre importanța Vitaminei D

Relevance: 73%      Posted on: 29/10/2020

Noi descoperiri despre importanța Vitaminei D

În ultimii ani se poate vorbi de o popularitatea discretă, dar continuă a vitaminei D, ca un element foarte important pentru sănătatea organismului, iar în perioada pandemiei COVID-19, această vitamină a căpătat o importanță și mai mare. Medicii nu s-au îndoit de funcțiile importante pe care vitamina D le îndeplinește în organism. Vitamina D contribuie favorabil la combaterea rahitismului, bolilor autoimune, bolilor vasculare, diabetului de tip II, obezității și tulburărilor funcțiilor cognitive și infecțiilor. În plus, în prezent se vorbește tot mai mult despre influența vitaminei D asupra răspunsului sistemului imunitar și dezvoltarea infecției cu COVID-19. Cercetări despre vitamina D

Totul despre vitamina C

Relevance: 72%      Posted on: 09/08/2013

Totul despre vitamina C

Vitamina C este o vitamina miraculoasa. Rolul ei in organism este urias, dar pentru ca nu poate fi sintetizata in organism, aportul de vitamina C din alimente este vital. iata ce face vitamina C pentru tine, pentru sanatatea si frumusetea ta! Vitamina C (acidul ascorbic) este cunoscuta pentru proprietatile sale antioxidante si in mod special pentru capacitatea de a intari sistemul imunitar, dar are si alte roluri importante in ceea ce priveste sanatatea. Efect reparator Pentru ca este un factor important in producerea de colagen, vitamina C ajuta la refacerea tesuturilor afectate in urma taieturilor, arsurilor, interventiilor chirurgicale si a…

Carența de vitamine și dieta

Relevance: 69%      Posted on: 29/10/2015

Carența de vitamine și dieta

Carența de vitamine poate să apară atât în cursul dietelor, dar și ca urmare a unei alimentații dezechilibrate. Uneori carența de vitamine este sezonieră și apare mai ales în perioada de iarnă ca urmare a unor deficiențe nutritive, fie din cauza unui aport insuficient de substanțe alimentare. Carența de vitamine are efecte generale neplăcute asupra organismului, uneori disimulate în alte afecțiuni. Vitamina A - manifestările carențiale apar atât la nivel oftalmologic, cât și la nivelul epiteliului (pielii) și al mucoaselor și se datorează fie aportului alimentar insuficient, cât și existenței unor disfuncții ale ficatului sau pancreasului. O dietă bogată în…

Alimente care alunga racelile

Relevance: 69%      Posted on: 05/10/2012

Microbii reusesc sa ne imbolnaveasca micutii croindu-si drumul printr-un sistem imunitar slabit sau in curs de dezvoltare (asa cum este cazul bebelusilor de cateva luni). Ca sa reusim sa tinem cat mai departe microbii, putem sa ne folosim de o serie de alimente care intaresc rezistenta organismului copiilor. De asemenea, acestea se pot folosi si pentru ameliorarea simptomelor in cazul in care cei mici au racit deja. Alimente bogate in vitamina C Populara vitamina C, atat de mult folosita in cazul virozelor, este un fel de Superman al organismului cu rezistenta scazuta. Aceasta pentru ca microbii, virusurile nu pot supravietui…

De ce este fundamental necesară vitamina B12

Relevance: 69%      Posted on: 19/03/2015

De ce este fundamental necesară vitamina B12

  Statisticile arată că două persoane din cinci suferă de deficit de vitamina B12. Vitamina B12 este fundamental necesară organismului şi provine doar din alimente de origine animală. Deficitul de vitamina B12 nu are simptome caracteristice, organismul poate rezista fără aportul corect de vitamină B12, dar efectele carenţei sunt extrem de serioase. Carenţa de vitamină B12 este specifică vegetarienilor, celor care consumă carne şi produse de origine animală ocazional, sau produse foarte prelucrate termic şi chimic, dar şi după perioadele de post. Pe lista cu probleme de sănătate pe care le provoacă carenţa de vitamină B12 se numără tulburările mentale,…

Totul despre vitamina A

Relevance: 69%      Posted on: 20/07/2016

Totul despre vitamina A

Vitamina A este una dintre vitaminele care joaca un rol important pentru vedere, mai ales in conditii de lumina slaba, si pentru o piele sanatoasa. Este cunoscuta si sub numele de retinol, datorita faptului ca produce pigmenti din retina ochiului. De asemenea, este de mare ajutor in cresterea oaselor, a danturii, pastrarea unui sistem imunitar sanatos si este un antioxidant puternic care lupta impotriva bolilor si mentine sanatatea sistemului reproductiv. Retinolul este o forma activa a acestei vitamine si se gaseste in ficatul animalelor si lactate. Carotenoizii sunt pigmentii care dau culoare galbenusului de ou, rosiilor, ciupercilor, tuturor frunzelor verzi,…

Deficitul de vitamine iti fura din frumusete

Relevance: 66%      Posted on: 08/01/2016

Deficitul de vitamine iti fura din frumusete

Obişnuim să luăm vitamine ca să ne păstrăm sănătatea, însă părul, unghiile şi pielea au nevoie de ele în egală măsură. Ţinem diete şi regimuri drastice pentru a scăpa de extrakilograme, dar odată cu ele, pierdem din frumuseţe. Părul devine tern, subţire, începe să cadă uşor, pielea este şi ea uscată, se ridează. Hai să vedem cum ne afectează deficitul de vitamine, mai exact frumuseţea, şi ce e de făcut pentru a o recăpăta! Vitamina A Când nivelul ei scade în organism, pielea se usucă, apar riduri şi coşuri pe obraji, braţe, coapse şi fese. Nu te-ai fi gândit, nu?…

Vitamina C în loc de sport

Relevance: 65%      Posted on: 11/05/2016

Vitamina C în loc de sport

Cine n-ar prefera să ia o pastilă în loc să tragă de fiare la sala de sport, mai ales dacă efectul asupra sănătății ar fi același? Un studiu recent susţine că vitamina C este la fel de benefică pentru inimă precum exerciţiile fizice.     Veşti bune pentru sedentari Cu toţii ştim că mişcarea este mană cerească pentru organismul uman: ajută la menţinerea masei musculare în ciuda înaintării în vârstă, stimulează metabolismul și activitatea creierului şi este aliatul de bază al sistemelor respirator şi cardiovascular. Iar acestea sunt numai câteva dintre numeroasele beneficii ale unei vieți active. Însă, oricât de multe…

Mai dam celor mici ulei de peste?

Relevance: 62%      Posted on: 21/08/2007

Anii au trecut si, o data cu ei, au aparut alte suplimente care sa inlocuiasca gretoasa "licoare". Si totusi… Mai poate fi de actualitate? Uleiul de peste este deosebit de bogat in vitamina D, iar cel obtinut din ficat de cod este bogat si in vitamina A. Puiul tau are mare nevoie in perioada de crestere de vitamina D pentru a absorbi si fixa in oase calciul din alimente sau suplimente. Lipsa ei, chiar in conditiile unei cantitati zilnice corecte de calciu, duce la tulburari de crestere a oaselor si dintilor. O parte din vitamina D este produsa chiar in…

(P) Vitamine şi minerale din surse naturale

Relevance: 62%      Posted on: 16/09/2019

(P) Vitamine şi minerale din surse naturale

Vitaminele şi mineralele din surse naturale sunt ideale pentru menţinerea sănătăţii. Sunt recunoscute de organismul uman şi absorbite în mod optim de către acesta, spre diferenţă de multe vitamine de sinteză, produse pe cale industrială, care sunt absorbite în cantităţi mici şi eliminate rapid. Sănătatea este starea naturală a oamenilor. „O mică răceală”, „puţină oboseală”, „doar o durere de stomac” nu sunt normale şi nu trebuie să le luăm ca stări obişnuite. Din păcate,beneficiile confortului modern aduc cu sine în viaţa noastră o serie de neplăceri: stres, nutriţie proastă , lipsa timpului de odihnă, toate repercutându-se direct în sănătatea noastră.…

Beneficiile consumului de vitamina C pentru sănătate și frumusețe

Relevance: 62%      Posted on: 26/09/2019

Beneficiile consumului de vitamina C pentru sănătate și frumusețe

De obicei, oamenii consumă vitamina C mai mult în timpul sezonului rece, pentru a-și proteja organismul de viroze sau de alte afecțiuni respiratorii. Totuși, vitamina C are o mulțime de alte efecte benefice asupra organismului și ar trebui consumată zilnic, în doze moderate, atât de adulți, cât și de copii. De asemenea, vitamina C este cunoscută și drept vitamina care prelungește tinerețea, având o serie de beneficii importante pentru frumusețea pielii. Iată o parte dintre efectele pozitive ale consumului de vitamina C! Încetinește procesul de îmbătrânire Vitamina C este un antioxidant puternic și poate împiedica acțiunea radicalilor liberi asupra organismului.…

Cele mai bune surse de vitamina D, iarna

Relevance: 62%      Posted on: 08/12/2014

Cele mai bune surse de vitamina D, iarna

Vitamina D este produsă în organism sub influenţa razelor soarelui, iar în absenţa acestuia necesarul de vitamină D este adus prin alimentaţie. În aceste condiţii, iarna trebuie să consumi alimente bogate în vitamina D pentru a suplini deficitul cauzat de lipsa soarelui. Doză zilnică recomandată de vitamină D este de cinci micrograme sau 200 de Unităţi Internaţionale. Iarna, principalele surse de vitamină D sunt peştele, laptele, ouăle, produse din soia şi cereale integrale.      10 vitamine care te fac mai frumoasa Uleiul de peşte şi peştele sunt cele mai bune surse de vitamină D, iar uleiul de ficat de…

Senzationala vitamina B12

Relevance: 62%      Posted on: 04/06/2014

Senzationala vitamina B12

Vorbim despre senzationala vitamina B12 in conditiile in care 90% din oameni au un deficit de B12, cu efecte mai mari sau mai mici asupra sanatatii lor. B12, in forma sa naturala, pot fi gasita in alimentele de origine animala. B 12 este o vitamina hidrosolubila - se dizolva in apa, iar dozarea ei in organism este foarte greu de realizat. Deficitul de vitamina B12 este dificil de sesizat in conditiile in care simptomele se pot disimula in multe alte afectiuni, in conditiile in care, in fapt nu este vorba deact de un banal deficit de vitamina B12. Deficitul de…

Vitaminele tinereții. O listă pe care trebuie să o știi și să o folosești

Relevance: 59%      Posted on: 22/05/2019

Vitaminele tinereții. O listă pe care trebuie să o știi și să o folosești

Vitaminele tineretii - În lupta contra îmbătrânirii, vitaminele au un rol foarte important şi deşi produsele cosmetice pot ajuta, ele doar ascund sau ameliorează efectele trecerii timpului. Cea mai bună soluţie pentru menţinerea unui organism sănătos capabil să încetinească efectele trecerii timpului, mai ales la nivelul pielii, este reprezentată de o dietă sănătoasă. Cinci vitamine esenţiale în lupta contra îmbătrânirii şi alimentele în care se găsesc. Vitamina C se găseşte din abundenţă în citrice şi este esenţială pentru producerea de colagen, care asigură elasticitatea pielii. Vitamina C este utilă şi în menţinerea sănătăţii oaselor şi a dinţilor. Această vitamină nu…

Vitaminele care intarzile imbatranirea

Relevance: 59%      Posted on: 29/05/2015

Vitaminele care intarzile imbatranirea

În lupta contra îmbătrânirii, vitaminele au un rol important şi deşi produsele cosmetice pot ajuta, ele doar ascund sau ameliorează efectele trecerii timpului. Cea mai bună soluţie pentru menţinerea unui organism sănătos capabil să încetinească efectele trecerii timpului, mai ales la nivelul pielii, este reprezentată de o dietă sănătoasă. Cinci vitamine esenţiale în lupta contra îmbătrânirii. Află care sunt vitaminele care întârzie îmbătrânirea. Vitamina C se găseşte din abundenţă în citrice şi este esenţială pentru producerea de colagen, care asigură elasticitatea pielii. Vitamina C este utilă şi în menţinerea sănătăţii oaselor şi a dinţilor. Această vitamină nu numai că protejează…

Ce nevoie ai de vitamina B in sarcina

Relevance: 59%      Posted on: 07/11/2014

De fapt, este vorba de un complex de vitamine, care îndeplinesc multiple roluri: B1, B2, B3, B6, B9, B12. Le vom discuta pe rând, pe toate. Vitamina B, pe scurt Vitamina B1 (sau tiamina) este cea care veghează la buna funcţionare a sistemului nervis şi a celui periferic, a aparatului digestiv şi a glandelor endocrine. De asemenea, îmbunătăţeşte tonusul muscular şi contribuie la apărarea organismului împotriva temutelor infecţii. Cerealele integrale, legumele proaspete, fructele proaspete şi uscate, drojdia de bere, organele, gălbenuşul de ou, laptele, pâinea şi pastele făinoase sunt surse de vitamina B1. Vitamine pentru copii: surse de vitamine si semnele…

Vitamina D (e) care are nevoie bebe

Relevance: 59%      Posted on: 05/07/2016

De ce este atât de importantă vitamina D la bebeluși și copii mici? Și cum îi poți asigura necesarul zilnic micuțului tău? Iată ce trebuie să știi!

Suplimentele: da sau nu? Ce trebuie sa stii despre acestea

Relevance: 55%      Posted on: 15/01/2019

Suplimentele: da sau nu? Ce trebuie sa stii despre acestea

Le putem cumpăra fără rețetă și le găsim în orice farmacie, sub toate formele posibile: tablete, sirop, pudră, picături, dropsuri. Vitaminele din alimente sunt într-adevăr vitale, dar pilulele cu vitamine sunt oare, și ele, la fel de indispensabile? Ca să ne menținem sănătoși, supli și în formă trebuie să-i furnizăm zilnic corpului nostru o cantitate suficientă de vitamine și minerale esențiale. Fără acești nutrienți prețioși organismul nostru pur și simplu nu poate funcționa normal. Pare o idee bună să înghițim zilnic o pastilă de multivitamine, nu-i așa? Milioane de oameni din întreaga lume iau vitamine sperând să fie mai sănătoși,…

Totul despre vitamina D

Relevance: 55%      Posted on: 29/08/2013

Totul despre vitamina D

Vitamina D este o vitamina liposolubila care ajuta la absorbtia calciului si a fosforului, dar in mod special se ocupa de a avea oase sanatoase. Oamenii care se expun la soare constant nu au nevoie de suplimente de vitamina D pentru ca soarele produce suficienta la nivelul sintezei pielii. Este bine daca poti sa iti expui corpul de doua-trei ori pe saptamana, dar asta variaza in functie de varsta, tipul pielii, sezon, momentul zilei. Exista cinci forme de vitamina D: D1, D2, D3, D4, D5. Doua dinre acestea sunt cele mai importante pentru oameni: D2 (ergocalciferol) si D3 (colecalciferol). 10…

5 vitamine ale tinereții

Relevance: 52%      Posted on: 18/11/2019

5 vitamine ale tinereții

5 vitamine ale tinereții - Cu toții suntem în căutarea soluțiilor antiîmbătrânire. O grămadă de creme ne promit o tinerețe îndelungată, însă vitaminele sunt cele pe care trebuie să le avem mereu în atenție pentru că asigură structura fină a pielii. Tinerețea se menține nu doar cu cele mai sofisticate creme, ci și din interior, printr-un aport de nutrienți. Deficiențele de vitamine și minerale ne pot afecta starea de spirit, dar și pe cea a pielii, iar îmbătrânirea prematură se poate instala. Adaugă vitamine în micul dejun, la prânz și cină și vei câștiga o piele luminoasă și tonică. Este…

10 vitamine care te fac mai frumoasa

Relevance: 52%      Posted on: 27/01/2011

10 vitamine care te fac mai frumoasa

Fara vitamine, pielea noastra ar imbatrani inainte de vreme, si-ar pierde stralucirea, iar parul ar cadea in cantitati considerabile. Tot mai des, auzim despre probleme ale pielii provocate de avitaminoza. Cea mai comuna afectiune este exfolierea palmelor, insa multe alte aspecte pot fi prejudiciate de lipsa vitaminelor si a mineralelor. Ce poti tu sa faci? Depisteaza problema si consuma alimentele bogate in vitaminele sau mineralele care iti lipsesc. In plus, prepara-ti masti din ingrediente naturale proaspete si alege produse cosmetice care au in compozitie vitaminele esentiale. Vitamina A Cum actioneaza: Protejeaza pielea si previne imbatranirea. Carenta: Piele foarte uscata, ridata…

Vitaminele care vindeca acneea

Relevance: 52%      Posted on: 29/10/2013

Vitaminele care vindeca acneea

O alimentatie sanatoasa este un aliat de nadejde pentru o piele frumoasa si un organism sanatos, iar vitaminele din alimentatie joaca un rol determinant in prevenirea si tratarea acneei. Cele mai importante vitamine care videca acneea sunt: vitamina A, B5, C si E. Carentele de vitamine sunt unul din motivele care duc la aparitia acneii si la proliferarea acesteia. Aproape totul despre acnee Vitaminele care vindeca acneea actioneaza punctual, fiecare avand rolul sau. Vitamina A joaca rol de protectie a tesutului pielii si ajuta la reducerea sebumului. O dieta bogata in vitamina A contine morcov, cartofi, dovleac, mango, spanac, fructe…

Dictionarul vitaminelor

Relevance: 52%      Posted on: 24/02/2012

Dictionarul vitaminelor

Exista doua tipuri de vitamine: unele solubile in grasime, iar altele in apa. Cand consumam alimente care contin vitamine solubile in grasimi, ele vor fi stocate in tesutul adipos si in ficat si asteapta acolo de la cateva zile la la sase luni, pana cand organismul va avea nevoie de ele. Vitaminele A, D, E si K sunt toate solubile in grasimi. Cele care se dizolva in apa, respectiv vitaminele B, C si H, nu sunt depozitate in organism, din acest motiv o supradozare nefiind periculoasa intrucat excesul se elimina de la sine. Carenta vitaminelor poate fi depistata usor prin…

Lipsa și excesul de vitamine la copii. Vitaminele A, C și D

Relevance: 52%      Posted on: 08/07/2016

Lipsa și excesul de vitamine la copii. Vitaminele A, C și D

Necesare creșterii și bunei funcționări a organismului, vitaminele sunt substanțe organice pe care le găsim în produsele naturale. În lipsa lor apar carențele și anemia, micuțul are întârzieri în creștere sau, mai rău, dezvoltă tot felul de afecțiuni. Dar nu trebuie să pici în extrema cealaltă și să-i dai tot felul de suplimente sub formă de siropuri (fă-o doar la recomandarea medicului pediatru). Deci care este calea de mijloc când vine vorba de vitamine? Răspunsul constă în alimentația corectă, echilibrată, care să-i asigure micuțului nutrimentele necesare. Iată cum recunoști lipsa ori excesul a trei vitamine foarte importante. Vitamina A Lipsa de vitamina

Ce contine un ou

Relevance: 48%      Posted on: 25/02/2014

Ce contine un ou

In ciuda miturilor, oul este unul din cele mai sanatoase alimente care trebuie incluse mereu in dieta. O dovada este continutul unui ou. Iata ce contine un ou. Albusul inseamna 60% din ou, iar galbenusul 30%, iar 10% il reprezinta membrana si camera cu aer. Ouale, pro si contra Oul contine toti aminoacizii necesari in dieta umana la care se adauga vitamine (toate cu exceptia vitaminei C) si minerale esentiale in cantitati remarcabile. Ouale sunt foarte bune surse de antioxidanti cele mai importante fiind luteina si zeaxantina. Albusul de ou are mai putine calorii, este complet lipsit d egrasime, fiind

Cand este daunator ficatul

Relevance: 48%      Posted on: 20/01/2014

Cand este daunator ficatul

Ficatul este un aliment sanatos, dar care poate sa faca rau copilului mic. Cand este daunator ficatul? Ficatul (de pui, vita sau curcan) este un aliment necesar si foarte sanatos in dieta copilului, dar cantitatea de ficat pe care copilul o mananca este esentiala. Prea mult poate sa fie daunator, iar acest detaliu este prea putin cunoscut de parinti. Ficatul in dieta copilului mic Ficatul este un aliment care trebuie mancat cu program , cel putin intre 6 luni si 2 ani si cu atentie la cantitati pana la 7-8 ani. Ficatul este o sursa bogata de vitamina A, un…

B12, vitamina vegetarienilor

Relevance: 48%      Posted on: 20/05/2015

B12, vitamina vegetarienilor

Deficitul de vitamină B12 apare la vegetarieni, dar şi la persoanele care suferă de colită sau boală celiaca cronică, precum şi la persoanele care consumă mult alcool. O carenţă fiziologică de vitamină B12 apare după menstruaţie, în cazul femeilor gravide şi la copii. Cele mai comune simptome ale unei astfel de carenţe sunt oboseală, lipsă apetitului, pielea palidă, diareea sau constipaţia, respiraţia greoaie chiar şi după foarte puţin efort, lipsă capacităţii de concentrare, depresia, limbă inflamată, gingiile care sângerează şi dificultatea în menţinerea echilibrului. • Planul corect de vitaminizare O dietă echilibrată poate combate toate aceste neplăceri foarte uşor, dat…

Vitamina C, vitamina anti-aging

Relevance: 48%      Posted on: 09/09/2008

Vitamina C, vitamina anti-aging

Cercetarile recente ale marilor producatori de cosmetice au aratat ca simpla culoare neuniforma a tenului adauga 10-15 ani la varsta femeii, chiar daca pielea ei este lipsita de riduri. Un ingredient foarte utilizat in produsele de ingrijire care confera uniformitate si luminozitate pielii este vitamina C, considerata veritabil elixir anti-imbatranire. Printre altele, acest "acid ascorbic" intervine in regenerarea colagenului, in sanatatea tesutului de sustinere si are un puternic efect antioxidant contracarand radicalii liberi si nitrozaminele toxice pentru tesuturi. Practic, vitamina C este esentiala pentru mentinerea aspectului sanatos si tanar al pielii, incetinind procesele de imbatranire. Corpul uman nu poate forma…

Avocado si lamaie, o combinatie exploziva

Relevance: 45%      Posted on: 26/05/2014

Avocado si lamaie, o combinatie exploziva

Despre avocado si lamaie, luate in parte se stie ca sunt fructe cu beneficii majore pentru sananate, dar impreuna sunt o adevarata combinatie exploziva cu avantaje uriase pentru sanatate. Iti spunem ce avantaje imense ai daca consumi impreuna avocado si lamaie. Ce contine avocado? In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi. Avocado contine trei grame de proteine, 12 grame de carbohidrati si 21 de grame de grasime. Concret un fruct intreg, de dimensiune medie contine 10 grame de fibre (40% din necesarul zilnic), vitamina K (43% din doza zilnica)…

Cum slabesti in timpul postului

Relevance: 45%      Posted on: 09/03/2015

Cum slabesti in timpul postului

Postul este o dietă vegetariană şi te poate ajuta să slăbeşti frumos şi sănătos. Postul este o cale prin care organismul se curată de toxine şi de grăsimile în exces, mai ales de cele de origine animală, astfel că poţi să slăbeşti în timpul postului,dar numai dacă vei mânca sănătos în post, excluzând înlocuitorii de genul: salam de post, caşcaval de post şi alte aberaţii de acest gen. În post alimentele permise sunt exclusiv vegetale. Carnea, lactatele, ouăle şi grăsimile animale sunt trecute pe lista cu alimente interzise. Ceea ce rămâne este o sursă excelentă de sănătate şi vitalitate, pentru…

(P) Vitamina D pentru oase puternice

Relevance: 45%      Posted on: 10/11/2016

Copiii mici descoperă lumea și sunt din ce în ce mai activi. Vitamina D este în mod special importanta pentru dezvoltarea sănătoasă în etapa de creștere. Împreună cu calciul, vitamina D joaca un rol important în metabolismul osos și sprijină formarea oaselor sănătoase.

Totul despre vitamina E

Relevance: 45%      Posted on: 27/09/2013

Totul despre vitamina E

Totul despre vitamina E - Tinerete fara batranete si o piele vesnic intinsa si neridata, este ceea ce ne dorim atunci cand ne privim in oglinda sau suntem privite. Potiunea magica inca nu s-a descoperit, dar exista un aliat puternic in lupta cu imbatranirea pielii -  vitamina E. Vitamina E este un puternic antioxidant, care ajuta organismul sa  fie sanatos. Din cele opt forme (denumite tocoferoli) in care se gaseste vitamina, corpul nostru sintetizeaza unul singur mai usor – alfa tocoferoli.  Aceasta apara pielea de razele solare, poluare si riduri, mentine sanatatea tesuturilor, neutralizeaza radicalii liberi, ajuta la vindecarea ranilor…

Ce suplimente e obligatoriu să iei dacă ești însărcinată

Relevance: 41%      Posted on: 06/02/2018

Ce suplimente e obligatoriu să iei dacă ești însărcinată

Veste că vei fi mamă este, probabil, cea mai bună din câte vei primi vreodată. Completarea cuplului pe care îl formezi cu nașterea unui bebeluș va fi un moment magic pentru noua familie. Entuziasmul tău ar trebui să se regăsească și în felul în care ajustezi obiceiurile tale în ceea ce privește alimentația ta și grija pentru corpul tău, dar și pentru viața care se crează în burtică. Dacă nu știi ce ar trebui să conțină meniul tău zilnic în perioada sarcinii și ce suplimente naturale ar fi indicat să consumi, am pregătit pentru tine o listă de substanțe care…

Antidoturi pentru vicii comune

Relevance: 38%      Posted on: 12/05/2015

Antidoturi pentru vicii comune

Nu există om fără vicii şi asta pentru că tentaţiile depăşesc nivelul maxim al voinţei noastre. Partea rea este că cedăm prea des și avem vicii prea multe, partea bună este că există antidouri pentru vicii comune. Respectate şi aplicate aceste reguli și antidoturi vor atenua o parte din efectele nocive ale viciilor. Am spus, O PARTE! Renunțarea la vicii este cea mai bună soluție! Nu mănânci legumele verzi. Ştii foarte bine că legumele verzi reprezintă sursă de vitamine şi minerale, că previn cancerul şi conţin antioxidanţi. Şi dacă cu toate acestea spanacul, broccoli şi pătrunjelul nu fac parte din…

Ce să mănânci dacă fumezi

Relevance: 38%      Posted on: 04/05/2017

Ce să mănânci dacă fumezi

Dacă fumezi, acest lucru te privează de anumiți nutrienți și se cuvine să acorzi o atenție sporită alimentației. Obișnuința, dar și teama de se îngrășa determină unele femei să fie reticente în a renunța la fumat. E adevărat că nicotina crește rata metabolică și caloriile sunt arse mai repede, dar ceea ce te îngrașă după renunțarea la fumat sunt mesele hipercalorice, nu lipsa țigărilor! Pe lângă numeroase probleme de sănătate, fumatul inhibă absorbția unor vitamine și minerale. Iată ce să pui în farfurie pentru a preveni lipsurile! Vitamina C Fumatul împiedică absorbția vitaminei C și, în același timp, crește cu…

Alimente excelente pentru bebe

Relevance: 38%      Posted on: 24/02/2016

A venit timpul primelor linguriţe de hrană? De acum va trebui să-i oferi bebelușului alimente pline de vitamine şi minerale, ca să fie sănătos şi voinic.   Carnea Micuțul soseşte pe lume cu destule rezerve de fier, la care se adaugă o cantitate însemnată ce provine din laptele de mamă. Cu toate acestea, ritmul susţinut de creştere face ca după vârsta de şase luni, copilului să i se micşoreze depozitele de fier. Pentru a preveni anemia trebuie să introduci în alimentaţie carnea slabă. Începe cu una-două linguriţe de carne pasată în piure şi creşte progresiv până la o lingură pe zi. Pe măsure…

Alimente sanatoase pentru ochi

Relevance: 38%      Posted on: 23/10/2010

Alimente sanatoase pentru ochi

Vitamina A Intareste vederea de zi si pe cea de noapte. Lipsa vitaminei A poate duce la aparitia tulburarilor de vedere si a unor boli grave ale ochiului. Simptomele carentei de vitamina A sunt senzatia de uscare a tesutului conjunctiv si umflarea pleoapelor. O alimentatie deficitara in vitamina A poate duce la aparitia cataractei si chiar la orbire. Mananca: ardei gras rosu si verde morcov rosii spanac ficat ficat legume colorate galbenus Vitamina E Ca antioxidant, vitamina E protejeaza membrana celulara, impiedicand actiunea radicalilor liberi responsabili de aparitia aterosclerozei, cataractei si a cancerului. Studiile au aratat ca vitamina E protejeaza…

Alimente sănătoase pentru piele

Relevance: 38%      Posted on: 12/06/2017

Alimente sănătoase pentru piele

Semnele imbatranirii nu apar numai pe fata, sub forma de riduri. Pielea de pe intreg corpul isi pierde din elasticitate odata cu trecerea anilor. Nu este un proces pe care sa-l poti opri, dar iti sta in putere sa-l incetinesti. Daca o hidratezi intens si daca ii furnizezi vitaminele si mineralele de care are nevoie, pielea se mentine sanatoasa si elastica mai multa vreme. In primul rand, hidratarea e obligatorie si devine cu atat mai importanta cu cat inaintezi in varsta. Zilnic, maseaza-ti corpul, dupa dus, cu un produs hidratant, fie ca e sub forma de crema, ulei sau unt…

Ai nevoie de un supliment?

Relevance: 38%      Posted on: 07/05/2015

Ai nevoie de un supliment?

Corpul are nevoie de vitamine şi minerale pentru a funcţiona aşa cum trebuie. În mod ideal, facem rost de ele prin intermediul hranei zilnice, dar, cum idealul e greu de atins, apar carențele. Iar atunci, pentru a evita problemele de sănătate, apelăm la câte un supliment. Nutriţioniştii sunt, desigur, de părere că e mai bine să ne aprovizionăm cu nutrienţi mâncând variat şi sănătos, câte puţin din fiecare grupă de alimente. Astfel, asimilăm în mod natural vitamine şi minerale, alături de fibre, fitochimicale şi antioxidanţi naturali, în doze optime. Pericolul supradozajului este exclus – practic, nu ai cum să mănânci…

Semne care indică carențe de vitamine

Relevance: 35%      Posted on: 08/06/2016

Semne care indică carențe de vitamine

Uscăciunea mucoasei oculare sau la nivelul tegumentelor, scăderea acuității vizuale înseamnă o lipsă serioasă de vitamina A. Vitamina B1 Carența extremă se manifestă prin oboseală, pierderea poftei de mâncare, scăderea în greutate, tulburări neurologice, psihice, cardiace, digestive. În caz de malabsorbție digestivă sau un aport alimentar insuficient, carența de B2 se manifestă prin leziuni la nivelul pielii, a mucoaselor, așa numitul perleș - o inflamare a colțurilor guriței, iar la cei mai mărișori chiar și prin crampe musculare. Lipsa vitaminei B3 este cunoscută drept pelagră și este rară. Se manifestă prin oboseală, scăderea pofeti de mâncare, tulburări digestive, cutanate, psihice, hematologice.…