Minerale bune la toate

Calciu Surse naturale: lapte, branza, sardine, migdale, broccoli, legume verzi . E buna pentru: dezvoltarea oaselor si dintilor. Cand e utila? In stari de nervozitate, in crestere. Atentie: e nevoie de o cantitate mai mare in sarcina si daca esti fumatoare. Crom Surse naturale: varza, stridiii, ciuperci, carne, cereale. E buna

Obezitatea printre europeni

Aproape jumatate din populatia engleza este obeza, arata un studiu european. Barbatii din Malta sunt cei mai grasi din populatia Europei. Germanii au ocupat locul 3, cu 21.7%. barbatii germani, austrieci si greci reprezinta a 50% din numarul total al "obezilor" din Europa 23% dintre femeile britanice au depsit cu mult greutatea

Portia ta zilnica de cereale

Obiceiul de a consuma zilnic cat mai multe cereale, ajuns si pe la noi, porneste de la ideea unei alimentatii sanatoase. Chiar daca romanul obisnuieste sa spuna ca "painea ingrasa si prosteste", afla ca produsele din cereale - cele de panificatie, pastele, fulgii, batoanele, musli si boabele expandate - sunt

Concediu fara kilograme in plus

Iti propunem cateva modalitatile care te ajuta sa nu acumulezi brusc kilograme nedorite, atunci cand esti in concediu: 1. Adu-ti mancare cu tine, pentru ca in aeroport sau gara sa nu simti o dorinta nebuna de a te arunca in fast-food-uri. 2. Serveste alimente sanatoase inainte de a pleca de acasa, pentru

Inghetata – prieten sau dusman?

Cu toate ca inghetata pare prietena ta pe timp de vara, ia aminte ca poti avea si neplaceri din cauza consumului acestei delicatese. Faptul ca e produsa din lapte o include printre alimentele usor perisabile si printre cele care iti pot provoca toxiinfectii alimentare. Mare atentie de unde iti procuri

Sanatatea se mai si inghite

Este esential sa asiguram organismului necesarul de minerale si vitamine in fiecare zi, printr-o alimentatie corecat. Uneori este insa necesar sa apelam la suplimente nutritive sub forma de pilule cu vitamine si minerale. Efectul lor este benefic si sunt necesare organismului, dar trebuie sa stii sa respecti dozele necesare si

Uita-te la ceas ca sa stii ce sa mananci

Consumand "lucrul bun la momentul oportun" iti furnizezi energia zilnica necesara activitatii, arderii grasimilor excedentare si mentinerii unui tonus sanatos. Pentru a afla regimul alimentar strict individualizat, consulta un dietetician. Ceea ce urmeaza e doar un ghid orientativ. Ora 7 a.m. - 9 a.m. Imediat dupa trezire, bea un pahar cu apa

Balonarea, haina grea

Balonarea este una dintre cele mai suparatoare probleme ale femeilor. Apare frecvent, trece greu sau nu trece deloc si iti face viata nesuferita. O solutie sunt medicamentele, alta, mult mai buna, aceste sfaturi si recomandari de dieta care pot ameliora substantial probleme si o pot face chiar sa si dispara. 1.