Inghetata – prieten sau dusman?

Cu toate ca inghetata pare prietena ta pe timp de vara, ia aminte ca poti avea si neplaceri din cauza consumului acestei delicatese. Faptul ca e produsa din lapte o include printre alimentele usor perisabile si printre cele care iti pot provoca toxiinfectii alimentare. Mare atentie de unde iti procuri

Uita-te la ceas ca sa stii ce sa mananci

Consumand "lucrul bun la momentul oportun" iti furnizezi energia zilnica necesara activitatii, arderii grasimilor excedentare si mentinerii unui tonus sanatos. Pentru a afla regimul alimentar strict individualizat, consulta un dietetician. Ceea ce urmeaza e doar un ghid orientativ. Ora 7 a.m. - 9 a.m. Imediat dupa trezire, bea un pahar cu apa

Balonarea, haina grea

Balonarea este una dintre cele mai suparatoare probleme ale femeilor. Apare frecvent, trece greu sau nu trece deloc si iti face viata nesuferita. O solutie sunt medicamentele, alta, mult mai buna, aceste sfaturi si recomandari de dieta care pot ameliora substantial probleme si o pot face chiar sa si dispara. 1.

3 reguli de baza in sport

1. Postura perfectaControleaza-ti tinuta si vei parea mult mai supla. In loc sa stai adunata, cu spatele cocarjat, trage umerii in jos, inspre spate, pana se aliniaza omoplatii. O simpla "rearanjare" a pozitiei iti aduce ca beneficiu doi-trei centimetri in inaltime (nu e gluma!) si un abdomen plat. 2. Trage nitel

Antreneaza-ti pectoralii

Daca iti spunem ca un antrenament adecvat te poate ajuta sa castiga un numar la sutien, cred ca te-am convins. Asa ca apuca-te cat mai repede de traba. Fa 2 serii a cate 6-12 repetari din fiecare tip de exercitiu, cel putin de 3 ori pe saptamana. Imbratisari in forta Esti asezata

Abdomen absolut fantastic

Stai lungita pe burta, apoi sprijina-te in antebrate si genunchi si ridica-ti corpul paralel cu podeaua. Capul sa fie in aceeasi linie cu gatul. Ai grija sa tii picioarele drepte si sprijina-le in varful degetelor. Ramai nemiscata pret de 45 secunde. Din aceasta pozitie ar trebui sa simti incordarea in umeri,

Coapse pentru micro-mini

Miscarea de baza - cercuri cu picioarele Stai intinsa pe spate, cu bratele in lateral si umerii relaxati. Sprijina piciorul stang in podea si ridica dreptul perpendicular pe sol. Tine piciorul perfect intins si descrie 10 arcuri de cerc imaginare, in sensul acelor de ceasornic, apoi fa alte 10 rotiri in

Abdomene… de placere

Efectueaza programul de 4 ori pe saptamana si vei obtine un mijloc gratios si tonifiat in mai putin de o luna. Foarfecele Stai culcata pe spate, cu capul ridicat de pe podea si picioarele intinse. Ridica piciorul stang spre tavan; prinde cu ambele maini genunchiul sau gamba (depinde de flexibilitatea ta). Celalalt

Tonifica-ti muschii spatelui

Daca repeti programul de trei ori pe saptamana, vei obtine rezultate in mai putin de o luna. In plus, vei parea mai slaba cu minim 2 kilograme. Aplecari cu gantere Asaza-te cu picioarele putin mai departate decat latimea umerilor, cu genunchii usor indoiti. Tine in mana stanga un set de doua gantere

Picioare la superlativ

Genuflexiuni cu priza larga Asaza-te cu picioarele putin mai departate decat latimea umerilor, cu varfurile talpilor orientate inainte. Tine cate o gantera de 1-2 kg pe fiecare umar; spatele e drept, abdomenul contractat si privirea inainte. Coboara bazinul pana cand coapsele sunt paralele cu podeaua (asigura-te ca genunchii nu depasesc varfurile