Esti aici
Femeia.ro > Familie > Copii > Ce pachet ii pui la scoala

Ce pachet ii pui la scoala

 

Scolarul tau e in crestere, invata, alearga si, in general, e foarte activ. Prin urmare, are nevoie de hrana adecvata pentru consumul lui energetic. Te intrebi ce pachet ii pui la scoala. Iata propunerile noastre care vor tine departe de E-uri si de junk food si ii vor asigura necesarul de nutrienti pentru a se concentra la scoala si a da randament maxim intreaga zi.

Varianta de pachet 1: Un sendvis cumparat nu e totuna cu unul pregatit acasa, unde esti atenta la ingredientele folosite. Alege paine facuta din faina integrala si pune intre felii carne de pui si legume proaspete, fara sosuri. Un alt tip de sendvis este cel care are in mijloc o pasta de linte ori de fasole, facute in casa, asezonata cu salata verde ori verdeturi de sezon. Sendvisul e si usor de mancat, si sanatos, daca e pregatit cu atentie acasa.

Varianta de pachet 2: O punguta de seminte (arahide, migdale, nuci, etc) ii vor acoperi nevoia de proteine. Daca micutul tau poate veni in pauza de pranz sa manance o supa calda acasa, gustarea compusa din seminte e tot ce-i trebuie ca sa aiba energie. O alta gustare revigoranta este alcatuita din fructe (mere, pere, banane) ori legume taiate fasii (morcovi, ardei), pe care le rontaie in recreatie.

Varianta de pachet 3: O alimentatie sanatoasa include vitamine, minerale, carbohidrati si, desigur, fibre. Acestea le poate lua din painea preparata din faina integrala, din legume si fructe, dar si din cereale integrale si iaurt. Pregateste-i de-acasa un borcanel de iaurt natur in care ai amestecat cateva cereale integrale si fructe uscate. Deprinderea de a manca iaurt il va ajuta pe viitor prin faptul ca nu va avea probleme digestive ca alti adulti neprieteni cu iaurtul. Combinatia compenseaza nevoia de zahar si este satioasa.

 

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus