Iodul este foarte important în sarcină! Organizaţia Mondială a Sănătăţii avertizează că deficitul de iod pe perioada sarcinii reprezintă problema principală a problemelor de sănătate mintală la făt, probleme care, de altfel, pot fi prevenite.
Necesarul de iod Doza zilnică recomandată este de 250 mcg. O porţie (150 g) de iaurt gras grecesc, conţine 100 mcg de iod. Aproximativ 67% dintre femei nu-şi acoperă prin dietă necesarul de iod.
Iodul este un element esenţial pentru sănătatea glandei tiroide şi pentru un metabolism sănătos. Cercetările au scos în evidenţă faptul că este important pentru dezvoltarea creierului şi că administrarea de iod, ca supliment în timpul sarcinii, ar creşte IQ-ul bebeluşului.
Prepară un mic dejun delicios adăugând în iaurt miere, nuci şi seminţe (de dovleac, susan, in etc)
Foto: 123RF