Esti aici
Femeia.ro > Familie > Copii > Slăbește sănătos după Sărbători

Slăbește sănătos după Sărbători

Clarisa Paun, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice de la Bio Terra Med iti vine in ajutor si iti explica cum poti pierde kilogramele acumulate in perioada Sarbatorilor de iarna, fara a dauna organismului.

Sfaturi de nutritie – Slăbește sănătos după Sărbători

Programul de reechilibrare al greutatii corporale cupinde trei faze principale: detoxifierea organismuluiscaderea in greutate si stabilizarea.
Iata ce presupun aceste trei faze care te vor ajuta sa revii la silueta pe care o aveai inainte de masa copioasa de Craciun.
Faza I – Detoxifierea
Aceasta faza are la baza regimul japonez Oshawa. Proprietatile alcaline ale orezului sustin eliminarea toxinelor si a surplusului de apa din organism.
– Timp de 5-10 zile consuma orez fiert ( in apa pune si putina sare). Il poti manca in ce cantitate poftesti si la orice ora doresti. Nu este cazul sa-ti limitezi numarul de mese pe zi.
– Extrem de importanta este hidratarea corecta, asa ca bea zilnic cel putin doi litri de apa plata. In aceste zile nu ai voie cafea, ceai si nici exercitii fizice.
– Medicul Clarisa Paun sustine ca in acesta faza vei putea pierde, in greutate,  intre 5 si 10 kilograme, in functie de durata regimului de detoxifiere.
Faza II  – Scaderea in greutate
Pierderea kilogramelor sau scaderea in greutate are loc in trei etape pe care este bine sa le respecti daca iti doresti sa ajungi la formele de odinioara.
Etapa 1.
– Timp de doua saptamani poti consuma legume (crude, fierte, gatite la aburi sau la cuptor, dar nu prajite).
– Este important sa adaugi peste legume 10 ml ulei de floarea soarelui sau de masline, precum si 300 grame branza slaba, de vaci.
Specialistul in nutritie de la Bio Terra Med spune ca poti sa ai maximum 5 mese pe zi, insa nu trebuie sa mananci nimic dupa ora 18.00.
– Este indicat sa bei zilnic doi litri de apa plata. In plus, comparativ cu prima faza a programului, acum poti sa bei ceai si cafea.
– In acest moment ai voie sa faci exercitii fizice de tip cardio (de intensitate mica si medie) cu o durata de 30 de minute, de doua ori pe saptamana.
Etapa 2.
– In plus fata de etapa 1, poti introduce in meniul tau 250 ml de lapte sau iaurt si 300 grame de fructe.
Etapa 3.
– Pe langa meniurile regasite in etapele 1 si 2, vei adauga in alimentatia ta 150 de grame de carne (peste, vita, curcan, pui)
– Aceasta etapa va dura inca doua saptamani.
Vestea buna pe care o are medicul nutritionist este ca vei putea pierde intre 4 si 8 kilograme, daca vei respecta regimul aferent acestei faze.
Faza III – Stabilizarea
– Repeta indicatiile de la faza II si adauga 80 de grame de paine neagra, 250 de grame de cartofi, orez, gris, paste fainoase (cantarite si fierte).
– Poti face exercitii fizice de tip cardio de intensitate medie, cu o durata de 40 de minute si o frecventa de 3-4 ori pe saptamana.
De retinut!
Clarisa Paun, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice subliniaza faptul ca pierderea in greutate variaza in functie de greutatea si masa musculara initiale, gradul de hidratare, efortul fizic realizat, dar si de afectiunile existente. De aceea este extrem de important ca inainte de a incepe o dieta de slabire, pacientul sa efectueze o serie de analize de laborator pentru evaluarea starii de sanatate. Exista contraindicatii stricte in cazul urmatoarelor afectiuni: anemie, probleme cardiace si diabet.
In faza I a programului de slabire doctorul Clarisa Paun recomanda pentru accelerarea topirii tesutului adipos, impachetari cu parafina.
In fazele II si III, de mare efect sunt sedintele de kinetoterapie. Exercitiile fizice realizate sub indrumarea kinetoterapeutului potenteaza efectele dietei si fara riscuri medicale.
Special pentru voi Consultaclick in parteneriat cu Bio Terra Med ofera o serie de pachete promotionale.
____________________________________________________________
Ofertele medicale ConsultaClick sunt valabile in cadrul platformei de programari medicale online, fiind o retea formata din peste 300 de clinici si spitale private din Romania si peste 3000 de medici afiliati in retea.
Rolul nostru este acela de a facilita accesul mai usor al pacientilor la servicii medicale private, de a le pune la dispozitie oferte medicale care sa ii ajute sa faca economie in bugetul personal si de a le oferi informatii utile.
Pana in prezent prin intermediul platformei ConsultaClick s-au efectuat peste 40000 de programari medicale.
Pacientii pot alege un medic sau o clinica pe baza ratingurilor primite de acestia de la alti pacienti, pe criteriul pret sau pe acela al proximitatii.
Descoperiti mai multe oferte medicale de la ConsultaClick aici.
 
Text: Anca Ardeleanu
 

Comments

comments