Pagina 3 din 90 PrimulPrimul 123451353 ... UltimulUltimul
Rezultate de la 17 la 24 din 720

Subiect: Diete/Cure de slabire

  1. #17
    Inregistrat
    06.02.2005
    Mesaje
    3.891

    Implicit Re: Diete/Cure de slabire

    Citat Postat de yla Vezi mesajul
    Sora mea a tinut regimul disociat si mi-a zis ca a mancat cascaval, branza, iaurt, lapte. Ai grija sa nu papi iaurt cu fructe, nici chiar Activia cu fructe sau musli pt ca sunt bombe calorice. Ieri ce ai mancat? Sora mea a zis ca tinea: o zi carne, o zi lactate si alta zi legume si apoi repeta(fructe nu pt ca o "rodea" stomacul toata ziua). Tu cum il tii?
    grefe si mere ....

    pai si eu tin tot 1/1/1
    acum sunt la ziua de lactate si tocmai am papat un gref si un mar - pentru ca nu ma mai tineam pe picioare ..., si maine la carne ...

    stiu de iaurturi ... papa iaurt normal - simplu, nici macar degresat, ca e prea prelucrat si ala ...
    ….ne lovim …cademdar invatam ceva din fiecare "cadere"…


  2. #18
    Inregistrat
    27.02.2007
    Mesaje
    139

    Implicit Re: Diete/Cure de slabire

    Ufff...mai fetelor...asa de repede se depun kilogramele astea si asa mult le place de noi ca nu mai vor sa se deslipeasca...De-ar pleca si ele asa repede cum au venit...ce bine ar fi! Asta e...rabda baba la frumusete...
    Aveti grija sa nu va infometati prea tare!
    Eu am o biblioteca de carti si retete de slabit sau de mentinerea unei greutati optime de la nutritionisti si autori celebri si le fac rezumatul si apoi o sa scriu un regim cu 5 mese pe zi si cu mai multe variante pt fiecare masa, cu vitaminele, mineralele, proteinele...etc pe care trebuie sa le consumam pe zi, caloriile necesare corpului pt a slabi sau pt a se mentine...toate astea in functie de varsta, sex, inaltime, greutate si activitatea zilnica...asta o fac mai mult pt sotzul meu, pt ca el (chiar si eu) sa stie ce inseamna sa mananci sanatos. Daca vreti, dupa ce-l termin, vi-l trimit si voua pe email. Am deja cativa abonati. Sper ca saptamana viitoare sa fie gata.
    Pupici

  3. #19
    Inregistrat
    22.10.2007
    Mesaje
    26.262

    Implicit Re: Diete/Cure de slabire

    Hai sa va spun si eu cum am slabit - foarte usor, fara "suferinte" (nu ma intrebati cate kile, ca am mai zis si la alt topic, mi s-a stricat cantarul - 2 numere la haine intr-o luna, anyway)

    Slabeste cu pofta - Dieta South Beach
    Dieta South Beach are la baza un principiu inovator si agreabil: "Slabeste pastrandu-ti placerea de a manca".
    Arthur Agatson este medic cardiolog si creatorul dietei South Beach. In elaborarea acestui regim, el nu a fost preocupat de infatisarea pacientilor lui, ci de o metoda eficienta de prevenire si vindecare a problemelor lor vasculare si cardiace, cau-zate de obezitate.
    Dupa ce a conturat dieta potrivita, dr. Agatson a testat-o pe cobaiul potrivit: un barbat de varsta mijlocie, care incepuse sa cam faca burta, adica el insusi. A renuntat la paine, paste fainoase, orez, cartofi, bere. Si chiar la fructe, in perioada de inceput (doua saptamani).
    In rest, a mancat cat mai "normal" posibil - adica de trei ori pe zi, plus cate o gustare intre mese, cand i se facea foame. Dupa 14 zile, a dat jos sapte kilograme - fara foame sau frustrari alimentare. Apoi si-a imbogatit meniul, dar a continuat sa slabeasca 0,5-1 kg pe saptamana.

    Formula obezitatii
    Cei mai multi dintre pacientii dr. Agatson sunt supraponderali. Obiceiurile lor alimentare favorizeaza o crestere periculoasa a colesterolului si trigliceridelor din sange, care duce la blocarea arterelor si inflamarea vaselor de sange.
    Acesti pacienti mai au ceva in comun: asa-zisul sindrom metabolic (prediabet), prezent la jumatate dintre americanii care sufera de atacuri de cord. Formula obezitatii este urmatoarea: cu cat zaharurile si fainoasele consumate sunt absorbite mai repede in fluxul sangvin, cu atat mai tare te ingrasi. Prin urmare, tot ceea ce accelereaza procesul de digestie a carbohidratilor este rau, si orice il incetineste este benefic.
    Excesul de greutate are ca efect secundar o afectiune numita rezistenta la insulina, iar aceasta, la randul ei, duce la depuneri excesive de grasime, in special in zona taliei. Mare parte dintre kilogramele suplimentare provine din carbohidrati, mai ales din fainoase rafinate: patiserie, paine, biscuiti.
    Scopul acestui regim este acela de a corecta presupusa incapacitate a organismului de a prelucra zaharul si fainoasele, acestea fiind principala cauza a celor mai multe probleme de greutate.


    Nu ai nevoie sa cantaresti portiile, sa aduni caloriile si nici sa faci sport!
    Dieta South Beach nu este saraca in carbohidrati si nici in grasimi. Nu masoara si nu cantareste portiile, nu contabilizeaza caloriile, proportia de grasimi, carbohidrati sau proteine. Nu te infometeaza. Iti topeste kilogramele din jurul taliei, in primul rand.
    Fermoarul de la pantaloni va merge mai usor, nu va mai trebui sa iti sugi burta. Mananci portii normale de carne (pui, curcan, peste), legume din plin, oua, branza, nuci, seminte, salate cu ulei de masline, un desert usor.
    Scaderea in greutate nu se produce datorita faptului ca mananci mai putin, ci pentru ca eviti acele alimente care ti-au creat pofte nesanatoase si au dus la acumularea de grasimi in exces. Pe masura ce pierzi in greutate, are loc cea de-a doua schimbare, mai importanta: modificarea compozitiei sangelui, cu beneficii pe termen lung pentru sistemul cardiovascular.
    Inca o veste buna: regimul functioneaza chiar daca nu faci gimnastica! Exercitiile fizice accelereaza metabolismul si sporesc eficienta regimului, contribuind si la sanatatea inimii.
    Daca faci miscare in mod regulat, vei slabi mai repede. Dar vei slabi si daca nu exersezi.


    Grasimi contra carbohidrati
    Fibrele, grasimile si proteinele incetinesc viteza cu care organismul asimileaza carbohidratii.
    • Grasimile au mai multe calorii decat carbohidratii si ne satura mai repede. In schimb, carbohidratii rafinati provoaca schimbari rapide ale nivelului de zahar din sange, ceea ce stimuleaza senzatia de foame, incurajand supraalimentatia si obezitatea.
    • Carnea slaba nu afecteaza negativ compozitia sangelui. Chiar si galbenusul de ou e bun, contrar a ceea ce se credea pana acum. El este o sursa naturala de vitamina E si pastreaza un raport favorabil colesterol bun/colesterol rau.
    • Anumite fainoase, cum sunt painea alba si cartofii, maresc nivelul zaharului din sange mai repede chiar decat zaharul! Daca ai de ales intre a manca paine alba la masa sau o inghetata la desert, alege inghetata - ingrasa mai putin.
    • Desi fructoza (zaharul din fructe) e mai buna decat zaharoza, un pahar mare cu suc de fructe are un efect asemanator cu bauturile carbogazoase: te "inunda" cu zahar. Asadar, renunta la fructe in prima faza a regimului si consuma-le cu prudenta in a doua.
    • In cazul fructelor, intreg e mai bun decat taiat bucati sau felii. Bucati sau felii e mai bun decat tocat, tocat e mai bun decat piure - si toate sunt mai bune decat stors. Mai bine mananca un fruct decat sa-i bei sucul.
    • Daca te-ai hotarat sa mananci o felie de paine, asigura-te ca este facuta din grau integral. Oricat ar parea de ciudat, e mai bine s-o mananci cu putin ulei de masline sau chiar unt, in ciuda numarului mare de calorii. La fel, e preferabil sa mananci pastele fainoase in amestec cu carne sau branza, nu simple. Vei produce mai putina insulina si vei fi mai putin flamanda in orele urmatoare.
    Faza I
    E faza cea mai stricta a regimului. Ea va dura doar doua saptamani - suficient pentru a combate rezistenta la insulina cauzata de consumul excesiv de carbohidrati rafinati.
    Alimente permise
    • Carne de vaca, de vitel, carne de pasare (piept) fara pielite, peste, carne de porc (sunca de Praga, costita cu putina grasime, muschi, carne din conserva, fara grasime)
    • Branza dietetica, cu continut redus de grasimi (de vaci, telemea, mozzarella, parmezan, urda dulce)
    • Nuci si arahide (maximum 20 de bucati pe zi), fistic (cel mult 30 de bucati pe zi)
    • Oua (nelimitat, cu exceptia cazului in care iti sunt interzise de medic).
    • Tofu (branza de soia)
    • Legume si verdeturi: sparanghel, fasole verde, broccoli, varza, conopida, telina, castraveti, vinete, salata verde, ciuperci, spanac, napi, gulii, dovlecei, fasole boabe, mazare, linte, naut, castane, rosii (maximum o rosie pe zi)
    • Grasimi: ulei de masline si de canola (obtinut din seminte de canepa)
    Alimente interzise
    • Carne grasa, aripi si pulpe de pui, rata, gasca, semipreparate din carne de pasare, branza cu continut integral de grasimi, sfecla, morcovi, porumb, cartofi
    • In faza I se evita toate fructele, pastele fainoase, cerealele si lactatele (inclusiv iaurtul) si laptele de soia. Este interzis consumul de alcool, inclusiv berea si vinul.
    Faza II
    Acum esti pregatita sa adaugi noi carbohidrati "sanatosi" in alimentatie. Multi dintre ei (cei din fructe, de exemplu) iti sunt necesari ca sursa de vitamine si minerale. Si painea iti aduce multe beneficii nutritive, cu conditia sa fie facuta din faina integrala si sa mananci doar 1-2 felii pe zi.
    In faza a doua, scaderea in greutate decurge ceva mai lent. De aceea, unele persoane prefera sa ramana la faza intai mai mult de doua saptamani. Poti sa faci si tu la fel, dar nu uita ca, din cauza gamei de optiuni relativ limitate, faza intai este nepotrivita pentru un regim pe termen lung.
    Pe parcurs, vor fi si momente dificile, in care s-ar putea sa iesi un pic din tiparul regimului - de pilda, sa te rasfeti cu dulciuri in vacanta sau de sarbatori. In asemenea cazuri, e bine sa treci din nou la faza intai pana cand scapi de kilogramele depuse, dupa care poti sa reiei dieta de unde ai lasat-o. Cele trei faze sunt suficient de flexibile pentru a-ti permite o viata "normala".

    ACTIONEAZA treptat si cu atentie, SA NU EXAGEREZI
    Fructe Incepe cu un fruct pe zi. Merele sunt o alegere buna. La fel grepfrutul, capsunele si zmeura. Nu le manca la micul dejun, lasa-le pentru pranz sau cina. Daca mananci fructe dis-de-dimineata, acestea produc un aflux mai mare de insulina, care declanseaza pofta de alti carbohidrati.
    Cereale Alege-le pe cele cu tarate si adaos de fibre (in nici un caz instant!). Daca vrei sa reintroduci orezul in alimentatie, o portie nu trebuie sa fie mai mare decat o minge de tenis.
    Deserturi La desert, poti manca un amestec de fructe si crema de branza slaba sau urda si cacao, indulcite cu un preparat sintetic, in loc de zahar.
    Vin Daca iti place vinul, poti sa bei din cand in cand un pahar cu vin rosu, care este bun si pentru inima.

    Faza a doua poate dura cateva luni sau un an, in functie de felul in care organismul tau reactioneaza la aceasta dieta si de cate kilograme vrei sa scapi.
    Faza III
    Acum ar trebui sa ai greutatea ideala. Daca ai respectat regimul, s-a imbunatatit si compozitia sangelui. Faza a treia te ajuta sa pastrezi beneficiile obtinute pana acum.
    De fapt, ea inseamna un regim de viata sanatos, nu o cura de slabire. In aceasta faza nu exista alimente permise sau interzise. Poti sa mananci si cate un "dulce adevarat" ori sa participi la festinuri, dar sa mananci in cantitati moderate si respectand principiile dietei South Beach.
    Daca simti ca ai exagerat la o masa, treci la faza intai cateva zile. Nu trebuie sa o iei de la capat, ci doar sa pastrezi echilibrul.

  4. #20
    Inregistrat
    01.03.2008
    Mesaje
    56

    Implicit Re: Diete/Cure de slabire

    Buna, miresici... Ma alaturi surorilor de suferinta si foame . Pana acum eu am dat jos de pe mine in 4 luni aproape 6 kilograme, nimic spectaculos ca dieta doar o perioada grea de servici si un meniu compus din foarte mult cas/urda, carne de pui, vita, peste, icre, oua - in general doar albus, seminte neprajite de dovleac, in, alune, migdale, verzaturi (rosii, ardei, leurda- spre deosebire de usturoi care face stomacul praf aceasta e mai putin agresiva si ulcerul meu o tolereaza - poate va trebuie informatia, cine stie...). Din cand in cand 2-3 zile trec pe fasole si naut/humus cu tarate - combinatia contribuie la scaderea colesterolului. Ceva ceai verde, cafea la kilogram si intravenos ca am un program infernal - pana la 4 cesti, si ulei de masline sau de samburi de struguri care e si mai sanatos decat primul (are ceva mai multi antioxidanti) si e si mai ieftin (aproape la jumatate de pret). Pofta de dulce mi-o satisfac cu solano, ciocolata fara zahar, si o zi de fructe cand mi-o ia glicemia razna. Mananc pomelo, struguri, pere, mandarine 24-48 de ore dupa care revin la regim normal. Oricum, am minim 4-5 mese, 2-3 bogate, restul frugale.

    Acum e momentul sa introduc si sportul, la peste 6 kilograme este musai sa facem asta pentru pielea care isi pierde din tonus si cum port marimea D la bust n-as vrea sa fiu miresica cu corsetul agatat de genunchi!Iar bratele oricum trebuie un pic lucrate mai ales pentru rochitele care lasa umerii goi.

    Mai am in plan cam 5 kilograme pana in septembrie si sper sa le implinesc. La 173cm, deocamdata stau pe 65kg, ceea ce e ok dar nu stralucit, inca ma simt pufoasa ca o briosa. Problemele pe care le-am sesizat in multe diete constau in excluderea grasimilor sanatoase si cel putin uleiurile neprajite adaugate in salate si semintele neprajite sunt absolut necesare pentru noi ca femei. Am tinut si eu traznai disociate, supe de varza, ceaiuri care mi-au scos mineralele din corp si ma clatinam pe holuri... Grasimile sunt responsabile de par, unghii, piele, sunt implicare in procesul metabolizarii vitaminelor A,D, E, K... Plus ca sistemul hormonal al femeii are nevoie masiva de ele pentru a fi echilibrat. Pentru ziua cea mare cred ca toate vrem un ten perfect, un par superb si o manichiura perfecta. Si daca le excludeti din alimentatie macar luati niste suplimente alimentare, un ulei de peste, un complex de vitamine. Si eu zic un NU hotarat la tot ce inseamna soia pentru ca e un aliment cu conotatii estrogenice ceea ce inseamna ceva mai multa celulita.

    Din cele de mai sus, vedeti voi ce merita luat si aplicat! Eu sper sa ne intalnim cand implinesc 60 de kilograme!

    PS: evenstar, eu am luat un cantar tefal pe care am dat o caruta de bani si a crapat intr-un an. Pe langa faptul ca m-a dus in pragul depresiei, in 10 minute imi arata fluctuatii de 3-4kg. Al meu a promis ca il arunca pe geam dar numai daca pica pe baba pe care are el "un pitic" - stam la 4 - numai ca nu prea iese mandra la aer si am ramas cu teroristul in casa. Luna trecuta am intrat intr-un TCM, si cu 650.000 lei vechi am luat un cantar electronic de care sunt extrem de multumita. Ideea e sa nu-l misti, adica sa te cantaresti in acelasi loc al casei si suprafata sa fie plana ca sa nu arate fluctuatii.

  5. #21
    Inregistrat
    04.12.2007
    Mesaje
    34

    Implicit Re: Diete/Cure de slabire

    Eu am tinut regimul disociat..nu pot spune cite kg am dat jos,pt ca nu am cintar,dar pt mine nu este important cite kg am,important este sa arat bine.
    Regimul este compus din 5 zile,si se repeta de cite ori puteti,dar am citit pe net ca nu ar trebui tinut mai mult de 14 zile.
    Prima zi se consuma numai paine neagra.A doua zi lactate: eu am mincat numai iaurt si brinza.A treia zi este de fructe,si am mincat ananas,kiwi,pere,mere,mandarine,banane...fiecare maninca ceea ce-i place.A patra zi se consuma legume...aici insa am avut o mare problema,am tinut ziua de legume doar o singura data,mi-a fost foarte greu sa maninc doar legume...iar apoi am reluat regimul fara ziua de legume.In cea de-a cincea zi se consuma carne slaba..pui,peste,vita..la gratar sau fierte.
    Se consuma alimentele in orice cantitate,se consuma doar apa plata(cit mai multa)...nu am renuntat insa la cafeaua de dimineata,si nici la zaharul din ea.Ideea este ca mancand o zi intreaga doar aceeasi categorie de mancare,simti ca pur si simplu nu-ti mai trebuie,chiar daca mi-a fost foame,am preferat sa beau cit mai multa apa...si sa astept cu nerabdare ziua urmatoare sa pot manca altceva...Iar mie mi-a fost greu doar primele 5 zile,dupa care mai m-am obisnuit un pic,nu mai mi s-a parut chiar asa de grav...

  6. #22
    Inregistrat
    07.01.2008
    Mesaje
    2.580

    Implicit Re: Diete/Cure de slabire

    Uite un regim tinut de sotul meu: Dimineata se bea apa (cat poti); dupa o jumatate de ora-o ora mananci fructe (grepfruit, mere, o para, kiwi, portocale, mineole) NU banane. La pranz salata de legume (castraveti, rosii, salata, morcovi, ardei, ridichi...) FARA sare, ulei, otet. Nimic prajit sau preparat la cuptor. Se mai pot manca oua fierte (2-3), iaurt, branza de vaci, peste sau carne de pui fara pielita la gratar, migdale si alune crude. Fara dulciuri. Seara iar fructe. Da rezultate garantat. Era sa uit: Apa se bea DOAR dimineata, dupa ce te-ai trezit. Sotul meu a slabit 20 kg in aproape 2 luni.



    Rochita mea e de vanzare.Poze in album.

  7. #23
    Inregistrat
    22.10.2007
    Mesaje
    26.262

    Implicit Re: Diete/Cure de slabire

    Citat Postat de Bea24 Vezi mesajul
    Uite un regim tinut de sotul meu: Dimineata se bea apa (cat poti); dupa o jumatate de ora-o ora mananci fructe (grepfruit, mere, o para, kiwi, portocale, mineole) NU banane. La pranz salata de legume (castraveti, rosii, salata, morcovi, ardei, ridichi...) FARA sare, ulei, otet. Nimic prajit sau preparat la cuptor. Se mai pot manca oua fierte (2-3), iaurt, branza de vaci, peste sau carne de pui fara pielita la gratar, migdale si alune crude. Fara dulciuri. Seara iar fructe. Da rezultate garantat. Era sa uit: Apa se bea DOAR dimineata, dupa ce te-ai trezit. Sotul meu a slabit 20 kg in aproape 2 luni.
    Stai putin, ca nu pricep... apa bei doar dimineata si daca ti se face sete in timpul zilei astepti dimineata urmatoare? Mi se pare cel mai sadic regim de care am auzit! Daca sunt 45 de grade la umbra cum procedezi?

  8. #24
    Inregistrat
    31.01.2007
    Mesaje
    9.917

    Implicit Re: Diete/Cure de slabire

    Citat Postat de evenstar Vezi mesajul
    Stai putin, ca nu pricep... apa bei doar dimineata si daca ti se face sete in timpul zilei astepti dimineata urmatoare? Mi se pare cel mai sadic regim de care am auzit! Daca sunt 45 de grade la umbra cum procedezi?
    Pai asta e si ideea: cu un regim ca asta, te stafidesti la propriu

Pagina 3 din 90 PrimulPrimul 123451353 ... UltimulUltimul

Etichete pentru acest subiect

Reguli de postare

  • Nu poti adauga subiecte
  • Nu poti adauga raspunsuri
  • Nu poti adauga atasamente
  • Nu poti edita mesajele
  •  
Miresici - cea mai mare comunitate de mirese din Romania


BURDA ROMANIA

Cel mai mare editor de reviste din Romania. Toate drepturile asupra site-ului www.femeia.ro apartin Burda Romania.

Reproducerea integrala sau partiala a textelor sau a ilustratiilor din orice pagina a site-ului www.femeia.ro este posibila numai cu acordul prealabil scris al Burda Romania.

Pirateria intelectuala se pedepseste conform legii.

About cookies | Termeni si conditii

PORTOFOLIU
Lifestyle Masculin
Men'sHealth.ro

Automoto
AMSOnline.ro

Travel
NatGeo.ro


Sanatate
SanatosiSaFim.ro


Join us