Esti aici
Femeia.ro > Frumusete > Exercitii pentru sani frumosi

Exercitii pentru sani frumosi

Ridica umerii

  • POZITIA: Stai dreapta, indoaie mainile si apropie-le, lipind palmele pe verticala, in fata pieptului, ca si cum te-ai ruga.
  • EXERCITIUL: Apasa palmele timp de 5 secunde, astfel incat sa simti o presiune in ele, apoi relaxeaza-te, dar pastreaza pozitia dreapta a umerilor. Repeta exercitiul de 5 ori.

Maseaza decolteul

  • POZITIA: Indoaie mainile si pune-ti palmele deasupra sanilor, relaxand degetele.
  • EXERCITIUL: Inspira si expira adanc, coborand umerii. Apoi, ridica incet palmele pana la nivelul umerilor inainte de a le lasa sa cada pe langa corp. Repeta de 3 ori. Acest masaj usor va avea efecete asupra decolteului, gatului si sanilor.

Intareste antebratele

  • POZITIA: Indoaie mainile in fata si asaza-ti palmele una peste alta, astfel incat podul unei aplme sa intre in causul celeilalte maini. Inchide ochii si concentreaza-te asupra ritmului in care respiri.
  • EXERCITIUL: Cand inspiri, preseaza palmele una contra alteia. Vei simti cum se propaga energia din maini spre brate si pectorali. Repeta de 10 ori.

Tonifica trapezul

  • POZITIA: Pune mainile dupa ceafa si incruciseaza degetele, dar fara a le inclesta. Indreapta usor bazinul in fata.
  • EXERCITIUL: Fara a dezlipi mainile de la ceafa, lasa coatele in jos cat poti de mult, dar in asa fel incat sa nu misti umerii.

Lasă un răspuns

Sus