Toți suntem afectați în diverse grade de presiune, însă reacțiile sunt diferite.
Cel mai bun tratament antistres este prevenția. Dar pentru asta trebuie să știi care îți sunt reacțiile în situațiile limită. Descoperă mai multe din testul următor.
Cât de importantă este pentru tine nevoia de succes?
a. destul de importantă
b. foarte importantă
c. nu mă prea gândesc la asta.
2. Cât de frecvent te-ai învoit de la serviciu fiindcă nu mai rezistai presiunii?
a. de maximum două ori
b. de multe ori
c. niciodată.
3. Crezi că ceilalți te văd capabilă de calm într-o situație de criză?
a. uneori
b. nu tocmai
c. da, așa mă percep ceilalți.
4. Ce te relaxează după o zi obositoare la serviciu?
a. o oră de moțăit în fotoliul preferat
b. un pahar cu vin
c. o ciocolată.
5. Termenele limită îți creează o stare de agitație?
a. nu, sunt un rău necesar
b. nu, dar îmi displac
c. lucrez bine sub stres.
6. Stilul de viață de azi e mai stresant ca în urmă cu câteva decenii?
a. poate că da
b. categoric
c. nu cred.
7. O prietenă îți cere să ai grijă de copilul ei neastâmpărat peste weekend. Cum reacționezi?
a. mă neliniștește
b. încerc să scap de obligație
c. mă încântă provocarea.
8. Ai dat-o în bară vreodată din pricina stresului?
a. am mai trântit telefonul
b. da, am făcut unele nefăcute
c. nu.
9. Te frământă unele lucruri mărunte?
a. uneori
b. adesea
c. rar.
10. Cum te împaci cu noua tehnologie?
a. fac față, dacă e necesară pentru serviciu
b. mă îngrijorează
c. mă încântă.
11. Cum vezi weekendurile?
a. o perioadă în care stau mai mult cu familia
b. o perioadă în care trebuie să lucrez, dar mai puțin
c. o perioadă de pauză mentală.
12. Ce simți când e nevoie să faci reparații prin casă?
a. nu mă deranjează, trebuie făcute
b. sunt nervoasă, îmi afectează rutina
c. sunt entuziasmată.
13. Ai o prietenă cu care vorbești des când nu te simți bine?
a. să zicem că da
b. nu tocmai
c. da, mai multe.
14. Simți că trăiești într-o lume prea competitivă?
a. da, mai competitivă ca generația precedentă
b. perfect adevărat
c. nu e mai competitivă ca în trecut.
15. Discuți cu alte persoane despre sentimentele tale?
a. uneori
b. rareori
c. adesea.
16. E necesar să te impulsionezi mai mult?
a. câteodată
b. e cea mai bună cale spre succes
c. nu, viața e prea scurtă.
17. Cum reacționezi când ai simultan mai multe sarcini?
a. nu mă deranjează
b. prefer să le iau pe rând
c. îmi place să fac mai multe deodată.
18. Cât de des te enervezi?
a. uneori, ca majoritatea
b. mai des ca majoritatea
c. mai rar ca majoritatea.
19. Ai luat vreodată medicamente contra stresului?
a. uneori
b. deseori
c. niciodată.
20. Ați avut probleme de sănătate cauzate de moartea sau boala unei persoane dragi?
a. nu
b. da
c. am suferit, dar am făcut față.
21. Ai suferit de stres din cauza unor examene?
a. am simțit presiune, dar mi s-a părut normală
b. da
c. nu.
22. Ce părere ai despre terapiile alternative pentru diminuarea stresului?
a. aș apela la ele dacă ar fi cazul
b. nu mă tentează
c. cred că sunt benefice
23. Te stresează gândul micilor corvezi casnice precum spălatul rufelor?
a. mă enervează uneori, dar nu mă stresează
b. da
c. niciodată.
24. Ți-e ușor să te decuplezi și să te relaxezi pe deplin?
a. uneori
b. mi-e imposibil
c. mi-e chiar ușor.
25. Cât de des simți presiunea unor evenimente care te nemulțumesc?
a. uneori
b. cam des
c. rar.
26. Ești blocată în trafic. Ce te încearcă?
a. furia
b. frustrarea
c. plictisul.
27. Cu cât înaintezi în vârstă, simți mai multă sau mai puțină presiune?
a. cam la fel
b. mai multă
c. mai puțină.
28. Ce ai simți dacă ar trebui să te muți în altă casă?
a. mutarea presupune și avantaje, nu?
b. este de evitat, pe cât posibil
c. ar însemna multă muncă și planificare.
29. Cât de frecvent ți-a fost afectată viața sexuală din pricina stresului de la locul de muncă?
a. nu mai mult de două ori
b. de multe ori
c. niciodată.
30. Ai fost vreodată stresată că a trebui să renunți la cafea sau țigări?
a. am avut doar câteva simptome de sevraj
b. da
c. nu.
Evaluare și interpretare
Acordă-ți câte două puncte pentru fiecare răspuns c, un punct pentru fiecare răspuns a și zero puncte pentru răspunsurile b.
45-60 de puncte
Te descurci excelent în condiții de stres. Nu faci eforturi să fii relaxată, ci asta ți-e firea. Totuși, trebuie să fii pregătită și pentru posibile situații de presiune. Astfel, misiunea ta este să-ți dezvolți capacitatea de a anticipa evenimentele stresante. În fond, presiunea este și pozitivă, fiind de multe ori o provocare.
31-44 de puncte
Uneori te simți stresată, dar acestea sunt situații de excepție, nu o regulă. Ai abilitatea de a găsi echilibrul când contextul cere și reușești să ai grijă de tine chiar și când ești supusă la presiuni și pretenții iraționale din partea celorlalți. Bravo!
Sub 30 de puncte
Ești afectată peste măsură de situațiile stresante. Ceea ce-ți face și mai rău este că, în asemenea momente, ai tendința să exagerezi. Nu uita însă că majoritatea problemelor pentru care îți faci griji nu devin realitate, ci se acumulează în interior și pot să te îmbolnăvească. Este important ca, în aceste situații, să încerci să te retragi un pas, să reflectezi asupra momentului, să-ți analizezi reacțiile la presiune și să faci eforturi pentru a descoperi aspectele pozitive. Exersează relaxarea!
Citește și:
Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr.15/14.04.2016
Autor: Lidia Năstase
Sursa foto: pixabay.com