Ce varsta biologica ai? – Cercetătorii în domeniul sănătății susțin că avem două vârste – vârsta din buletin și vârsta biologică. Cea de-a doua este influențată de felul în care ne purtăm cu organismul.
Află din testul următor care este vârsta ta reală. Pornește de la cifra din buletin, apoi, în funcție de răspunsul care ți se potrivește, adună sau scade și verifică rezultatul la final!
Câți prieteni de încredere ai?
- Nici unul (+1 an)
- 1-3 (-0,5)
- 4 sau mai mulți (-1)
Câte îmbrățișări sau sărutări primești într-o săptămână?
- Nici una (+1)
- 1-3 (-0,5)
- 4 sau mai multe (-1)
La ce vârstă crezi că vei muri?
- Sub 75 (+2)
- 76-90 (+1)
- 91-99 (+0)
- Peste 100 (-2)
Poți să-ți atingi vârfurile degetelor de la picioare dacă ții picioarele strânse?
- Cu ușurință (-1)
- Doar dacă mă forțez (+0)
- Aproape am reușit (+0,5)
- Sunt la distanță de câțiva centimetri (+1)
- Nici pe departe (+2)
Care e forma corpului tău (răspunde sincer!)?
- Sunt obeză (+3)
- În mod cert, supraponderală (+2)
- Am vreo 5 kg peste medie (+1)
- Sunt perfectă pentru înălțimea mea (-1,5)
- Subponderală (-1)
Cât de mare e burtica ta?
- Acoperă tot ce e sub ea (+1)
- E destul de rotunjoară (+0,5)
- Am abdomenul aproape plat (+0)
- Nu am burtă deloc (-0,5)
Cât de des ai stări de moleșeală?
- Mai mereu (+2)
- În fiecare zi, doar după masa de prânz (+1,5)
- Uneori (+0,5)
- Niciodată (-1)
Fumezi?
- Nu și nu am fumat niciodată (-3)
- M-am lăsat de peste 5 ani (-2)
- M-am lăsat în urmă cu 3-5 ani (-1)
- M-am lăsat acum 1-3 ani (+0)
- M-am lăsat anul trecut (+1)
- Da (+3)
Cât ai băut cel mai mult într-o zi în ultimul an?
- 3 pahare sau mai puțin (+0)
- 4 pahare (+0,5)
- 5 pahare sau mai puțin (+1,0)
- Mai mult de 5 pahare (+1,5)
Ai multe plombe/îți sângerează gingiile când te speli pe dinți?
- Gingiile sângerează și/sau am 11 ori mai multe plombe (+1,5)
- 4-10 plombe (+1)
- 1-3 plombe (+0,5)
- Nu (+0)
Bei sucuri carbogazoase?
- Niciodată (-1)
- 1-3 pahare pe săptămână (+0,5)
- 4-6 pahare pe săptămână (+1)
- Peste 7 pahare (+2)
Mănânci conserve, produse ambalate sau fast-food?
- La toate mesele (+3)
- La majoritatea meselor (+1)
- Jumătate din mese (-1)
- Nu cumpăr niciodată mâncare procesată (-2)
De câte ori pe săptămână te simți plină după ce ai mâncat?
- Peste 7 (+3)
- 3-6 (+2)
- 1-2 (+1)
- Niciodată (-1,5)
Câte răceli/gripe ai avut în ultimul an?
- 5 sau mai multe (+1,5)
- 3-4 (+1)
- 1-2 (-0,5)
- Nici una (-1)
Ai luat antibiotice în ultimii ani?
- Nu (-2)
- 1-2 reprize (+2)
- 3 sau mai multe reprize (+5)
De câte ori pe săptămână mergi în pas alert sau faci alte exerciții, timp de peste 30 de minute?
- Niciodată (+1)
- 1-2 (+0)
- 3-4 (-0,5)
- 5 sau mai multe (-1,5)
De câte ori pe săptămână faci exerciții aerobice?
- Niciodată (+1)
- 1-2 (+0,5)
- 3-5 (-1,5)
- De 6 sau mai multe (-0,5)
Interpretare: Adună sau scade la cifra vârstei tale cifrele pe care le-ai bifat și vezi ce variantă ți se potrivește!
Ai mai mulți ani decât în buletin
Nu e niciodată prea târziu să iei măsuri. Studiile spun că mișcarea și schimbarea obiceiurilor alimentare, chiar la 40-50 de ani, pot face încă diferența în privința longevității. Așadar, orice mică modificare în stilul de viață contribuie la scăderea vârstei organismului. Concentrează-te pe dietă, nivelul de stres și pe activitatea fizică!
Ai aceeași vârstă ca în buletin
E un rezultat bun, dar care s-ar putea să te nemulțumească. E firesc să se întâmple astfel, fiindcă toate ne dorim să arătăm mai tinere. Iar tu ai ajuns așa de aproape, încât ai ratat. Vestea bună este că trebuie să schimbi doar un singur obicei prost pentru a ajunge la varianta ta mai proaspătă. Verifică la care dintre întrebări ai avut un scor rău și concentrează-te pe acel aspect!
Ești mai tânără ca în buletin
Bravo! Fie ești conștientă de importanța sănătății și acorzi mare grijă corpului tău, fie te afli în categoria norocoaselor care nu trebuie să depună mari eforturi pentru a trăi sănătos. Dacă e valabilă prima variantă, ține-te de ce ai început, dar continuă să te informezi. Îți oferim mai sus câteva sfaturi pe care să le iei în considerare!
Întinerește-te!
Iată zece sfaturi de urmat pentru a te simți mai tânără decât ești în realitate.
- Fă-ți prieteni. Dacă ai în jur oameni care te iubesc, fă eforturi să-i ții aproape ca să crească șansele să întinerești.
- Îmbunătățește-ți viața amoroasă. Îmbrățișarea, sărutul și orgasmul eliberează oxitocină, hormonul care scade stresul și inhibă tumorile.
- Gândește sănătos. Dacă tu crezi că o să trăiești mult, se va întâmpla și pentru că o zonă din creier filtrează ce vezi și ce auzi. Când ai în minte să fii sănătoasă, ai ochi și pentru ofertele la sală!
- Fii flexibilă. Cu cât te arcuiești mai mult, cu atât ești mai ferită de durerile de spate care îmbătrânesc organismul.
- Supraveghează cântarul. Cu fiecare jumătate de kilogram pierdută, adaugi 36 de zile la viața ta. Ca să te menții, nu depăși 1.500 de calorii pe zi și mergi 20 de minute!
- Taie din alcool. E rezonabil să bei un pahar cu vin la un grătar sau la o petrecere. Dar doar atât! Alcoolul distruge celulele sănătoase și îmbătrânește corpul.
- Fii în formă! Energia scăzută e semn de dezechilibru al zahărului din sânge, care crește riscul de boli de inimă și diabet. Înlocuiește dulciurile cu fructe și legume.
- Ai grijă de zâmbet. Bacteria care îmbolnăvește gingiile este legată și de cancere, afecțiuni cardiovasculare și infarct. Folosește periuța și ața de dinți de trei ori pe zi.
- Învață să gătești. Alimentele procesate sunt pline de substanțe periculoase pentru sănă-tate, care în timp îți iau câțiva ani din viață.
- Renunță la fumat. Țigările scad rezervele de vitamina C, antioxidant prețios ce menține organismul tânăr înăuntru și „pe afară“.
Articol preluat din ediția de iulie 2014 a revistei Femeia.
Autor: Lidia Năstase
Sursa foto: Thinkstock