Prajitura rapida cu dulceata de portocale 2 portocale 4 biscuiti cu cacao 30 g dulceata de portocale 250 g ricotta 100 ml smantana dulce 50 g zahar pudra Freaca ricotta cu zaharul pudra. Incorporeaza smantana batuta bine si amesteca usor. Unge fiecare biscuit cu dulceata de portocale. Pune crema ricotta si deasupra decoreaza cu felii de portocala decojita. Lasa la rece minimum o ora. Muschi de porc in sos 1,5 kg muschi de porc 1 portocala 2 lingurite cu amidon 1 lingura cu otet de vin alb 3 linguri cu coniac 1 lingura cu miere sare Pentru marinata: 3 linguri […]
[…]intr-o dieta este consumul de calorii, indiferent daca ele provin dintr-o bucata de ciocolata, o prajitura sau o salata. In plus, daca iti interzici desertul, poti obtine efectul opus si chiar sa ti de faca pofta de unul! Abordarea de tip „totul sau nimic” poate sa-ti saboteze pe termen lung lupta pentru a slabi si a-ti mentine greutatea. Mai bine incearca sa-ti stabilesti un buget al caloriilor, asa cum faci cu bugetul financiar. Iti poti permite din cand in cand cate un rasfat, fara sa exagerezi. S-ar putea ca desertul la care tanjesti sa aiba chiar mai putine calorii decat […]
[…]pot avea la fel de mult zahar ca un baton de ciocolata sau la fel de multe grasimi ca o felie de prajitura. INLOCUIESTE CU: cereale simple, bogate in fibre. Poti incerca alternativ painea cu grau integral sau iaurt simplu slab in grasimi in care adaugi miere si bucati de fructe. Iaurt cu fructe Un iaurt cu fructe si alune, bogat in grasimi si zahar, poate avea pana la 175 de calorii la 100 g! Nici varianta slaba in grasimi nu este buna, pentru ca poate avea continut dublu de zahar. INLOCUIESTE CU: iaurturi simple, cu un continut mic de […]
[…]doua felii de pizza cu ciuperci, o salata mica si o cana cu ceai instant dulce. 20.30: o prajitura de casa cu ciocolata sau un croissant. Meniul unei zile ideale (total calorii: 2.000) 8.39: Adauga in cereale 2 linguri de seminte de in si pepene galben sau piersici. Cum ajuta? Semintele de in sunt bogate in fitoestrogeni, care vor diminua severitatea bufeurilor. Betacarotenul din fructe este un antioxidant care previne aparitia bolilor cu afectare celulara. 13.00: Inlocuieste maioneza cu un dressing cu grasimi vegetale sau cu iaurt. Inlocuind grasimile saturate, reduci risul cancerului sau al afectiunilor cardiace, frecvente la aceasta […]
[…]pentru tine si starea ta generala de sanatate. Raspunde cu sinceritate: Iti spui adesea: „Merit prajitura asta pentru ca seful a fost rau azi cu mine?” Gandesti adesea: „Oricum sunt grasa, ce mai conteaza o felie de tort?” Te temi sa mananci trei mese pe zi? De-a lungul zilei, te gandesti in mod constant la mancare? Te trezesti mancand si realizezi ca, de fapt, nu-ti era foame? Continui sa tii regim, chiar daca nu ai obtinut o scadere notabila in greutate? Tii cu strictete dieta in cursul zilei, pentru ca seara sa dai iama in frigider? Mananci enorm, ca apoi […]
[…]nu ceda. Altfel va crede ca atunci cand tipa obtine ce vrea. Ii poti spune: „Stiu ca vrei o prajitura, dar trebuie sa terminam intai ce avem de facut. Iti voi cumpara o prajitura cand ajungem acasa”. Tine-l ocupat. Iata 2 tactici: Iti poti ruga copilul sa te ajute sa alegeti produsele din rafturi sau, la plecare, sa puneti produsele in plase. Situatia se adapteaza la ceea ce faceti. Da-i jucarii sau biscuiti. Insa inainte de a incepe sa […]
[…]proaspat (125 g), turta dulce (40 g) 3,5 pate de ficat (100 g) macrou (100 g), kaizer (25 g) 4 prajitura cu branza (1 bucata), scoici (500 g) 5 tiramisu, avocado, pastrav (300 g) 6 tarta cu fructe, pizza, prajitura cu mere 7,5 crenvurst (100 g), inghetata (2 cupe) 8 hot dog, cartofi prajiti (150 g) 9 Dieta pe puncte este excelenta pentru cei care sunt obisnuiti ca masa de seara sa fi e cea mai consistenta. Nici ora nu conteaza prea mult pentru cina, trebuie doar sa lasi sa treaca cam 3 ore pana la culcare. Si ca sa-ti […]
