Esti aici
Femeia.ro > Relatii > Psihologie > 7 motive pentru care esti deprimata

7 motive pentru care esti deprimata

Mananci haotic

Iei micul dejun pe fuga sau nu mananci deloc, iar la pranz, nu prea ai timp sa stai la intins mese, pentru ca serviciul te solicita peste masura si te multumesti cu ceva dulce. Seara, le inghesui pe toate la aceeasi masa: felul unu, felul doi, desert, gustare etc. Nu uita ca actiunea benefica a complexului B (care te scapa de tristete) poate fi distrusa de zaharurile rafinate si de cofeina.

Chiar daca, pe termen scurt, te simti bine mancand „prostii“, afla ca zaharul, indulcitorii artificiali si grasimile nesanatoase scad nivelul serotoninei si cresc riscul depresiei cu 48%. Si lipsa de omega 3 te poate slei de energie. Daca adopti dieta mediteraneeana, scazi la jumatate riscul de a fi trista. Include in meniul tau somon, macrou, sardine, spanac, alune, ulei de masline.

Nu stii cum sa-ti folosesti timpul liber

Incearca sa lasi deoparte tocanita si oala cu ciorba si fa-ti timp de-o plimbare, macar la sfarsit de saptamana.

Profita de soare si da-i organismului vitamina D. Lipsa ei duce la declansarea depresiei. Chiar si in putinul timp liber pe care-l ai seara, cand te intorci de la serviciu, pune-te in miscare cel putin 30 de minute, macar din cand in cand. Chiar daca te nu te simti in stare. Nu ai idee cat de bine iti face dezlantuirea endorfinelor, moleculele fericirii.

Nu socializezi

Risti sa te copleseasca gandurile rele daca te inchizi in tine. Preia initiativa si organizeaza o data pe luna o iesire la film cu gasca ta de colege. Daca nu te simti in stare de o iesire, suna-ti prietena cea mai buna si stati la o barfa – taclalele sunt terapeutice.

Ai un stil de viata dezordonat

Poate nu stiai ca, daca iei medicamente care blocheaza aciditatea atunci cand stomacul nu se simte prea bine, scade nivelul de vitamina B12, ceea ce favorizeaza depresia. In plus, ceva precautie nu strica. Bea apa din recipiente de sticla, nu din plastic. Cele din urma pot contine bisfenol A, toxina care deregleaza sistemul nervos si te face mai anxioasa.

 

Esti doar obosita

Starea de epuizare se instaleaza, de obicei, in urma unui efort fizic intens. Dar si gandurile, grijile care te apasa zilnic te fac sa te simti stoarsa de energie. Daca nu poti sa le dai la spate, incearca sa adaugi cate ceva stilului tau de viata. Nu ti-ar strica niste minerale si vitamine. In lipsa lor, starea de nervozitate te copleseste.

Ai intrat intr-o rutina…

… periculoasa pe termen lung. Ce inseamna asta? Dimineata, pranz, seara…aceleasi activitati, aceeasi ordine a gandurilor, aceleasi griji.

Poate tocmai asta te face sa te simti coplesita. Iesi din rutina si revino la viata. Din cand in cand, incalca regulile si schimba prioritatile. Lasa copilul la parinti, amana cumparaturile care mereu sunt o urgenta si mergi la o sedinta de masaj. Meriti un mic rasfat pentru a sterge fi gura posomorata.

Nu ai incredere in tine

Simti ca, desi muncesti de dimineata pana seara, nimic din ceea ce faci nu te multumeste. Ai senzatia ca lucrurile nu ies asa cum le doresti, vrei ca totul sa fie fara cusur. Aceste ganduri vin din lipsa de incredere in fortele proprii. Dar stii deja ca nimeni nu e perfect, oricat s-ar stradui. Fa-ti datoria la serviciu fara sa uiti sa mai lasi lucrurile sa evolueze in voia lor.

Daca esti tot timpul incordata fiindca nu faci totul bine si nu-ti da pace „drobul de sare“ ca-ti pierzi serviciul, ca nu mai ai cu ce sa-ti achiti datoriile, iti faci si mai mult rau. Gandeste pozitiv.

Poate ai mai auzit asta, dar nu este o vorba-n vant. Gandurile bune iti vor alina sufletul, te vei simti mai impacata cu tine si cu viata ta. Pana la urma, nu poti controla totul, nu-i asa? De ce-ai incerca sa faci ceea ce nu-ti sta in putinta, cand iti e mai la-ndemana sa faci ceva ce poti? Pentru tine.

 

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus