Esti aici
Femeia.ro > Relatii > Psihologie > Cum scapi de autosugestiile negative

Cum scapi de autosugestiile negative

Cu siguranţă, vrei să te fereşti din calea celor ce ţi-ar putea pricinui vreun rău, fie şi doar cu gândul. Dar ce faci când chiar tu ai o astfel de influenţă asupra propriei persoane?! Da, se întâmplă, prin autosugestie dăunătoare.

„N-am să reuşesc, la ce bun să mai încerc?!“, „nu sunt în stare să fac aşa ceva!“, „nu ştiu cum să fac asta!“, te surprinzi că îţi trece uneori prin minte înainte să te-apuci de ceva anume. Şi, chiar dacă te încumeţi să încerci, rezultatul, preconizat de altfel, e întotdeauna sortit eşecului.

De unde asemenea credinţe limitative ce acţionează precum nişte piedici pe care ţi le pui singură? Din propria minte, fireşte. Pentru a le înlătura, n-ar fi rău să afli, dacă-ţi stă în putinţă, cum au ajuns acolo, ce anume a dus la coagularea unor asemenea convingeri de neclintit. Două sunt căile posibile:– sugestia şi autosugestia – prin care ţi s-a cuibărit în subconştient acea uriaşă bază de date în care e stocat tot ce-ai gândit vreodată, constituindu-se în adevărate programe ce-ţi călăuzesc paşii spre reuşită sau spre eşec.

Sugestia şi autosugestia

Spre deosebire de sugestie (inducerea unui mesaj cu încărcătură pozitivă sau negativă din exterior de către cineva, pe care îl receptezi fără a-ţi da seama, lăsându-l să ţi se cuibărească în minte), autosugestia provine din interiorul propriei fiinţe, putând fi (şi ea) pozitivă sau negativă. Autosugestia este acel dialog pe care îl porţi cu tine însăţi, modalitatea prin care îţi fixezi voit în subconştient o idee care, prin repetare, se transformă în convingere.

Putem spune că autosugestiile pozitive constituie hrana sănătoasă a subconştientului, iar autosugestiile negative – cea nesănătoasă. De care, se înţelege, ar fi bine să te debarasezi. Sigur, e posibil ca demersul să nu fie uşor şi să dureze mai mult decât te-ai aştepta. Merită însă.

În căutarea vinovaţilor

Primul pas e conştientizarea sugestiilor negative ce s-au transformat în convingeri şi apoi în autosugestii dăunătoare ce-ţi marchează modul de a gândi şi a acţiona. Aşadar, analizează-te pentru a depista vina şi vinovaţii. Pe cine ai fi tentată să învinovăţeşti?

Părinţi. Nu de puţine ori convingerile negative îşi au originea în anii copilăriei, formându-se din cauza excesului de agresivitate verbală din partea părinţilor – reproşurile şi mustrările permanente sau chiar atenţionările binevoitoare ale acestora cu privire la vreo neîndemânare ori nereuşită a copilului de odinioară. Un copil cu o personalitate puternică nu se va lăsa influenţat de ele, unul timid însă le va lua în serios, de unde neîncrederea în sine, care îl va urmări precum o umbră pe parcursul vieţii. Te recunoşti? Mustrările, observaţiile părinţilor le-ai receptat ca pe o subliniere a neputinţei sau incapacităţii tale în a face un anumit lucru şi ţi le-ai tot repetat în minte până când au devenit convingeri. Prin acestea te autosugestionezi şi în prezent. Doar aducându-le la nivelul conştientului vei vei putea să le treci prin raţionamente logice, după care să le înlături. Cum anume? Prin autosugestie! Pentru că tot aşa ai procedat atunci când le-ai lăsat să ţi se cuibărească în străfundurile minţii!

Greşeli ale trecutului. E posibil ca unele convingeri negative legate de propriile posibilităţi să ţi se fi fixat în minte în urma unor nereuşite repetate. Urmarea? „Aşa ceva mie nu-mi iese“, „de aşa ceva nu sunt în stare“, care acţionează ca un blocaj autoimpus. Şi pe care tot tu va trebui să-l înlături. Cum? Tot prin autosugestie.

Schimbarea perspectivei

Gândurile au o mare încărcătură energetică, prin ele (altfel spus) autosugestionându-te, le poţi direcţiona în obţinerea a ceea ce vrei. Aşadar, înlocuieşte vechile convingeri ce-ţi limitează libertatea de a acţiona, de a fi tu însăţi cu altele noi. Prin repetarea zilnică  de cel puţin şapte ori a unor cuvinte sau fraze-cheie, mintea ta le va integra într-un nou mod de a gândi, unul care te va ajuta să-ţi valorifici propriile resurse nebănuite, deschizându-ţi calea spre noi oportunităţi. Iată ce să faci şi de ce anume să ţii seama pentru a reuşi.

# Personal, prezent, pozitiv. Formulează în mod concis mesajul (cel mult 10-15 cuvinte), pe care îl trimiţi subconştientului la persoana I şi întotdeauna la timpul prezent şi ai grijă să aibă un conţinut pozitiv ( să conţină doar afirmaţii, niciodată negaţii) şi să fie realizabil. Şi, ceea ce e foarte important, fii realistă!

# Moment prielnic. Exerciţiile de autosugestie sunt mai eficiente dacă le faci când eşti relaxată, nicidecum tensionată, momentele cele mai prielnice fiind seara înainte de culcare și dimineaţa chiar după trezire, când subconştientul este receptiv, activitatea conştientă fiind mai puţin activă.

# Iertarea şi iubirea. Pentru a curăţa subconştientul de vechile convingeri şi a le înlocui cu altele noi, rocada va fi posibilă doar dacă vei şterge şi ranchiuna ce le-ar putea însoţi.

 

Citește și:

Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr23/09.06.2016
Autor: Olga Sveduneac
Sursa foto: pixabay.com

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus