Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > 10 trucuri ca sa slabesti inainte de Sarbatori

10 trucuri ca sa slabesti inainte de Sarbatori

Iata cateva ponturi sa scazi rapid cativa centimetri din talie inainte de Sarbatori:

  • Ia micul dejun ca o regina! Prima masa a zilei trebuie sa fie consistenta: un ou fiert, o felie de paine integrala si un pahar cu suc de portocale. Vei avea energie pana spre miezul zilei.
  • Mananca incet! Creierul are nevoie de 20 de minute sa primeasca semnalul ca te-ai saturat. Poti trage de timp mestecand incet, numarand fiecare imbucatura pana la 20.
  • Mai putin si mai des! Daca te infometezi, apare riscul sa scapi la un snack nesanatos. Tine-te de cele trei mese pe zi si alege ca gustari un iaurt, fructe sau nuci.
  • Calorii cu cap! Daca ti-ai propus o dieta de 1500 de calorii pe zi, imparte-le inteligent: 500 pentru micul dejun, 400 pentru pranz, 300 pentru cina si doua gustari de cate 150.
  • Farfuria cu de toate. Nu slabesti daca mananci doar o frunza de salata. Vei rezista o zi sau doua, dar vei claca. Pe farfuria ta trebuie sa fie o treime vegetale, o treime fibre, iar restul, la egalitate, proteine si lactate.
  • Nu inlocui zaharul cu alte zaharuri. Mai bine limitezi cantitatile. Fii atenta si la zaharul ascuns in conserve, mezeluri, paine!
  • Fibre cat cuprinde! Cerealele integrale (spaghete, orez basmati, etc.) asigura un bun tranzit si te scapa de toxine, vinovate pentru depunerile inestetice!
  • Ti-e foame sau ti-e sete? E usor sa le confunzi! Inainte sa-ti iei o a doua portie, vezi daca nu cumva un pahar cu apa e, de fapt, ce-ai avea nevoie!
  • Condimente in loc de sare! Aspectul rotunjor apare si de la excesul de sodiu. Inlocuieste sarea cu ierburi, care dau savoare si te si ajuta sa arzi grasimile.
  • Ceai in loc de suc. Daca nu-ti plac ceaiurile din plante, fa-ti unul de fructe. Nu e doar aromat, ci iti mentine abdomenul plat si iti asigura un tonus bun!

 


Lasă un răspuns

Sus