Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > 3 reguli de baza in sport

3 reguli de baza in sport

1. Postura perfecta
Controleaza-ti tinuta si vei parea mult mai supla. In loc sa stai adunata, cu spatele cocarjat, trage umerii in jos, inspre spate, pana se aliniaza omoplatii. O simpla „rearanjare” a pozitiei iti aduce ca beneficiu doi-trei centimetri in inaltime (nu e gluma!) si un abdomen plat.

2. Trage nitel de fiare
Cu gantere de doua kilograme, fa cateva miscari de brate: presiuni spre piept, rotiri de bicepsi, arcuiri de tricepsi. Daca faci asta inainte de momentul in care vrei sa te arati in toata splendoarea, miscarile respective vor pompa sangele in musculatura bratelor, facandu-le sa para mai tonifiate.

3. Dezmorteste-te si asuda
Cel mai simplu e s-o iei la picior, mergand in ritm sustinut timp de 45 de minute; miscarea antreneaza fluidele in circulatia sangvina generala, si apoi le elimina prin transpiratie. Te poti opri din cand in cand, alternand mersul sau joggingul cu exercitii care antreneaza diferitele parti ale corpului. Numai cine nu vrea nu gaseste timp si loc pentru a face acest minim bine trupului sau.


Lasă un răspuns

Sus