Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Medical > 4 carbohidrati care prelungesc viata

4 carbohidrati care prelungesc viata

 

Patru sugestii pentru a-ti spori consumul de cereale integrale:

Ovaz

Mananca terci de ovaz la micul dejun. Fibrele din ovaz sunt din cele solubile si contribuie la pastrarea sanatatii inimii si in plus iti dau o senzatie durabila de satietate.

Orz

Pregateste o oala mare de orz pentru a avea la masa de pranz toata saptamana. Poti folosi orzul ca baza si adauga orice legume sau verdeturi ai la indemana sau doresti in ziua respectiva. Adauga si putin ulei de masline si suc de lamaie. De asemnea, poti presara pe deasupra bucati de migdale si alte fructe.

Paste integrale

Mananca paste din cereale integrale la cina si iti vei asigura un aport de sase grame de fibre la fiecare portie. Le poti combina cu legume, dar si cu o sursa de proteine – carne de pui.

Gustare

Alege floricelele de porumb pentru gustari.

 


Lasă un răspuns

Sus