Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > 5 semne ca nu mananci sanatos

5 semne ca nu mananci sanatos

Ai tenul palid, uscat, cu cosuri…

Piele cenusie, lipsita de stralucire si uscata, probleme cu cosurile… acestea sunt semne clare ca modul in care te hranesti nu-i este pe plac pielii. Iar asta e doar ceea ce se vede! O dieta sanatoasa te-ar ajuta sa ai pielea rozalie si fara probleme. Dar ce inseamna dieta sanatoasa? Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le incluzi in meniul tau:

  • Apa este principalul factor care mentine pielea hidratata si ii ofera elasticitate. Bea mai multa, iar pielea ta va arata altfel.
  • Ceaiurile – de fructe de padure, zmeura, capsune, mure, afine – protejeaza pielea de infectii si imbatranire.
  • Legumele verzi, consumate in stare cruda, aduc vitamina A organismului, vindecand acneea sau eczemele.
  • Morcovii au betacaroten si protejeaza pielea de imbatranirea provocata de soare.
  • Uleiul de masline, nucile si alunele sunt bogate in grasimi sanatoase, nu contin colesterol si dau luminozitate tenului.
  • Lactatele aduc o cantitate importanta de calciu, necesara pentru sanatatea pielii.

Esti mereu obosita

Obosita, vlaguita, fara chef de munca… Daca nu exista un diagnostic medical, cauta raspunsul in meniul zilnic! E posibil sa nu iei suficienti nutrienti din mancare.

Sunt fructe si legume in dieta ta zilnica? Iar aici ne referim la cele proaspete – doar in felul acesta vei face rost de vitaminele pe care corpul le poate transforma in energie.

Apoi, ar mai fi mancarurile bogate in vitamina B – legume verzi, lactate, ficat, peste, oua, nuci si fructe uscate. Vitamina C este, de asemenea, energizanta (portocale, ardei, cartofi), zincul se gaseste in oua si seminte, iar fierul in carnea rosie. Schimba-ti dieta!

Nu te poti concentra

„Stiu ca mai am ceva de facut, dar nu-mi amintesc ce” – aceste cuvinte te reprezinta? Ti-ar prinde bine niste omega 3. Acest acid gras foarte sanatos il poti lua fie sub forma de capsule (ca supliment alimentar, pe langa o dieta echilibrata), fie din somon si sardine.

Pentru buna functionare a creierului, mananca paste, cereale integrale, orez brun, mere, portocale, cirese si grepfrut.

  • SFAT: Ceapa proaspata ajuta la oxigenarea creierului. Adaug-o in meniul zilnic si vei vedea cum iti vin idei bune.

Te paste o depresie

O dieta nepotrivita te poate aduce in pragul depresiei. Unele alimente contribuie la instalarea acestei boli, pe cand altele o previn.

  • Evita ciocolata, sucurile carbogazoase si cafeina in cantitati mari.
  • Alege cartofii dulci, ardeii grasi, spanacul, morcovii -sunt alimente bogate in vitamine, care stabilizeaza nivelul zaharului din sange.

N-ai pofta de mancare

Dincolo de inaintarea in varsta (care modifica apetitul din cauza schimbarilor metabolismului), ar putea fi vorba de deshidratare.

Daca nu esti diagnosticata cu vreo afectiune, bea un pahar cu vin inainte de masa. Alcoolul in cantitati mici stimuleaza secretiile digestive, ceea ce s-ar putea sa-ti readuca pofta de mancare.

  • SFAT: Apetitul mai poate fi declansat daca mananci salate.

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus