Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > 9 idei pentru o dieta de vara corecta

9 idei pentru o dieta de vara corecta

Caragiale spunea “caldura mare, monser”…dar parca cele 38 grade C la umbra sunt totusi prea multe.

Pentru a trece mai usor peste aceste zile, iata cateva sfaturi de urmat:

  • Apa este cea mai buna optiune pentru a potoli setea. Apa este un ingredient esential in mentinerea temperaturii optime in corp. daca ai un nivel de hidratare ridicat, transpiratia nu se va evapora atat de repede, prevenind astfel supraincalzirea organismului. Bea apa chiar si atunci cand nu-ti este sete si indiferent de tipul de activitate pe care o desfasori.
  • Evita bauturile cu cofeina, pe cele carbogazoase ori bogate in zahar. Toate aceste bauturi contin conservanti, coloranti si zaharuri. Sutn acide si actioneaza ca diuretice, determinand pierderea de lichide prin urina. Multe racoritoare contin acid fosforic diluat, care distruge interiorul tubului digestiv si-i afecteaza functiile. Un aport excesiv de bauturi racoritoare creste nivelul de fosfor din sange. Acesta separa calciul din oase, care devin poroase si fragile. Consecintele cele mai frecvente sunt placa dentara, pietrele la rinichi, artrita si pierderea proviziilor de minerale din organism (enzimele nu mai sunt in masura sa functioneze bine si te trezesti cu o indigestie de toata frumusetea).
  • Nu bea lichide foarte reci. Poate nu-ti vine sa crezi, dar ele nu-ti racoresc organismul. Iata cum functioneaza lucrurile: bei un lichid rece atunci cand iti este foarte cald, iar acesta produce o usoara contractie a vaselor de sange din piele si reduce pierderea de caldura. Bineinteles, acesta este ultimul lucru pe care ti-l doresti atunci cand simti ca te sufoci de caldura.
  • Limiteaza orice activitate obositoare.
  • Consuma alimente usoare, hranitoare si fara grasimi.
  • Redu raportul de spanac, ridichi, ardei iute, ceapa, usturoi, sfecla rosie, ananas, grepfrut, mango copt.
  • Nu consuma fructe uscate, alege-le pe cele proaspete.
  • Evita alimentele dulci, pe cele fierbinti, condimentate ori extrem de sarate.
  • Bea suc de lamaie si lapte batut, pentru a reface nivelul fluidelor care sunt pierdute prin transpiratie.

Citeste si: Dieta cu legume verzi

Comments

comments

Lasă un răspuns