Esti aici
Femeia.ro > Sănătate > Alimentație și diete > Dieta cu lactate sau cum sa slabesti sase kilograme in zece zile

Dieta cu lactate sau cum sa slabesti sase kilograme in zece zile

Dieta cu lactate sau cum sa slabesti sase kilograme in noua zile – Dieta cu lactate este o solutie simpla pe care o poate tolera oricine. Regulilele sunt simple, alimentele la discretie, iar regulile impuse de dieta relativ simple. Este important de spus ca dieta trebuie tinuta doar zece zile, niciodata mai mult pentru ca aportul crescut de calciu care vine la pachet cu lactatele, care sunt baza dietei, solicita rinichii.

Aveti voie sa consumati urmatoarele alimente: lapte, oua, smantana, iaurt natural, chefir, lapte batut, si branza slaba de vaca. La acestea de adauga telemeaua slaba de vaca, fructele rosii si galbene, legume verzi si rosii, peste, apa, ceai verde, cafea si, din cand in cand, cateva linguri de fulgi de ovaz.

Regulile de “aur” ale dietei cu lactate

  • Nu manca dupa ora 19:00.
  • Poti beta apa plata si ceai (chiar si limonada, totul neindulcit)
  • Hidratateaza-te foarte bine. Este esential pentru reusita dietei si pentru a-ti proteja rinchii.
  • Se beau doi litri de lichide pe zi, cel putin, orice exces fiind binevenit.
  • Nu se consuma dulciuri si alcool.
  • Sunt excluse pastele fainoase, cartofii, uleiul, unt, orezul, smantana, cascavalul si alte branzeturi. Carnea este si ea exclusa, dar se poate manca peste.

Cum arata meniul pentru dieta cu lactate

Primele trei zile ale dietei poti consuma produse lactate cu continut de grasime 0% (cat de multe doresti), fara adaos de zahar sau fructe. In concluzie ai voie sa consumi: iaurt, sana, chefir, lapte dulce, lapte acru, branza de vaci, branza sarata degresata. De trei ori pe zi puteti consuma si cate o felie de paine neagra (prajita) pentru a oferi corpului un aport de fibre atat de important pe langa proteinele obtinute din lactate.

Meniul pentru o zi:

Micul dejun: 250 ml lapte cu o felie de paine neagra, cafea, 100 de grame de fructe rosii, o felie de branza telemea

sau: cafea cu lapte (neindulcita) 150 de grame de iaurt si doua linguri de fulgi de ovaz cu 1 lingura de stafide aurii.

Gustare: 125 g de fasole verde, o rosie si un iaurt degresat

Pranz: peste la gratar (150 de grame), o cana cu lapte sau 100 grame de branza de vaci ori telemea de vaca, o rosie si un castravete, un mar.

Gustare: 100 de grame de fructe de padure, un iaurt simplu

Cina (cu 3-4 ore inainte de culcare): legume verzi (200 de grame – salata, fasole verde fiarta, mazare, varza de Bruxelles sau dovlecei copti), o cana cu lapte si o felie de telemea. Poti folosi pentru legume un sos facut din mustar, sare, piper, iaurt si suc de lamaie.

Cateva sfaturi in plus pentru dieta cu lactate:

  • mananca cel mult doua felii de paine pe zi.
  • daca alegi sa mananci paine nu consuma ovaz.
  • poti completa orice masa cu o rosie, un castravete sau un pahar de sus de rosii proaspat.
  • manaca o data pe zi peste (inabusit, la gratar sau copt)
  • manaca in fiecare zi doua linguri cu stafide.
  • manaca in fiecare zi un mar, plus alte 200 de grame de fructe rosii.
  • poti manca in total, pe zi 250 de grame de legume verzi.
  • obligatoriu doi litri de apa pe zi si mesele la ore fixe.

Citeste si

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pexels.com

Comments

comments

One thought on “Dieta cu lactate sau cum sa slabesti sase kilograme in zece zile

  1. Se poate sa fie mai putin de 6 kilograme. Aparatele de fitness ajuta foarte mult la slabit.

Leave a Reply