Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Alimente care iti fura energia

Alimente care iti fura energia

Te intrebi adesea de ce te simti epuizata in anumite momente ale zilei? De vina pot fi acele alimente care iti fura energia si pe care le consumi zilnic. Ai nevoie in locul lor de alimente energizante. Iata lista dubla: alimente care iti fura energia si alimente care iti dau energie.

Dieta e un indicator pretios pentru starea ta de sanatate. Chiar cele mai insemnate ingrediente pot contribui la instalarea senzatiei de moleseala. In replica alimentele energizante, asta fac: iti dau energie!

Dulciurile

Nu-i o mare problema sa-ti satisfaci din cand in cand cate o pofta de dulce, dar consumul de dulciuri devine obisnuinta, ai tendinta sa mananci cantitati tot mai mari. Zaharul din compozitia lor e vinovat pentru distrugerea potasiului si a magneziului, responsabile cu energia.
Inlocuitor bun: fructele proaspete.

Produsele fast food

Indicele glicemic ridicat le face nocive pentru vigoarea ta. Si, nu doar ca-ti furnizeaza calorii cu nemiluita, ci te secatuiesc de rezervele de vitamine si minerale, necesare pentru a fi in forma. Imediat dupa ce le mananci, apare senzatia de moleseala.
Inlocuitor bun: gustarile compuse din seminte iti potolesc foamea timp indelungat si sunt extrem de hranitoare.

Prajelile

Pe langa dezavantajul ca te captusesc aproape peste noapte cu kilograme in plus, alimentele gatite prin prajire iti fura din energie, fiind mari consumatoare de minerale. Duoa masa, organismul tau duce o lupta acerba sa le metabolizeze si foloseste multe resurse. Preocupat cu digestia, creierul nu mai face fata solicitarilor tale de a se concentra si a da randament maxim.
Inlocuitor bun: gratare de peste sau pui, asezonate cu salate de legume.

Cafeaua

Nu are calorii, daca, desigur nu-I adaugi zahar, si este indicata in dieta pentru ca pune pe roate metabolismul si arde grasimile. Partea mai putin buna e ca, daca bei in exces (mai mult de 2 cesti in prima parte a zilei) te secatuieste de minerale esentiale precum magneziu si fier si de grupul de vitamine B. De aceea, te simti fara vlaga!
Inlocuitor bun: merele sau grepfrutul sunt, potrivit celor mai noi cercetari, mai energizante decat cofeina.

 


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus