Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Alimente care te protejeaza de gripa

Alimente care te protejeaza de gripa

 

Mierea

  • Sursa: mierea, chiar si cea zaharisita. Fiarta, mierea isi pierde calitatile.
  • De cat avem nevoie: 2 lingurite, dimineata pe stomacul gol.
  • Alte beneficii: inlatura oboseala si carceii, combate insomnia si sterilitatea.

Vitamina A

  • Sursa: morcov, varza, lapte sau capsule gelatinoase, in farmacii.
  • De cat avem nevoie: un pahar cu suc sau 1-2 capsule pe zi.
  • Alt beneficiu: mentine tineretea tenului.

Vascul

  • Sursa: vascul de mar, par, brad, mesteacan, trandafir sau frasin.
  • De cat avem nevoie: 3-4 cani cu ceai pe zi (3 lingurite cu planta la 200 ml apa).
  • Alte beneficii: scade tensiunea.

Galbenelele

  • Sursa: planta uscata.
  • De cat avem nevoie: 2-3 cani cu infuzie (2 lingurite de planta la 250 ml de apa).
  • Alte beneficii: alunga insomniile si regleaza ciclul.

Echinaceea

  • Sursa: ceai, pastile, tinctura, pulbere.
  • De cat avem nevoie: jumatate de lingurita cu pulbere pe zi sau 1-3 capsule sau 2 cani cu ceai. Cura se face o luna.
  • Alt beneficiu: elibereaza sinusurile.

Vitamina C

  • Sursa: citrice, cartofi, spanac, ardei iute, dar si pastile sau tablete efervescente.
  • De cat avem nevoie: 300 g de fructe sau legume sau 65 miligrame pe zi.
  • Alte beneficii: este un veritabil antirid.

Ceaiul verde

  • Sursa: ceai uscat, bauturi cu ceai verde.
  • De cat avem nevoie: 2-3 cani cu ceai pe zi (o lingurita de ceai la o cana cu apa).
  • Alte beneficii: varianta de cafea, previne cariile si arde grasimile.

Iaurtul

  • Sursa: iaurt, cel mai bun facut in casa.
  • De cat avem nevoie: 150 g pe zi.
  • Alte beneficii: previne osteoporoza, combate constipatia, fixeaza calciul in organism.

Catina

  • Sursa: fructe uscate, ulei, ceai, capsule cu ulei.
  • De cat avem nevoie: 5-10 g pe zi, sub orice forma.
  • Alte beneficii: combate ridurile, este un excelent autobronzant si reduce acneea.

Fierul

  • Sursa: carne, legume crude, cereale, sirop sau pastile in combinatie cu vitamine.
  • De cat avem nevoie: 30 mg pe zi, o pastila sau 300 g de alimente bogate in fier.
  • Alte beneficii: energizeaza si combate anemia.

Sfecla rosie

  • Sursa: sfecla, se consuma cruda, in salata sau sub forma de suc.
  • De cat avem nevoie: un castron mediu de salata sau un pahar cu suc, zilnic.
  • Alt beneficiu: calmeaza nervii.

Usturoiul

  • Sursa: cateii de usturoi sau tinctura.
  • De cat avem nevoie: 2 catei sau 15 picaturi de tinctura pe zi.
  • Alte beneficii: diuretic, ajuta digestia, trateaza negii.

Sunatoarea

  • Sursa: plante uscate.
  • De cat avem nevoie: 2-3 cani de infuzie pe zi (2 lingurite la 250 ml).
  • Alte beneficii: este antidepresiv si asigura un somn bun.

Semintele de dovleac

  • Sursa: seminte de dovleac.
  • De cat avem nevoie: 30-50 g pe zi.
  • Alte beneficii: regleaza colesterolul, elimina parazitii intestinali si are efect echilibrant glandular, nervos si psihic.

Macesul

  • Sursa: fructele uscate
  • De cat avem nevoie: 500 ml de ceai pe zi, se bea pe parcursul intregii zile.
  • Alte beneficii: diuretic, regenerator al pielii, hepatic.

Q10

  • Sursa: carne de vita, miel, peste, ficat, oua, capsule.
  • De cat avem nevoie: 2-3 capsule zilnic, 200 g de carne rapid preparata.
  • Alte beneficii: tonic cardiac, antirid, imbunatateste memoria.

Omega 3

  • Sursa: peste sau capsule cu ulei de peste – se gasesc in farmacii.
  • De cat avem nevoie: 2-3 capsule pe zi sau 200 g de peste.
  • Alte beneficii: arde grasimile si combate colesterolul.

Coada calului

  • Sursa: plante uscate.
  • De cat avem nevoie: o cana de infuzie inainte de mesele principale (1-2 lingurite la 250 ml de apa).
  • Alte beneficii: bun in afectiuni renale, fortifica oasele.

Rosia

  • Sursa: 3 pahare cu suc pe zi, timp de 3 saptamani – se consuma proaspat.
  • Alte beneficii: usureaza digestia.

——————————————

NU UITA nici de urmatoarele obiceiuri sanatoase:

Somn

  • De cat avem nevoie: cel putin 8 ore pe noapte.
  • Alt beneficiu: scapi de cearcane.

Post

  • Sursa: doar legume.
  • De cat avem nevoie: cel putin 2 saptamani.
  • Alte beneficii: scapi de toxine si ai mai multa energie.

Reflexoterapie

  • Sursa: masajul plantar (in talpa).
  • De cat avem nevoie: 12 sedinte, o zi da, una pauza.
  • Alte beneficii: alunga stresul, imbunatateste functiile tuturor organelor.

 

Comments

comments

Lasă un răspuns