Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Ce sport sa faci ca sa te ingrasi

Ce sport sa faci ca sa te ingrasi

Pune-te pe ingrasat, dar in mod sanatos. Iti dam cateva ponturi!

La fitness, mergi pe exercitii de rezistenta moderata pentru a-ti dezvolta grupe tinta de muschi. De obicei 2-3 seturi de repetari a cate 10 miscari sunt suficiente pentru a stimula dezvoltarea musculara, dar si pentru a-ti creste apetitul. Printre sporturile care te ajuta sa capeti forme se afla inotul – profita de binefacerile lui macar in sezonul estival, cand ai te bucuri si de aerul curat. Ar fi ideal sa inoti de 2 ori pe saptamana.

 

 

De asemenea, kickboxingul se afla pe lista sporturilor intense, care contribuie la intarirea muschilor. Specialistii spun ca dupa 2 luni de practicare a artelor martiale pofta de mancare creste, la fel si greutatea. Un alt avantaj ar fi ca inveti si sa te aperi si capeti incredere in tine!

Completeaza cu regim!

Ca sportul sa aiba efectul scontat, trebuie sa ai in jur de 6 mese pe zi, in care sa variezi din toate grupele mari de alimente: proteine (carne, peste, oua, lapte, branza, unt de arahide, linte, mazare, paine, nuci, seminte, paste), carbohidrati (orez, cartofi, cereale, fructe, legume, lapte, iaurt), grasimi (nuci, avocado, seminte de floarea soarelui, ulei de masline, peste, ulei de peste).

 


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus