Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Cum slabesc vedetele

Cum slabesc vedetele

Regimul Atkins

Consta in eliminarea glucidelor, punandu-se accentul pe proteine si grasimi. Se consuma fara restrictii alimente grase, produse care contin proteine de origine animala: carne de orice fel, mezeluri, peste, oua, branzeturi, unt, margarina, maioneza, sosuri, ulei. Este un regim nerestrictiv, alimentele permise pot fi consumate pana la saturatie.

In schimb, sunt interzise: zaharul, dulciurile, bauturile alcoolice si cele carbogazoase, pastele fainoase, orezul, painea, cartofii si mazarea. Iar fructele sunt interzise cu desavarsire! La acest regim a apelat si Catherine Zeta Jones dupa ce a nascut.

Se slabeste rapid, dar dezavantajele sunt numeroase: apar carente de vitamine, minerale si fibre, ducand la incetinirea tranzitului intestinal si la constipatie, cresc lipidele in sange, fenomen ce duce la aparitia accidentelor vasculare si nu este recomandat celor care folosesc anticonceptionale. Din cauza acestor dezavantaje, regimul Atkins este extrem de controversat.

Regimul Gesta

Madeleine Gesta, dieteticiana a vedetelor americane, propune un regim de slabit bazat pe alimente energetice. Iar rezultatele sunt chiar spectaculoase, dupa cum sustine chiar autoarea, se pierd 2 kilograme in 2 zile. Spre deosebire de regimul clasic, regimul Gesta se bazeaza pe alimente bogate in proteine, calciu si vitamine. Dieta este renumita pentru dezintoxicarea masiva a organismului, una dintre adeptele ei fiind Demi Moore.

Acest regim are si cateva regulile stricte: trei mese pe zi, alimentele trebuie mestecate bine, nu se mananca mai mult de 500 g de hrana la o masa. La fiecare masa se consuma 4 glucide: o rosie, un castravete, o gulie si salata; doua proteine: o portie de carne, oua, cereale sau peste si o portie de produse lactate; o portie de lipide; grasimi animale sau vegetale. Si multa apa, doar intre mese.

Regimurile Zen

Una dintre dietele Zen este cea de 10 zile, in care se mananca doar orez fiert. Este un regim dur pe care-l pot urma doar ambitiosii foarte sanatosi. Se urmareste, fireste, scaderea in greutate si detoxifierea organismului, dar cu un pret destul de mare, organismul pierzand foarte multe minerale si vitamine.

Un alt regim Zen, ceva mai dulce, se tine 14 zile in care se pierd cam opt kg si se consuma numai verdeturi, fructe (cirese, mere, capsuni), orez integral si se bea ceai verde. Unul dintre secretele Zen este mestecatul fiecarei imbucaturi de 50-100 de ori inainte de a o inghiti. Aceasta dieta poate fi tinuta de doua ori pe an, cel mult!

Regimurile Mayo

Cu siguranta, ai auzit de celebrul regim de 13 zile pentru schimbarea metabolismului, de la Clinica Mayo. Este un regim care functioneaza, dar numai pentru anumite persoane. Adevarul este ca nu exista o dieta unica a Clinicii Mayo.

Medicii si nutritionistii de acolo recomanda doar dietele personalizate, astfel ei si-au propus sa ne dea sfaturi pentru o alimentatie corecta si sanatoasa prin modificarea obiceiurilor alimentare si adoptarea unui stil de viata sportiv.

Celebra moderatoare Oprah Winfrey a apelat la serviciile acestei clinici si rezultatele au fost spectaculoase. Ea a tinut un regim foarte strict timp de doua saptamani. Dimineata consuma o cafea, o felie de paine si un grepfruit, la pranz si seara o friptura din carne slaba si o salata, multa apa si multa gimnastica.

Regimul Montignac

Se bazeaza pe principiul disocierii alimentelor. Niciodata nu se vor asocia lipidele cu glucidele, de exemplu, paine cu unt, in schimb este permisa combinatia fibre si proteine, respectiv carne, fiarta sau la gratar cu legume. Sunt interzise zaharul, dulciurile, ciocolata si alcoolul.

Se poate consuma doar paine neagra. Este un regim care se tine usor si nu prezinta dezechilibre de alimentatie. Slabesti incet si sigur, iar dupa incetarea regimului kilogramele nu mai revin decat daca treci la un regim alimentar nesanatos.

Una dintre vedetele autohtone care au recurs la un regim de slabire este Andreea Raicu. Cine ar fi crezut ca si ea a adoptat o anumita dieta? Este una dintre vedetele care nu a avut fluctuatii vizibile de greutate.

Desi este gurmanda si ii este greu sa se abtina de la mancare, totusi si-a impus anumite reguli alimentare: a eliminat grasimile, prajelile, alimentele ce contin conservanti, carnea de porc, painea si bauturile carbogazoase.

Dar secretul este cura de urgenta pentru cazurile in care pune 1-2 kg: o zi – pui, o zi – orez, o zi – legume, o zi -peste. Andreea respecta aceasta dieta pana pierde tot surplusul.

Inainte de a te decide pentru un regim sau altul, nu uita ca nutritionistii recomanda cumpatarea, un regim alimentar sanatos si diete personalizate.

Dieta Zone

Se poate sa slabesti 25 de kg in numai doua luni! Si asta fara sa te infometezi, urmand una dintre cele mai practicate diete in momentul de fata de la Hollywood. Creatorul dietei, dr. Barry Sears, este de parere ca multi dintre nutritionisti gresesc atunci cand isi sfatuiesc pacientii sa slabeasca, eliminand complet din alimentatie grasimile si sa manance numai fructe si legume.

Ideal este sa consumam intr-un procent optim atat proteine, cat si carbohidrati si grasimi. Iar acest procentaj a fost stabilit si poarta numele de "dieta combinatiei perfecte". In timpul dietei, poti slabi 2 kg pe saptamana, iar dupa primele 3 saptamani vei elimina aproape 5 kg de apa din diverse rezerve stocate in corp. Dupa 8 saptamani, vei constata ca ai slabit 20-25 kg si asta fara sa te infometezi.

Pentru a putea urma aceasta dieta, caloriile zilnice trebuie sa provina din urmatoarele surse: 40% din carbohidrati, 30% din grasimi si 30% din proteine. Conform afirmatiilor dr. Sears, aceasta dieta ofera procesul de arderi ideal scaderii in greutate. Proteinele trebuie inserate in mod egal, in cadrul fiecarei mese si fiecarei gustari.

Evita sucul de fructe, carnea rosie, pastele, orezul alb si painea alba. Poti savura peste, legume, ulei de masline si chiar arahide, dar tinand cont ca la fiecare masa sa consumi 30% calorii in proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi. Jennifer Aniston inainte de serialul "Friends" avea niste forme cam rotunjoare, asa ca si-a pus mari sperante in acest regim, iar rezultatele au fost pe masura asteptarilor. Si cum secretele nu pot fi tinute la Hollywood, multe alte staruri l-au adoptat: Brad Pitt, Renné Zellweger, Madonna, Cindy Crawford sau Winona Ryder.

Regimul Antoine

In acest regim se consuma acelasi tip de aliment toata ziua (carne – luni, fructe – marti, oua – miercuri, legume – joi, lactate – vineri, peste – sambata etc.). Se pierd rapid kilogramele, dar se recastiga la fel de repede dupa cura.

 


Sus