Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Cum slabesti inainte de Craciun?

Cum slabesti inainte de Craciun?

Fie ca iti petreci sarbatorile de iarna acasa, la tara, la taierea porcului sau intr-un concediu prin tari straine, cu siguranta nu vei rezista ispitei de a te infrupta din delicatesele de pe mesele festive, iar cateva kilograme in plus iti pot afecta silueta. Ca sa eviti o asemenea neplacere, profita de saptamanile dinainte de Craciun. Poti sa scapi de surplusul de grasime si, astfel, excesele culinare ulterioare vor deveni mai putin vizibile.

Principiile dietei

Daca tii dieta timp de 2-3 saptamani, ai mari sanse sa slabesti in jur de 4-5 kg. Iata regulile:

  • –> Ca sa dai jos masa adipoasa, este obligatoriu sa reduci numarul de calorii consumate zilnic, dar fara sa sari peste mese, important fiind cat si cand mananci.
  • –> Incearca sa iei mesele in jurul acelorasi ore, ca sa-ti obisnuiesti organismul cu o rutina. Iata un program orientativ: micul dejun la ora 8-9, pranzul intre 13 ai 14, iar cina pana la ora 19. Nu manca dupa 19.30, pentru a-i lasa stomacului timp sa digere mancarea inainte de culcare.
  • –> Intre mesele principale, nu depasi doua gustari. De obicei, acestea constau intr-un fruct sau un iaurt (semi)degresat.
  • –> Bea zilnic 2 litri de lichide (apa plata si ceaiuri indulcite cu foarte putina miere).

Alimente permise

Pentru o detoxificare a organismului, ideale sunt alimentele care au continut caloric mic, dar nu te priveaza de vitaminele si de proteinele necesare sanatatii. De aceea, pe primul loc sunt fructele si legumele, dar nu numai:

  • FRUCTELE: in afara de struguri si banane, cam toate fructele sunt permise, pe post de gustari intre mese. Dintre ele, cele mai indicate sunt:
    –> marul: nu are mai mult de 60 kcal si contribuie la arderea grasimilor;
    –> portocala: este bogata in fibre si reduce nivelul colesterolului;
    –> grepfrutul: ajutor de nadejde in curele de slabire, cel rosu este mai indicat, fiind bogat in licopen;
    –> kiwi: chiar mai bogat in vitamina C decat portocala, fructul de kiwi contine mai multe substante nutritive decat majoritatea fructelor.
  • LEGUMELE: crude sau fierte, se pot consuma sub forma de salate sau pe post de garnitura, alaturi de felul de mancare principal.
  • CARNEA SLABA: carnea de pui si cea de peste sunt ideale in curele de slabire.
  • PAINEA INTEGRALA SAU DE GRAHAM – nicidecum alba.


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus