Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta anticelulitica – meniu pe 7 zile

Dieta anticelulitica – meniu pe 7 zile

Alimente care topesc grasimile in exces

Alimentele potrivite joaca un rol esential in combaterea celulitei. Unele fructe si legume pot fi consumate fara restrictii, datorita efectului de eliminare a excesului de apa si toxine. Ananasul, afinele, grepfrutul, kiwi, merele, morcovii, rosiile, spanacul, telina nu trebuie sa-ti lipseasca. Ai voie sa mananci si carne slaba, oua, nuci, fructe uscate, iaurt.

Meniu pentru o saptamana

Esti gata sa-ti invingi poftele de dragul frumusetii? Celulita o sa dispara vazand cu ochii!

Luni

Mic dejun:

  • o cescuta cu ceai verde (sau alt ceai anticelulitic)
  • un ou fiert
  • o felie de paine integrala cu putin unt sau cateva picaturi de ulei de masline
  • un iaurt semidegresat
  • un kiwi
Trebuie evitate toate alimentele procesate, alcoolul, cafeaua, dulciurile, produsele prajite sau bogate in grasimi.

Pranz:

  • o salata de sfecla-rosie
  • o felie de piept de pui
  • o felie de branza slaba

Gustari:

  • un mar
  • trei caise uscate

Cina:

  • o farfurie cu supa de legume
  • 10 migdale

Marti

Mic dejun:

  • o cescuta cu ceai verde
  • un iaurt semidegresat cu cereale si fructe uscate
  • o portocala

Pranz:

  • o felie de peste slab cu legume la cuptor
  • o cescuta cu ananas proaspat

Gustari:

  • o banana mica
  • 3 biscuiti sarati din cereale integrale

Cina:

  • omleta din doua albusuri cu salata de rosii
  • un morcov

Miercuri

Mic dejun:

  • o cescuta cu ceai verde
  • doua felii de paine integrala
  • doua felii de sunca slaba de pui
  • un kiwi

Pranz:

  • doua oua fierte tari
  • o felie de branza slaba
  • salata din salata verde si doua rosii cu putin ulei de masline si otet
  • un mar

Gustari:

  • un iaurt semidegresat
  • 3 patratele de ciocolata neagra

Cina:

  • supa de varza
  • cateva felii de dovlecel la gratar cu putin ulei de masline si piper
  • o jumatate de grepfrut

Joi

Mic dejun:

  • o cescuta cu ceai verde
  • un iaurt de baut cu cereale integrale
  • o jumatate de grepfrut (ramas de miercuri)

Pranz:

  • 250 g de ciuperci champignon sote
  • o felie de carne slaba de vitel

Gustari:

  • un ciorchine mic de strugure
  • 10 migdale

Cina:

  • o portie de broccoli, conopida si morcovi la cuptor cu o lingura de smantana slaba
  • o salata de portocale taiate cubulete cu scortisoara

Vineri

Mic dejun:

  • o cescuta cu ceai verde
  • o felie de paine integrala cu putin unt sau ulei de masline
  • o felie de branza slaba
  • o cescuta cu compot de caise sau cirese

Pranz:

  • o pulpa de pui fara piele
  • dovlecei si rosii la cuptor
  • o salata de grepfrut si portocala (un grepfrut, o portocala)

Gustari:

  • 3 biscuiti sarati din cereale integrale
  • un kiwi

Cina:

  • o ciorbita de legume
  • o felie de paine integrala
  • un mar

 

Sambata

Mic dejun:

  • o cescuta cu ceai verde
  • un iaurt de baut cu o banana feliata si cereale integrale

Pranz:

  • o salata din: o felie de piept de pui, o rosie, salata iceberg, o felie de branza slaba
  • o felie de paine integrala
  • o portocala

Gustari:

  • un iaurt semidegresat
  • un pumn cu fructe oleaginoase (alune de padure, migdale, nuci)

Cina:

  • o portie de paste cu sos de rosii si o felie de branza rasa
  • o salata de fructe cu scortisoara

Duminica

Mic dejun:

  • o cescuta cu ceai verde
  • doua felii de paine integrala
  • doua felii de sunca de pui
  • o rosie si un castravete

Pranz:

  • o felie de peste slab la gratar
  • 250 g de fasole verde pregatita la abur
  • un iaurt natur

Gustari:

  • 3 patratele de ciocolata neagra
  • 3 prune uscate

Cina:

  • pui cu legume la cuptor (morcovi, rosii, usturoi, broccoli)
  • un iaurt natur

 


Lasă un răspuns

Sus