Daca sportul, numaratul caloriilor si mancarea sanatoasa nu ti-au fost de ajutor in cura de slabire, ia in calcul o dieta care sa te scape de excesul de apa din organism. Retentia de apa e o acumulare excesiva de lichide in tesuturi si apare din cauza alimentatiei incorecte, ca urmare a unor dezechilibre hormonale sau de alta natura, ori pe durata unui tratament medicamentos.
Principii de baza
Solutia contra retentiei de apa nu este o dieta drastica, saraca in calorii sau cu un continut mic de grasimi. Regula de aur e sa excluzi din meniu alimentele contraindicate si sa le inlocuiesti cu altele care favorizeaza eliminarea apei din tesuturi. Dieta trebuie tinuta timp de 2 luni, in care ai voie sa-ti alcatuiesti singura meniul (fara sa te infometezi!), iar produsele din lista de super-alimente le poti consuma cat de des vrei.
Efecte
Unul din beneficiile dietei este efectul ei detoxifiant. Ajuta la eliminarea din organism a reziduurilor vinovate de problemele siluetei, regleaza activitatea hormonala si te poate salva de alte neplaceri, precum constipatie, dureri de cap, balonare sau insomnii.
Mici secrete
- Incepe ziua cu o masa care sa-ti asigure necesarul energetic. Iaurtul de soia cu fructe este o varianta de dorit, la fel laptele de soia cu fulgi de ovaz, musli, fructe uscate.
- Nu te abate de la dieta cand esti la serviciu sau mergi in oras. La masa de pranz, mizeaza pe legume si carne alba.
- Pe post de gustari, mananca fructe.
- Ca sa compensezi lipsa produselor lactate, consuma alimente bogate in calciu, precum legume cu frunze verzi, seminte de susan sau de floarea-soarelui, nuci, migdale.
- La cina, opteaza pentru o supa de legume sau alte alimente din grupa celor permise.
- Bea cel putin 2 litri de apa in fiecare zi.
| Ce sa eviti? | De ce? | Inlocuieste cu… |
| Cafeaua | E diuretica si faciliteaza deshidratarea. | Ceai energizant (verde, negru etc) |
| Zaharul, produsele cu adaos de zahar, siropurile. | Afecteaza rinichii din cauza cresterii bruste a nivelului de insulina. | Miere si fructe dulci, precum bananele. |
| Produsele fast-food: shaorma, pizza, carnaciori, burgeri, dar si maioneza, unt, margarina, prajituri, ulei. | Te priveaza de vitamine si minerale, nu sunt bune pentru organism, mai ales pentru rinichi. | Carne slaba gatita la gratar, ulei de masline. |
| Faina alba, graul, cerealele. | Nu au un continut nutritional benefic. | Faina integrala, de orez sau fara gluten, ovaz, orez, orz, secara, mei. |
| Bauturile carbogazoase. | Baloneaza. | Apa, sucuri de fructe si legume, ceai. |
| Produsele lactate, ouale. | Sunt produse alergenice, care pot duce la retentia apei. | Iaurturi si lapte din soia. |
| Produsele cu E-uri, coloranti. | Sunt greu de asimilat de ficat, caruia ii ingreuneaza activitatea. | Mancarea preparata acasa, ca sa fii sigura ca e sanatoasa. |
| Carnea rosie (de porc, vita). | Contine un tip de acid care inlesneste retentia apei. | Peste, carne alba, soia. |
| Legume ca fasole, mazare, cartof, varza, conopida, castravete, ceapa, usturoi si unele fructe: caise, mere, struguri, prune. | Contribuie la formarea gazelor intestinale. | Orez brun, sfecla-rosie, telina, hrean, salata verde, morcovi, afine, banane. |