Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta cu dovleac – minus 4 kg in 7 zile

Dieta cu dovleac – minus 4 kg in 7 zile

100 grame de dovleac au doar 18 calorii! In plus, aceasta leguma de toamna contine fibre, minerale si vitamine care te ajuta sa slabesti usor, fara sa te infometezi. Trebuie doar sa-ti placa dovleacul, pentru ca va trebui sa-l consumi in cantitati mari si sub diferite forme.http://localhost/femeia/wp-content/uploads/2013/12/12/dovleac-art1.png

Cura tine o saptamana, timp in care poti slabi pana la 4 kilograme. Ti se pare mult? Secretul e ca aceasta dieta are triplu efect: diuretic, laxativ si detoxifiant. In plus, e hipocalorica, adica vei manca putin si vei elimina mult. Miezul de dovleac invelit in folie se poate pastra in frigider 4-5 zile. Dovleacul intreg, asezat cu coada in sus, rezista chiar si o jumatate de an, daca e tinut intr-un loc uscat, racoros si ferit de inghet.

Consuma in fiecare zi:

  • bautura de dovleac, dimineata, pe stomacul gol;
  • la pranz: supa de dovleac;
  • pentru gustari: dovleac copt, o felie cat palma;
  • o mana cu seminte de dovleac prajite (fara sare!), daca ti se mai face foame pe durata zilei.

Bautura de dovleac

Pune intr-o cratita o jumatate de kilogram de dovleac curatat, acopera-l cu apa, fierbe-l pana devine moale, apoi paseaza-l.

Supa de dovleac

Pune la fiert 1,5 kg de dovleac, un morcov, o ceapa si o telina. Cand legumele sunt fierte, paseaza-le, apoi ia supa de pe foc si adauga 200 ml smantana cu 12% grasime, sare si piper. Poti adauga 2 linguri cu otet si bucatele de mere.

Dovleac copthttp://localhost/femeia/wp-content/uploads/2013/12/12/dovleac-art22.png

Coace o bucata de dovleac, sau doar cat mananci la acea masa. Stropeste-l cu putina apa si aromatizeaza-l cu vanilie si scortisoara.

Dovleac rece

Taie bucati mici de dovleac, presara ghimbir macinat si pune-le pe o farfurie in frigider – e o gustare foarte buna.

Meniu

Ziua 1

  • DIMINEATA: o cana mare cu bautura de dovleac + o chifla de graham
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • PRANZ: supa de dovleac + 200 grame pui fiert + o felie de paine
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • SEARA: un mar

Ziua 2

  • DIMINEATA: o cana mare cu bautura de dovleac + o felie de branza
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • PRANZ: supa de dovleac + pilaf
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • SEARA: 200 grame pui fiert + mancare de spanac

Ziua 3

  • DIMINEATA: o cana mare cu bautura de dovleac + un ou fiert
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • PRANZ: supa de dovleac + 200 grame pui fiert + legume la gratar sau fierte
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • SEARA: 2 cartofi copti + un iaurt de baut

Ziua 4

  • DIMINEATA: o cana mare cu bautura de dovleac + o chifla de graham
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • PRANZ: supa de dovleac + pilaf sarbesc
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • SEARA: 200 grame pui fiert sau la gratar + salata verde

Ziua 5

  • DIMINEATA: o cana mare cu bautura de dovleac + o felie de branza
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • PRANZ: supa de dovleac + 200 grame pui fiert + o felie de paine neagra
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece

Ziua 6

  • DIMINEATA: o cana mare cu bautura de dovleac + un ou fiert
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • PRANZ: supa de dovleac + mamaliga cu branza
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • SEARA: 200 grame pui fiert + o chifla + un iaurt mare de baut

Ziua 7

  • DIMINEATA: o cana mare cu bautura de dovleac + o chifla de graham
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • PRANZ: supa de dovleac + 200 grame pui fiert + o felie de paine
  • GUSTARE: dovleac copt sau rece
  • SEARA: o banana

 

Comments

comments

Lasă un răspuns