Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta cu lamaie – minus 4-5 kg in 14 zile

Dieta cu lamaie – minus 4-5 kg in 14 zile

Dieta cu lamaie este saraca in calorii, asa ca se soldeaza cu o scadere in greutate de 4-5 kg in 2 saptamani. Nu e recomandat ca dieta sa dureze mai mult de doua saptamani pe luna, deoarece are marele dezavantaj ca induce o carenta de acizi grasi esentiali. De aceea, este obligatoriu sa consumi mult peste la gratar si samburi de migdale, floarea-soarelui si alune. In plus, dat fiind ca dureaza numai doua saptamani, dieta cu lamaie favorizeaza fenomenul de yo-yo daca in urmatoarele doua saptamani de pauza nu continui cu un regim hipocaloric.

Regulile dieteihttp://localhost/femeia/wp-content/uploads/2013/07/01/1-2353.png

Trebuie sa bei in fiecare dimineata, cu o jumatate de ora inainte de micul dejun, suc proaspat de lamaie amestecat cu apa calduta, in parti egale. Se consuma la fiecare masa, avand grija ca seara sa bei sucul cel tarziu cu doua ore inainte de culcare.

  • A doua regula este ca, de fiecare data cand mananci la pranz friptura, gratar, legume fierte sau salate, sa le stropesti neaparat cu doua linguri cu suc de lamaie.

Este bine ca prima zi de regim sa fie de detoxificare, deci sa consumi preponderent fructe, legume si peste la gratar (pentru masa de seara). In zilele urmatoare, meniul este destul de strict – legume si fructe, samburi de migdale (sau de floarea-soarelui si alune), fulgi de ovaz din cand in cand, paine integrala – rar, branzeturi, pui, peste sau oua, doar la cina.

Lamaia are un continut bogat in vitamina C, considerata „vinovata” de scaderea in greutate. Dar actiunea ei e mult mai extinsa, avand in vedere ca face parte din bucataria interna a mai multor tipuri de metabolism, inclusiv cel al lipidelor. Activeaza actiunea neurotransmitatorilor, intensifica eficienta sistemului imunitar, este un antioxidant foarte puternic si incetineste raspandirea zaharului in sange.

Meniu de baza

  • MIC DEJUN – intotdeauna, un grepfrut cu o felie de paine integrala, cafea sau ceai la discretie, la o jumatate de ora dupa ce ai baut o cana cu suc de lamaie amestecat cu apa, in parti egale.
  • PRANZ SI CINA – mananci cam acelasi lucru, respectiv alternezi legumele fierte in apa sau la abur si carnea de pui, peste, branza alba, legumele crude si fructele.

Combinatiile le faci fara pic de grasime, ulei, cereale sau zahar. Singura exceptie o reprezinta cele doua linguri cu suc de lamaie cu care poti sa asezonezi combinatiile de alimente permise.

 


Lasă un răspuns

Sus