Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta cu paste

Dieta cu paste

Ce paste sunt bune?

Recomandate sunt pastele din faina integrala, pentru ca taratele contin celuloza, mari cantitati de vitamina B1 si putine proteine. Dar adevarata valoare o aduc fibrele, supranumite si "matura" intestinelor, care grabesc digestia.

Pastele contin si multi carbohidrati, ce sintetizeaza vitaminele si mineralele din organism, precum si amidon, care da senzatia de satietate si energie pentru o bucata buna de vreme. In cura cu paste, cele mai potrivite sunt cele fara ou, pentru ca au mai putine proteine, sau cele cu spanac, pentru ca au un continut mai mare de fibre.

Dieta intr-o zi

MIC DEJUN: o cafea cu indulcitor si un iaurt sau o felie de paine cu gem

PRANZ: paste, cantitate nelimitata

CINA: paste, cantitate nelimitata

Interdictii:

  • bauturile alcoolice si carbogazoase;
  • dulciurile, fructele uscate sau naturale – doar daca intra in componenta pastelor

La discretie: apa, ceai de plante si paste!

3 retete delicioase, cu putine calorii

  • Peste pastele fierte doar 10 minute, se adauga spanac maruntit, crud sau "tras" prin putin unt, busuioc si branza mozzarela, dupa preferinta se poate adauga si suc de rosii.
  • Pastele fierte se condimenteaza cu busuioc si oregano, se adauga putin ulei de masline, sare, piper si suc de rosii.
  • Paste fierte, amestecate cu zacusca.


Lasă un răspuns

Sus