Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta cu proteine

Dieta cu proteine

Vrei rezultate? Urmeaza intocmai cateva reguli:
1. Nu te abate de la planul de nutritie.
2. Evita lactatele si branzeturile.
3. Consuma carne alba, slaba, fara grasime.
4. Daca te saturi, nu manca tot ce scrie in dieta.

LUNI

Mic dejun: cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut

Pranz: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina
Carne de vaca, pui sau peste, fara restrictii cantitative
Salata de rosii condimentata cu sare, piper sau ierburi aromatice

Cina: Peste preparat, pe gratar sau la cuptor
Salata verde si rosii + 1 grepfrut sau pepene

MARTI

Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut

Pranz: Salata de fructe + cafea cu zaharina

Cina: Carne slaba, la gratar sau la cuptor, cu garnitura de legume fierte sau cu salata de legume (cu zeama de lamaie)

MIERCURI

Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut

Pranz: Salata preparata din salata verde, o conserva de ton in suc propriu, castraveti, rosii, ardei grasi sau ridichi si stropita din belsug cu zeama de lamaie

Cina: Grepfrut sau pepene

JOI

Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut

Pranz: 2 oua fierte + branza de vaca, slaba in grasimi + rosii + o felie de paine integrala prajita

Cina: Piept de pui la gratar sau la cuptor, fara piele + garnitura de piure de spanac

VINERI

Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut

Pranz: Telemea mai slaba in grasimi + piure de spanac + o felie de paine integrala prajita

Cina: Peste la gratar sau la cuptor
Salata verde cu zeama de lamaie sau salata asortata de legume
O felie de paine integrala prajita

SAMBATA

Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut

Pranz: Salata de fructe, orice cantitate + cafea indulcita cu zaharina

Cina: Carne de pui sau peste la gratar + salata asortata cu zeama de lamaie + grepfrut sau pepene

DUMINICA

Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut

Pranz: Carne de pui la gratar sau la cuptor + salata verde cu zeama de lamaie + grepfrut sau pepene + cafea indulcita cu zaharina

Cina: Carne de vita fiarta + salata asortata cu zeama de lamaie

 


Lasă un răspuns

Sus