Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta de 13 zile

Dieta de 13 zile

Vedetele luni iunie, in farfurie

Diate de 13 zile este un regim restrictiv, relativ sever, care poate fi respectat mai ales in perioada de vara, pentru ca este mult mai usor de „dus”. Dieta de 13 zile este inclusa in categoria dietelor rapide, dar corect respectata o sa fie lipsita de efectele secundare ale dietelor rapide.

Dieta de 13 zile este un plan alimentar pe care il poti respecta in concediu sau inaintea zilelor de concediu.

Interzise: painea, zaharul, sarea, cartofii si alcoolul.

Indicatii: portiile se fac la bunul-simt, se consuma minimum 2-3 l de apa plata pe zi.

Daca iti este foame poti manca, in plus, o banana, un mar sau portocale. Secertul este ca dupa fiecare gustare care nu era in plan sa bei un pahar mare cu apa rece!

LUNI – o zi usoara, mancarea e suficienta.

  • Mic dejun: cafea sau ceai;
  • Pranz: 2 oua fierte tare, o rosie, spanac;
  • Cina: friptura de vita si salata verde cu lamaie.

MARTI – zi de mare bucurie, se mananca bine!

  • Mic dejun: cafea sau ceai;
  • Pranz: friptura de vita cu salata verde cu ulei;
  • Cina: supa de zarzavat si branza de vaci.

MIERCURI – ziua cea mai neagra.

  • Mic dejun: cafea, un biscuit;
  • Pranz: telina rasa, fiarta si o portocala;
  • Cina: salata verde, 2 oua tari, jambon.

JOI – o zi in care poti combina.

  • Mic dejun: cafea sau ceai;
  • Pranz: un ou tare, 2 morcovi rasi, o felie de cascaval;
  • Cina: salata de fructe si un iaurt.

VINERI – organismul incepe sa se obisnuiasca cu restrictiile.

  • Mic dejun: 2 morcovi rasi cu lamaie;
  • Pranz: peste slab fript si o rosie;
  • Cina: friptura de vita cu salata verde.

SAMBATA – se simte ca e week-end, mancarea e pe saturate.

  • Mic dejun: ceai sau cafea;
  • Pranz: jumatate de pui fript si salata verde;
  • Cina: 2 oua tari, 2 morcovi rasi.

DUMINICA – festin, nu alta! Este doar o „gura de aer” pentru saptamana ce va urma.

  • Mic dejun: ceai sau cafea, un biscuit;
  • Pranz: friptura la gratar si un fruct;
  • Cina: orice doresti, cat incape intr-o singura farfurie!

 


Lasă un răspuns

Sus