Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta de 3 zile

Dieta de 3 zile

 

Exista dieta de o zi, si se spune ca este foarte sanatoasa, exista dieta de doua zile, despre care medicii spun ca merita respectata in fiecare saptamana, asa ca o dieta de trei zile vine in logica fireasca. Mai in gluma, mai in serios, dieta de trei zile pare sa fie o dieta eficienta, chiar daca intra in categoria dietelor rapide, nepopulare in randul nutritionistilor.

Dieta de 3 zile promite pierderea rapida a kilogramelor, cu precizarea ca cea mai mare parte din aceasta greutate eliminata este reprezentata de apa, nu si de pierdere de tesut adipos. Respecatnd regulile dietei de trei zile poti sa slabesti pana la 4,5 – 5 kilograme.

Regulile generale ale dietei de trei zile impun o atentie deosebita asupra alimentelor consumate. Este exclus complet din dieta zaharul, pastele fainoase, legumele si fructele bogate in amidon sau/si dulci. Se combina alimente care stimuleaza arderea grasimilor, si se exclud bauturile bogate in calorii. Meniu zilnic ar trebui sa fie limitat la 800-1000 de calorii.

Meniul pentru dieta de trei zile

Ziua 1

Micul dejun: 250 ml cafea neagra, jumatate de grapefruit sau jumatate de cana de suc proaspat, o felie de paine prajita si o lingurita de unt de arahide.
Pranz: o conserva de ton, o felie de paine prajită, o cană de ceai neindulcit sau cafea neagra fara zahar.
Cina: o cana de fasole verde, o cana de morcovi sau sfecla fierte, 80 de grame de carne de orice fel, un mar mic si un pahar de lapte sau un iaurt mic.

Ziua 2

Micul dejun: o cafea neagra sau ceai, un ou bine fiert, o felie de paine prajita, jumatate de banana.
Pranz: 150 de grame de branza de vaci, o jumatate de cutie de ton, cinci biscuitei sarati.
Cina: doi crenvusti, 200 de grame de broccoli sau varza de Bruxelles fiarta, o jumatate de banana, un iaurt.

Ziua 3

Micul dejun: o cafea neagra sau un ceai, 5 biscuitei sarati, o felie mica de branza cheddar sau de vaci, un mar.
Pranz: un ou bine fiert, o felie de paine prajita, o cana de cafea neagra sau ceai fara zahar.
Cina: o conserva de peste in apa, o ceasca de morcovi sau sfecla fierte, 100 de grame de conopida sau alte legume verzi, un mar, un iaurt.

Dieta de trei zile exclude gustarie intre mese. Intre mese poti bea ceai verde, fara zahar.

Este recomandat ca pe parcursul zilelor de dieta sa bei cel putin doi litri de apa. Urmatoarele trei zile, dupa dieta d etrei zile trebuie sa nu depasesti un aport caloric de 1500 de calorii zilnic.

 

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus