Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta de 4 saptamani

Dieta de 4 saptamani

Dieta de 4 saptamani este o nouă dietă pentru atingerea unei siluete de invidiat şi a unei condiţii fizice optime a fost creată de specialiştii britanici. Dieta impune ca la fiecare masă să fie consumaţi carbohidraţi, iar exerciţiile fizice trebuie făcute cu moderaţie.

Dieta de 4 săptămâni a fost concepută de medicul nutriţionist Michelle Storfer şi de Faya Nilsson, specialistă în fitness care scrie şi pe blogul fitnessontoast.com, şi recomandă consumul de carbohidraţi, băutul de cafea, dar şi de ciocolată caldă, consumul de alimente până la atingerea sentimentului de saţietate şi efectuarea de exerciţii fizice cu moderaţie, potrivit dailymail.co.uk.

Programul de 28 de zile include zile în care trebuie executate intensiv exerciţii de tip cardio, dar şi zile de relaxare şi o zi dedicată exerciţiilor de tip stretching.

Potrivit planului de exerciţii fizice, într-o săptămână trei zile trebuie să fie dedicate unor programe de exerciţii fizice de 30 de minute, axate pe tonifierea muşchilor şi dobândirea de rezistenţă. Două zile trebuie să fie dedicate relaxării, fără exerciţii, una va include exerciţii de tip stretching, iar una dintre zile va conţine un program intensiv de exerciţii de tip cardio.

În ceea ce priveşte dieta, aceasta trebuie să includă trei mese principale şi două gustări, care nu exclud ciocolata, dar trebuie pus accent pe hrana sănătoasă, fără produse foarte bogate în zahăr şi grăsimi.

Primele recomandate sunt alimentele pe bază de cereale integrale, fructe, cartofi dulci, salate, ciocolată neagră, orez brun, peşte, iaurt şi lapte degresat. Trebuie excluse din dietă alimentele semipreparate, produsele foarte procesate şi felurile de mâncare foarte grele, cum sunt tocăniţele şi fripturile din carne de porc.

Dieta este una care are elemente specifice pentru fiecare persoană în parte, dar esenţiale rămân consumul mare de lichide, mişcarea şi evitarea alimentelor procesate şi a zaharului.

Sursa foto: pixabay.com

Comments

comments

Lasă un răspuns