Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta de vara

Dieta de vara

Dieta de vara nu este o dieta care are ca scop principal scaderea in greutate, dar te poate ajuta cu foarte putin efort sa slabesti extrem de usor si eficient in perioada sezonului cald. Dieta de vara este un stil alimentar care poate fi adoptat de oricine, care nu are nici un fel contraindicatii si care te poate ajuta sa faci fata mai usor perioadei caniculare. In plus, dieta de vara este o foarte bune metoda prin care iti imbunatatesti starea generala de sanatate si iti suplimentezi, in mod natural, rezervele de vfitamine si minerale.

Dieta de vara te ajuta sa stralucesti, iti creste energia si tonusul psihic, este ieftina si poate fi un adevarat tratament de intinerire.

A respecta dieta de vara…. vara este foarte usor. Ai fructe si legume din belsug. Un simplu drum in piata este un dublu castig. Faci miscare si te bucuri de toate beneficiile fructelor de sezon. Legumele simple sau combinate in salate, fructele de sezon (mai ales ciresele si caisele) sunt perfecte pentru cele mai gustoase mese. Prajeste usor legumele, adauga ierburi, ulei de masline, pune iaurt, cimbru, ardei iute si usturori si bucura-te de gustul lor perfect. Combina fructele in salate simple, adauga un strop de miere de albine, vanilie si iaurt. Desertul este gata, este sanatos, este gustos si nu are nici un fel de probleme in ceea ce priveste caloriile.

Bea apa! Hidratarea corecta  este un mod eficient care te ajuta sa-ti pastrezi silueta si sa slabesti. Ca sa ai cu adevarat beneficii de pe urma consumului de lichide (apa, sucuri slab calorice, supe de fructe sau de legume, fructe si legume bogate in apa), este bine sa bei 1,5 – 2 litri pe zi.

Bea sucuri fara zahar, pe care le poti prepara singura. Foloseste aromele fructelor ca sa le adaugi in apa. Pune lamaie, suc de grapefruit, o felie de portocala, sau fructe rosii si gheata. Apa o sa capete un gust placut, si o sa ramana fara calorii. Plantele aromatice pot fi si ele solutii bune pentru a suplimenta aportul de lichide. Cele mai bune alegeri menta, anason sau busuiocul. Sunt bune inclusiv adaugate in cocktail-uri de fructe proaspete.

Afla alte reguli si alte detalii utile pentru dieta de vara

Dieta de vara te ajuta sa stralucesti, iti creste energia si tonusul psihic, este ieftina si poate fi un atevarat tratament de intinerire.

Gustari inteligente. Este justificata teama de a manca inghetata. Solutia sta in capacitatea de a ciuguli inteligent. Inlocuieste inghetata din comet cu cea din fructe facuta in casa (iaurt, fructe de sezon si miere), iaurtul cu fructe cu cel simplu in care adaugi tu fructe proaspete, nuci si cereale integrale.

Consuma retetele sanatoase preparate la rece (gazpacho, de exemplu). Sunt ideale vara si au foarte putine calorii. Studiaza cu atentie meniul la restaruant si alege cu cap astfel incat sa nu te simti vinovata. Salatele, aperitivele usoare din branza si pestele cu garnituri de legume la gratar sunt cele mai bune alegeri si sunt perfecte pentru dieta de vara. Fructele si legumele trebuie sa fie baza oricarei mese.

Adopta variantele picante. Condimente sunt aliatii tai in dieta de vara. Pe langa aroma, dau o nota exotica si originala, nu au calorii si sunt bune pentru sanatatea ta. Contin oligoelemente, vitamine si minerale si iti sustin silueta.

Ierburi aromatice. Patrunjelul este bogat in vitamina C si fier (este tonic si digestiv). Busuiocul este bogat in vitaminele A, C si calciu (bun antioxidant). Coriandru este bogat in beta-caroten si stimuleaza absorbtia si arderea grasimilor avand proprietati antioxidante. Turmeric  este bogat in saruri minerale (este digestiv si antibacterian). Toate trebuie sa fie prezente, impreuna sau pe rand in salate si in mancarurile de vara.

Nu trece nicioadata peste micul dejun.
Pentru a pierde in greutate si pentru a te mentine trebuie sa mananci dimineata. Aceasta ramane o conditie obligatorie inclusiv in dieta de vara. Avantajul unui mic dejun consistent este dublu: calorii energetice si o placuta senzatie de satietate pe parcursul zilei.

Dieta de vara este o dieta simpla, usoara, pe parcursul careia poti sa elimini carnea din alimentatie. Consuma peste, branza, grasimi sanatoase (ulei de masline si avocado), consuma cat mai putina sare, fa miscare si la toamna o sa ai cel putin 5-7 kilograme mai putin si o silueta de vis.

O vara frumoasa si lunga!

Sursa foto: pixabay.com

 

 

 

 




Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus