Esti aici
Femeia.ro > Sănătate > Alimentație și diete > Dieta pentru un abdomen plat sau cum scapi de balonare

Dieta pentru un abdomen plat sau cum scapi de balonare

Dieta pentru un abdomen plat sau cum scapi de balonare. Chiar daca nu ai mancat mare lucru, te simti ca un balon. Burtica ta s-a rotunjit si nici macar nu te-ai ridicat satula de la masa! Problema nu este ca ai mancat, ci ca ai mancat alimente greu digerabile. Ca sa ai un abdomen plat si chiar sa scapi de 2-3 kg, urmeaza timp de doua saptamani urmatoarele variante de meniu:

Micul dejun

  • cafea, apa, ceai neindulcit + 2 biscuiti digestivi SAU
  • 30 g paine cu 50 g branza de vaci SAU
  • 4-5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat SAU
  • 1 iaurt 0% grasime cu 1 mar taiat cubulete

GUSTAREA DE DIMINEATA: 1 cana de ceai neindulcit si un fruct, la alegere

Pranzul

legume fierte servite reci la antreu, preparate cu 1 lingura de ulei de masline, suc de lamai si mirodenii + 150 g rasol de peste, vita sau pui

GUSTAREA DE DUPA-AMIAZA: 1 iaurt cu 0% grasime

Cina

supa de legume + 125 g carne slaba la gratar si 3-4 linguri de carbohidrati (orez, paste, cartofi natur, linte, mazare)

STIMULEAZA DIGESTIA! Digestia proasta e principala cauza pentru care ai abdomenul umflat. Ca sa scapi de problemele de digestie, ai de ales dimineata, pe stomacul gol, intre:

    • 1 pahar cu apa cu gheata (accelereaza digestia)
    • 1 pahar cu supa de legume fara sare si cu bucati de legume
    • 2 prune (favorizeaza tranzitul intestinal)
    • 1 compresa cu apa calda aplicata pe burta (ajuta la relaxarea muschilor abdominali).

Citeste si:

Comments

comments

Leave a Reply