Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta Rina – dieta de 90 de zile

Dieta Rina – dieta de 90 de zile

 


In fiecare zi de dieta poti consuma si alte produse alimentare pe langa cele impuse:

In ziua de proteine:http://localhost/femeia/wp-content/uploads/2013/11/19/rinaart1.png

  • Carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
  • Peste si fructe de mare
  • Oua
  • Branza, branza de vaci, cascaval, orice produs lactat
  • Un pahar de bulion
  • Orice legume doresti, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon (cartofii)
  • In timpul pranzului este permisa o felie de paine integrala

In ziua amidon:

  • Orice tip de boabe : mazare, naut, linte, fazole si soia
  • Orez, arpacas, hrisca, orz si alte cereale
  • Orice legume, inclusiv cartofi
  • Supa de zarzavat
  • In timpul pranzului este permisa o felie de paine integrala

In ziua de carbohidrati:

  • Paine, paste, biscuiti, blaturi de pizza
  • Cereale : mei, orz si altele
  • Orice legume, sos de rosii si condimente
  • Dulciuri fara drojdie, oua si lapte : clatite, biscuiti
  • Dulciuri pentru cina : 1 prajitura sau 3 biscuiti, inghetata
  • Ciocolata neagra pentru cina este obligatorie!

In ziua de vitamine:

  • Orice fel de fruct
  • Fructe sarate
  • Nuci si seminte
  • Suc de legume si fructe
  • Legume proaspete

Beneficiile dietei

  • Te ajuta sa slabesti constant si sanatos
  • Vei beneficia de o digestie imbunatatita
  • Vei fi mult mai energica
  • Nu exista niciun efect de yoyo deoarece dieta iti schimba metabolismul
  • Te poti opri oricand din program cand ti-ai atins telul
  • Metabolismul tau se va schimba in bine iar asta te va ajuta sa-ti pastrezi noua greutate
  • Promite scaderea tensiunii, daca suferi de hipertensiune

Important!

Dieta nu are succes daca schimbati ordinea zilelor sau daca sariti peste zilele in care se bea doar apa. Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate insa fara zahar sau lapte.

Dieta Rina sau dieta de 90 de zile a fost creata de un medic sportiv de origine americana, tocmai din acest motiv este o dieta foarte blanda cu stomacul si usor de urmat. Dieta iti asigura o alimentatie foarte echilibrata, bogata in fibre si vitamine datorita cantitatilor mari de fructe si legume.

Ce este dieta Rina?

Aceasta dieta este de fapt un plan de alimentatie si retete culinare pentru o dieta disociata de 90 de zile. Dieta te ajuta sa slabesti intre 18 si 23 de kilograme in aproximativ 3 luni. Secretul acestei diete este sa mananci orice insa nimic combinat. In acelasi timp ai voie sa mananci ciocolata neagra deoarece aceasta imbunatateste starea de spirit, este benefica inimii si scade nivelul colesterolului.

Regulile dietei

Dieta Rina se bazeaza pe principiul disocierii mancarii. Alimentele sunt astfel impartite in 4 grupe alimentare de baza, in functie de substantele nutritive pe care le contin: proteine, amidonuri, carbohidrati, vitamine. Efectiv, ai patru zile de dieta din punct de vedee al combinarii alimentelor, care se repeta pe parcursul celor 3 luni.

Din cele 90 de zile ai 3 zile in care trebuie sa consumi doar apa. Aceste zile sunt 29, 58 si 87. Fiecare zi de dieta are cate 2 retete culinare, care respecta aceste principii alimentare.

In cele 4 zile trebuie urmata urmatoarea schema:

1. Zi de proteine (se consuma carne si produse lactate alaturi de legume si o felie de paine)

2. Zi de amidon (se consuma carbohidrati complecsi, cereale si racacinoase dar si legume)

3. Zi de carbohidrati (sunt permise produse de patiserie, prajituri oar pnetru cina – inghetata si ciocolata)

4. Zi de vitamine (doar fructe, nuci si seminte in combinatie uc legume daca se doreste)

Micul dejun este acelasi in fiecare zi si este compus din cateva fructe, 2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte.


Lasă un răspuns

Sus