Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Cure pentru un plus de vitalitate

Cure pentru un plus de vitalitate

Ești stoarsă de vlagă, te trezești greu dimineața, nu te poți concentra. E momentul să te gândești la o cură revigorantă, care să-ți redea tonusul.

Stres, griji, muncă, boală. Te poți simți lipsită de energie din multe motive. După ce doctorul te-a asigurat că starea ta de oboseală nu are cauze medicale, poți apela cu încredere la ajutorul naturii. Plante, verdețuri, produse ale stupului. Ai mulți aliați pe care te poți baza ca să-ți refaci forțele fizice și mentale.

Cura cu grâu încolţit

Grâul încolţit este o adevărată comoară de vitamine (B1, B2, B6, PP, C, E) şi minerale (sodiu, potasiu, zinc, calciu, fier, magneziu, fosfor), dar conţine şi proteine, fibre, antioxidanţi. Din punct de vedere nutritiv, un kilogram de grâu încolţit echivalează cu 22 de kilograme de legume. Impresionant, nu? Graţie bogăţiei de vitamina E, grâul încolţit este considerat un elixir al tinereţii, fiind totodată un excelent remediu împotriva multor boli, dar şi a stresului.

După o săptămână de cură, vei avea un tonus mai bun, te vei concentra mai bine, pielea şi părul vor fi catifelate şi strălucitoare. Cura cu germeni de grâu e bună și în diabet, constipaţie cronică, infecţii respiratorii, tulburări menstruale, acnee, eczemă, reumatism, boli digestive, migrenă. O cură de 8-14 zile este suficientă.

Cum se face. Ar fi bine să cumperi grâu bio. Spală în apă rece un pumn de boabe, pune-le într-o farfurie şi adaugă apă cât să-le acopere. După 24 de ore, scurge apa şi spală din nou boabele, până când apa rămâne curată. Pune boabele scurse în farfurie şi, la fiecare 6-8 ore, stropește-le cu apă (un pulverizator ar fi de mare ajutor). Când au 1-2 mm, germenii pot fi consumaţi. Ia câte o lingură de trei ori pe zi, înaintea meselor principale, mestecând pe îndelete, până ce apare gustul dulceag. Un alt mod de a-i consuma: dă prin maşina de tocat grâul încolţit, apoi amestecă-l cu puţină miere. Ia trei linguri pe zi, câte una înaintea fiecărei mese. Pentru germinare sunt necesare trei zile, aşa că ai grijă să prepari din vreme o nouă porţie! Poți păstra germenii în frigider, în borcane de sticlă închise ermetic.

Cura cu verdețuri

Ca să-ți refaci rezervele de nutrienți și să scapi de toxinele din corp, urmează o cură de crudități. Legumele și fructele crude conțin enzime, vitamine și minerale în stare pură, ușor de asimilat de organism, dar și prețioși antioxidanți, care te feresc de boli grave precum diabet, de afecțiuni cardiovasculare, cancer. Evită fructele prea dulci: banane, struguri, smochine, curmale.

Cum se face. Ideal ar fi ca, timp de 2-4 săptămâni, să mănânci doar crudități: varză albă, varză-de-Bruxelles, conopidă, țelină, usturoi, dovlecei, salată verde, spanac, urzici, ridichi, ceapă verde, leurdă, păpădie, ardei, roșii, castraveți, praz, morcovi, sparanghel, alune, migdale, nuci, lămâi, mere.

Nu urma acest regim dacă nu te împaci prea bine cu fructele și legumele crude (balonare, gaze, crampe abdominale, arsuri gastrice), ești foarte slăbită (te refaci după o boală), ai anemie gravă ori maladia Addison.

Dacă ți-e imposibil să mănânci câteva săptămâni doar legume și fructe crude, include în meniu și alte alimente sănătoase: pește, pui, ouă, lactate, cereale integrale (nu din cele pentru micul dejun, care sunt îndulcite!), ulei de măsline extravirgin. Ai grijă ca pe durata curei cruditățile să fie prezente la fiecare masă, iar una, două mese pe zi să fie exclusiv din crudități (spre exemplu, la micul dejun poți bea un pahar cu suc de legume).

Bonus. Cu această cură, poți slăbi ușor 5-8 kilograme.

Cura cu lăptișor de matcă

Dai semne de oboseală mentală, te concentrezi greu sau ai probleme cu memoria și atenția. Te ajută lăptișorul de matcă, bogat în substanțe revitalizante: vitamine din complexul B, minerale (fosfor, magneziu, fier, cupru), dar și aminoacizi esențiali. Grație acetilcolinei, indispensabilă funcționării neuronilor, lăptișorul de matcă reface celula nervoasă, stimulează activitatea intelectuală și îmbunătățește memoria. În plus, are numeroase alte proprietăți terapeutice: reduce colesterolul, stimulează imunitatea, mărește rezistența la efort, ajută organismul să se refacă după boală sau intervenții chirurgicale.  

Cum se face. Folosește lăptișorul de matcă în formă pură, dar nu îl înghiți. Dimineața, pe stomacul gol, ține sub limbă 200-300 mg de lăptișor de matcă (e acrișor, nu chiar plăcut) până se topește. Cura durează 4-6 săptămâni.

De reținut. Lăptișorul e contraindicat persoanelor alergice la polen sau la înțepătura de albine. Nu consuma lăptișor de matcă pur dacă suferi cu stomacul (aciditate, ulcer, indigestie).

Cura cu rozmarin

Virtuțile energizante ale plantei se datorează uleiurilor esențiale din flori și frunze. Rozmarolul, extract care se obține din frunze, are o remarcabilă capacitate antioxidantă. Rozmarinul este un bun remediu împotriva oboselii, tulburărilor de memorie și concentrare, fiind indicat și în dureri de cap, colici abdominale, nervozitate, afecțiuni respiratorii, indigestie, balonare, răceală și gripă, aritmii.

Cum se face. Într-un litru de apă clocotită, adaugă 30 g de plantă. Lasă la fiert cinci minute, oprește focul, acoperă vasul și ține la infuzat 15 minute. Strecoară, apoi bea trei căni pe zi, câte una înaintea meselor principale, timp de o lună.

De reținut. Rozmarinul nu e recomandat persoanelor cu antecedente de epilepsie sau convulsii, femeilor însărcinate, copiilor.

Ceaiul de ovăz, licoare tonică

Ovăzul conține vitamina E, proteine și minerale, care toate tonifică organismul. Ceaiul este excelent contra stresului și a oboselii fizice sau mentale pasagere. Se prepară dintr-o lingură de ovăz uscat la 500 ml de apă clocotită. Lasă la infuzat 5-10 minute, apoi strecoară. Bea zilnic câte o cană, timp de o lună.

Citește și:

Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr.16/21.04.2016
Autor: Angelica Cîlțan
Sursa foto: pixabay.com

Comments

comments

Lasă un răspuns