Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta antiinflamatoare

Dieta antiinflamatoare

 

Alimentele antiinflamatoare iti imbunatatesc silueta. Tot ele iti fac pielea mai elastica si o intineresc, iar tonusul psihoemotional e la cote maxime. Dar asta nu este tot. Tot aceste elimente au un puternic efect antiinflamator si cresc rezistenta organismului in fata racelilor de sezon.

Pentru rezultate eficiente, aplica dieta antiinflamatoare care trebuie sa contina urmatoarele alimente:

Peste: Gateste-l in toate felurile si consuma chiar de doua ori pe zi. Este bogat in acizi omega 3, cu efect puternic antiinflamator. Si carnea de vitel are acelasi efect.
Citrice: Portocalele, lamaile, kiwi sunt pline de vitamine si te ajuta sa lupti cu infectiile, activand sistemul imunitar. De ajutor sunt si afinele, merele si perele.
Legume: Alegea fasole, linte, broccoli, spanac, salata, sparanghel, ardei iute, ceapa si usturoi – sunt benefice in prevenirea inflamatiilor si te apara de virusuri.

Uleiuri: Uleiul de masline extravirgin, migdalele si alunele de padure sunt surse de grasimi bune, care ajuta la reducerea inflamatiilor.
Oua: Omleta simpla, pregatita jumari sau cu diverse combinatii de legume are efecte mai ales asupra tenului – ridurile fine se reduc si scapi de aspectul pufos.

Meniul de dieta antiinflamatoare

Mic dejun: omleta, 2 rosii; 100 g de afine sau 150 g de iaurt cu seminte.
Pranz: 200 g de peste fript, salata de fasole si verdeturi sau 170 g carne de vita fiarta cu salata verde si castraveti.
Gustare: 1 mar si 5 alune de padure sau migdale.
Cina: 1 conserva de ton in apa si broccoli fiert, stropit cu ulei de masline.

Sursa foto: pixabay.com

 


Lasă un răspuns

Sus