Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta care te intinereste

Dieta care te intinereste

Exista multe diete care promit ca vor da anii inapoi, dar aceasta dieta chiar asta face. Este una dintre cele mai bune diete care are darul de a te intinerii. Afla ce detalii si reguli are dieta care te intinereste.

Alimentatia joaca un rol de baza in ceea ce priveste aspectul fizic al oricarei persoane, mai ales dupa o anumita varsta, cand orice schimbare este mai mult decat vizibila. Trebuie eliminate anumite procese care nu fac bine si adaugate alimente care te vor ajuta sa arati si cu 10 ani mai tanara. Iata ce e bine sa facil:

Un sistem digestiv care sa functioneze bine este foarte important pentru a imbatrani frumos. Cand stomacul este lenes, nu mai sunt absorbiti asa cum trebuie nutrientii, iar parul, pielea, unghiile, muschii si oasele nu mai sunt hranite asa cum trebuie.

Infectiile, precum candida, isi fac simtita prezenta, ducand la efecte secundare precum dureri de cap, pete pe piele, oboseala cronica, depresie, energie scazuta si colesterol marit. Sistemul imunitar depinde in proportie de 70% de stomac si intestine.

Cel mai bun detoxifiant este sfecla rosie, fiind plina de vitamine si minerale. Are acid folic, fier, calciu, fibre, magneziu, amngan, fosfor, potasiu, vitamina A, V si C si numerosi antioxidanti.

Cel mai bun impotriva inflamatiilor este turmericul, caci el ajuta la eliminarea proceselor inflamatorii, o reactie naturala la rani, alergii si infectii. Pe masura ce o persoana imbatraneste, devine din ce in ce mai predispusa la acestea. Sistemul imunitar incepe odata cu stomacul, asa ca daca acesta este inflamat (semnele sunt reprezentate de gaze, balonare, scaune moi si sensibilitate), inseamna ca sistemul este compromis.

Alimentele care duc la inflamare sunt carnea rosie, zaharul, faina alba si unele produse lactate. Cel mai bine este sa alegi alimente care sa contina antioxidanti, precum polifenolii, inclusiv curcumina (un ingredient activ din turmeric) si acizi grasi omega 3. Pune o lingurita de turmeric intr-o omleta sau intr-un suc de fructe din cand in cand si vei avea numai de castigat.

Unele femei incep, odata cu varsta, sa resimta dureri la nivelul articulatiilor, mai ales in timpul menopauzei, cand nivelul de estrogen scade. Este bine sa ai o dieta bogata in acest element, acesta gasindu-se in fasole, seminte, verdeturi si cereale integrale.

Fiecare celula din organism are nevoie de oxigen, dar acesta este puternic reactiv si intotdeauna in cautare sa se combine cu alte molecule, producand atomi instabili, numiti radicali liberi, care apoi fura electronii de la alti atomi. Acest procedeu duce la stresul oxidativ, care distruge structura celulara daca este lasat netratat pe perioade mari de timp. Alcoolul, stresul, radiatiile ultraviolete si chimicalele din almentatie si produsele de curatenie duc la cresterea numarului de radicali liberi.

O dieta bogata in antioxidanti face foarte mult bine, cel mai indicat produs fiind fasolea rosie, dar si celelalte varietati ale acestei legume.

Atunci cand in corp exista un dezechilibru hormonal, persoana in cauza incepe sa se ingrase, sa se rideze, sa doarma mai putin si foarte prost si incepe sa arate mai imbatranita. Cel mai bun aliment care echilibreaza hormonii este usturoiul, care contine vitamina B6, aceasta producand serotonina, care corecteaza nivelul cortizolului. Usturoiul este si o sursa de fitoestrogeni, care sunt foarte buni in timpul menopauzei.

Cum slabesti fara dieta
Dieta cu patrunjel
Dieta cu cartofi si iaurt

Sursa foto: pixabay.com


Lasă un răspuns

Sus