Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta cu dovleac sau cum slabesti frumos 4 kilograme intr-o saptamana

Dieta cu dovleac sau cum slabesti frumos 4 kilograme intr-o saptamana

Dieta cu dovleac este un dublu avantaj. Te ajuta sa slabesti si te energizeaza, dovleacul fiind unul dintre cele mai hranitoare si mai sanatoase legume. Dieta cu dovleac se respecta pentru doua-patru saptamani, din august pana in octombrie, in perioada in care dovleacul este in sezon.

Baza pentru dieta cu dovleac este supa de dovleac. Pentru supa ai nevoie de un kilogram de dovleac taiat in cubulete, un ardei gras rosu, o ceapa medie, o telina cat pumnul, o lingurita de ghimbir, trei rosii medii, o radacina de patrunjel, 2 linguri ulei de masline, sare, piper si ardei iute in functie de cat de picanta vrei sa fie supa (optional).

Dovleacul, ardeiul, ceapa, telina, rosia si radacina de patrunjel se pun la fiert in trei litri de apa. Cand sunt aproape fierte, poti adauga ghimbirul ras, uleiul de masline, sarea si piperul. Mai lasa sa dea cateva clocote, apoi inchide focul si lasa supa la racorit. Ardeiul iute este optional, dar poti adauga cateva rondele la sfarsit, pentru un plus de aroma. Foloseste blenderul vertical pentru a obtine o supa de dovleac cremoasa.

Supa de dovleac este baza dietei si se conscuma la toate mesele si la nevoie cand iti este foame, supa de dovleac, preparata conform indicatiilor de mai sus se consuma pe parcursul a cel mult trei zile, ideal in doua zile.

Este o sursa excelenta de proteine si de fibre dietetice. Dovleacul nu are colesterol, nu are grasimi saturate si nici nu contine sodiu. In schimb, iti va furniza vitamina A, vitamina C, fier si calciu.

100 de grame de dovleac contin doar 26 de calorii, acesta fiind unul dintre cele mai importante motive pentru care fructul toamnei te ajuta sa slabesti. Un alt motiv demn de luat in seama este acela ca dovleacul este foarte satios, asa ca o portie de supa de dovleac iti va fi suficienta pentru a te satura rapid si pentru a alunga foamea cel putin cateva ore.

Meniul

Mic dejun: salata cu dovleac copt cu suc de lamaie, o cana cu supa si o felie de paine integrala, plus un fruct galben (banana, pepene galben, para).
Pranz: o portie de supa de dovleac si o salata de fruze verzi su o lingura de ulei si suc de lamaie, plus oua oua fierte tari.
Cina: 250 grame de dovleac copt presarat cu scortisoara si o cana de supa

O alta varianta a unei zilele de dieta este:

Mic dejun: salata de dovleac crud (ras prin razatoare) cu o portocala taiata in bucati, suc de lamaie si scortisoara.
Pranz: supa de dovleac, o bucata de carne de pui la gratar si un dovlecel copt.
Cina: un mar si o portocala plus o cana de supa de dovleac si o felie de paine integrala.

Poati consuma supa de dovleac de fiecare data cand iti este foame. La fel poti manca in completare o salata din dovleac crud cu suc de lamaie si putin ulei, plus doi biscuiti sarati.

Se bea in cursul dietei, zilnic cel putin un litru si jumatate de apa. Poti bea cafea sau ceai.
Carnea se poate inlocui cu tofu sau o felie de branza telemea de vaca, ouale cu peste, salata de frunze verzi cu legume verzi fierte.

Dieta cu pepene rosu
Dieta cu trei mese pe zi
Dieta cu patrunjel

Sursa foto: pixabay.com


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus