Vrei rezultate? Urmeaza intocmai cateva reguli:
1. Nu te abate de la planul de nutritie.
2. Evita lactatele si branzeturile.
3. Consuma carne alba, slaba, fara grasime.
4. Daca te saturi, nu manca tot ce scrie in dieta.
LUNI
Mic dejun: cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut
Pranz: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina
Carne de vaca, pui sau peste, fara restrictii cantitative
Salata de rosii condimentata cu sare, piper sau ierburi aromatice
Cina: Peste preparat, pe gratar sau la cuptor
Salata verde si rosii + 1 grepfrut sau pepene
MARTI
Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut
Pranz: Salata de fructe + cafea cu zaharina
Cina: Carne slaba, la gratar sau la cuptor, cu garnitura de legume fierte sau cu salata de legume (cu zeama de lamaie)
MIERCURI
Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut
Pranz: Salata preparata din salata verde, o conserva de ton in suc propriu, castraveti, rosii, ardei grasi sau ridichi si stropita din belsug cu zeama de lamaie
Cina: Grepfrut sau pepene
JOI
Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut
Pranz: 2 oua fierte + branza de vaca, slaba in grasimi + rosii + o felie de paine integrala prajita
Cina: Piept de pui la gratar sau la cuptor, fara piele + garnitura de piure de spanac
VINERI
Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut
Pranz: Telemea mai slaba in grasimi + piure de spanac + o felie de paine integrala prajita
Cina: Peste la gratar sau la cuptor
Salata verde cu zeama de lamaie sau salata asortata de legume
O felie de paine integrala prajita
SAMBATA
Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut
Pranz: Salata de fructe, orice cantitate + cafea indulcita cu zaharina
Cina: Carne de pui sau peste la gratar + salata asortata cu zeama de lamaie + grepfrut sau pepene
DUMINICA
Mic dejun: Cafea sau ceai indulcite cu zaharina + jumatate de grepfrut
Pranz: Carne de pui la gratar sau la cuptor + salata verde cu zeama de lamaie + grepfrut sau pepene + cafea indulcita cu zaharina
Cina: Carne de vita fiarta + salata asortata cu zeama de lamaie
