Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta de slabit definitiva

Dieta de slabit definitiva

Din categoria dietelor asociate, acest regim alimentar a fost conceput in 1998 de medicul spaniol Andres Rodriguez Alarcon. Regimul este usor dezechilibrat in prima faza, dar se compenseaza in cea de-a doua.

Cele 5 elemente de baza: oua, sunca / muschi, peste, ulei, sparanghel

Durata: minimum, o luna; maximum – cat este nevoie

Kilograme pierdute: de la 1 la 2 pe saptamana

(Contra)indicatii: este interzisa peste 45 de ani

Structura dietei:

Are doua etape. In prima sunt interzise grasimile si hidratii de carbon (dulciurile) – care se includ putin cate putin in cea de-a doua, cu exceptia zaharului. Alimentele permise se pot consuma in cantitatea dorita.

Prima faza

Poti manca:

– fructe – dar cu o ora inaintea fiecarei mese -, fara a combina ceea ce este acidulat cu dulcele; branzeturi si lactate: branza proaspata, cascaval si iaurt degresat

– oua – de doua-trei ori pe saptamana

– peste si crustacee / fructe de mare, mai putin stridii si scoici

– carne slaba (pui, iepure), orice sunca degresata

– cereale complete, legume (o data pe saptamana ‰p.102 si fara adaosuri), orez, faina si paine integrala

legume si verdeturi: varza, dovlecei, ceapa, praz, usturoi, conopida, spanac, marar, castravete, fasole verde, salata, ardei, telina, vinete, ridichi, anghinare, dovleac, andive, varza de Bruxelles, sparanghel, sfecla furajera, broccoli; ciuperci.

– ulei de masline.

Afla AICI care este planul celei de a doua etape si care sunt alimentele interzise ale acestei diete!

 


Lasă un răspuns

Sus